Kollagén, Glükózamin, Kondroitin

A porcok és ízületek állapota rendkívül fontos a test zavartalan működéséhez. Még ha jó állapotban is vannak, gondozni kell őket, mert az emberi testhez hasonlóan az évek során kopnak, nemcsak azoknál, akik munkájuk vagy sporttevékenységük miatt károsodásnak vannak kitéve. Az ízületek és porcok felelősek az ember mozgásáért – nélkülük nem lenne mozgás. Ezenkívül a túlterhelés felgyorsíthatja a mozgásszervi elemek lebomlását az emberi testben. Az ízületek kímélése érdekében egészséges szokásokra kell törekedni, például omega-3-ban gazdag étrendre vagy napi tornára. Emellett érdemes a testet megfelelő étrend-kiegészítőkkel támogatni.


Kollagén – miért fontos és hogyan juthatunk hozzá?

Az emberi test fehérjéinek harmada kollagén. Csontok, porcok, inak és bőr alkotóeleme. Ez a fibrilláris fehérje kötőszövetet épít fel, és legfeljebb 29 fajtája van. A kollagén jellemző sajátossága a szerkezete. Ez úzletileg szuperhélixekben rendeződik, ami egyfajta tripla hélix. Befolyásolja az ízületek, porcok és bőr funkcionalitását és tulajdonságait. A víz elválaszthatatlan része a kollagénnek – ez felel meg a fehérje stabil szerkezetének és biológiai aktivitájának.

A kollagén alapvető feladatai közé tartozik a szövetek és szervek rugalmasságának fenntartása, a nyújtással szembeni ellenállás fenntartása, szerepe van a szövetszerkezet helyreállításában és a sebgyógyulásban. Emellett segít fenntartani a bőr simaságát és rugalmasságát. Rendkívül fontos a bőr számára, főleg mert a tartósságáért felelős. A kollagénszintézis életkorral történően csökken. Ezért a kollagént az esztétikai orvostudományban heg vagy ránc feltöltésére használják.

A kollagén, amelyet a test "kívülről" is kaphat, megtalálható többek között húszselékben, csontlevesekben és belsőségekben. Emészthetősége azonban alacsony, és végül sok élelmiszerben nem szerepel. Ezért érdemes kollagént táplálkiegészítők formájában szedni, legtöbbször kapszula vagy oldódó por formájában. Gyakran használják sportolók, testépítők, ízüzleti gyulladás kockázatával élők és idősebb emberek.

Glukozamin az ízületek védelmére

Egy további kiegészítő, amely támogathatja az ízületeket, porcokat és szalagokat, a glukozaminszulfát. Ez az ízületi folyadék természetes alkotóeleme, amely visszatartja a vizet a kötőszövetben, ezáltal rugalmasságot és hajlékonyságot biztosít neki. A glukozamint megelőző jelleggel kell alkalmazni az ízületek működésének támogatására, ízületi panaszok esetén is hasznos. Természetesen megtalálható tenger gyümölcseiben, mint a rákok és garnélarákok. Azonban nem javasolt szív ingervezető rendszerünket zavaró embereknek.

Kondroitin, egy természetes lengéscsillapító

Mind táplálkiegészítőként, mind táplálékként használt kondroitin természetesen is megtalálható az emberi testben. Lengéscsillapítóként működik az ízületek számára, és a porcszövet egyik fő alkotóeleme. Ennek köszönhetően az emberi test proteoglikánokat termel, amelyek kenőanyagot állítanak elő, ami védi az ízületeket a külső hatásoktól.

Ezért hiánya az emberi testben zúzódásokhoz vagy sérülésekhez vezethet. Érdemes a kondroitint megelőző jelleggel alkalmazni a nagyobb terhelésű ízületek idején, például fokozott edzés esetén vagy a szervezet hiánya esetén segítségként. Gyakran kombinálják kondroitint glukozaminnal táplálkiegészítőként.