Kebanyakan dari kita tahu dengan jelas apa yang sehat dan tidak sehat untuk tubuh kita. Merokok, penyalahgunaan alkohol, atau terlalu sering mengunjungi tempat makanan cepat saji hanyalah beberapa contohnya. Perkembangan ilmu pengetahuan dan internet telah membuat pemeriksaan informasi semacam itu dan mendapatkan jawaban atas pertanyaan yang mengganggu kita menjadi lebih cepat. Namun, ada banyak aktivitas dan kebiasaan — yang tidak selalu terkait dengan pola makan — yang secara perlahan merusak tubuh kita. Dampaknya tidak langsung terlihat dan butuh waktu untuk menyadari bahwa ada yang salah. Namun, ada baiknya mengenal kebiasaan yang kurang jelas ini karena mereka memiliki pengaruh besar pada hidup kita.
Terlalu lama duduk di toilet
Tampaknya jelas bahwa setiap orang membutuhkan waktu berbeda untuk membersihkan tubuh secara menyeluruh atau memenuhi kebutuhan fisiologis dasar. Sebenarnya, bukan berarti kita harus terburu-buru saat ke toilet. Namun, di era akses internet universal melalui perangkat seluler, sangat menggoda untuk memperpanjang waktu tersebut untuk berselancar di media sosial, membaca artikel menarik, atau bermain beberapa putaran game favorit di ponsel. Secara teori, tidak ada yang salah dengan itu, karena setiap bentuk relaksasi dianjurkan. Namun, perlu diingat bahwa terlalu lama duduk di toilet dalam posisi membungkuk tidak baik untuk tubuh kita. Hal ini menyebabkan penumpukan darah yang cepat di area otot anus. Kejadian sesekali tidak masalah, tetapi jika terlalu sering, bisa menimbulkan komplikasi. Kondisi di mana darah tidak dapat mengalir keluar dari area tersebut dalam waktu lama adalah cara mudah untuk menyebabkan wasir. Oleh karena itu, ada baiknya membatasi waktu di toilet seminimal mungkin.
Mengapa air keran panas lebih tercemar daripada air dingin?
Komposisi kimia air langsung dari keran bervariasi tergantung lokasi, musim, atau jenis bahan instalasi. Di Polandia, minum air dingin langsung dari keran aman dan air tersebut memenuhi standar Eropa. Meski begitu, banyak orang tetap menyaringnya, misalnya dengan filter karbon aktif. Namun, penting untuk diketahui bahwa semua istilah ini merujuk pada air dingin. Menariknya, penggunaan air panas langsung dari keran untuk keperluan makanan dalam jangka panjang tidak sehat. Hal ini karena air harus dipanaskan terlebih dahulu. Oleh karena itu, air mengalir melalui berbagai alat pemanas (boiler, ketel pemanas), yang memengaruhi komposisi kimianya. Mengingat faktor ini, ada kemungkinan besar air panas lebih tercemar, terutama dengan timbal. Perlu ditambahkan bahwa merebus air tersebut hampir tidak berpengaruh pada kandungan timbal. Jadi, lebih baik menggunakan air dingin untuk keperluan makanan dan memanaskannya sendiri.
Membersihkan telinga dengan cotton bud adalah kesalahan besar
Cotton bud dianggap biasa oleh masyarakat. Jadi, bagaimana nenek moyang kita membersihkan telinga mereka? Jawabannya mungkin mengejutkan, mereka sebenarnya tidak perlu melakukannya sama sekali. Telinga dirancang dengan sempurna untuk tetap relatif bersih secara alami. Kotoran telinga yang terkumpul adalah semacam pelindung terhadap bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat menyebabkan peradangan dan infeksi. Selain itu, kotoran telinga berfungsi sebagai pelembap dan bahkan sedikit memengaruhi kualitas suara yang diterima. Membersihkan telinga dengan cotton bud atau kapas yang dililitkan secara sembarangan pada korek api dapat menyebabkan masalah. Kita bahkan bisa merusak gendang telinga dan dalam kasus ekstrem, menusuknya. Prosedur ini tidak berguna karena rambut di saluran telinga secara alami menggerakkan kotoran ke mulut telinga, tempat seharusnya kotoran dikumpulkan. Selain itu, mencuci telinga dengan air, bahkan saat mandi sehari-hari, jauh lebih baik daripada memasukkan cotton bud.
Makan sambil menonton TV atau bermain game konsol dan komputer
Makan sambil menonton film, serial, atau bermain game komputer/konsol adalah cara mudah menuju kelebihan berat badan dan obesitas. Sayangnya, masalah ini banyak dialami dan semakin sering terjadi. Perlu diingat bahwa otak kita bekerja dengan cara tertentu dan terganggu oleh film atau iklan, yang mengubah persepsi kita tentang seberapa banyak makanan yang sebenarnya kita konsumsi. Terbukti bahwa kontak mata dengan makanan yang dimakan memengaruhi tingkat kenyang kita. Artinya, kita bisa makan jauh lebih sedikit jika tidak terganggu saat makan. Hal ini menyebabkan kita mengonsumsi kalori dalam jumlah besar dan setelah waktu singkat merasa lapar lagi atau langsung ingin makan sesuatu setelah makanan sebelumnya. Ingat juga bahwa berbagai iklan, terutama yang ditonton saat makan, dapat meningkatkan nafsu makan kita. Ini berbahaya karena kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada sikap kita terhadap makanan. Bisa sangat frustrasi jika kita tidak makan banyak tapi berat badan tidak terkendali. Oleh karena itu, solusi terbaik adalah makan tanpa gangguan tambahan. Awalnya mungkin sulit, tapi seiring waktu kita akan merasakan perbedaan yang signifikan, termasuk pada kesejahteraan.
Makan terlalu cepat juga tidak baik untuk kesehatan kita
Sayangnya, kita hidup di zaman yang serba cepat. Jadwal harian yang padat membuat kita sering makan sambil berjalan. Setelah bertahun-tahun kebiasaan ini, kita terbiasa. Makanan cepat saji tidak baik, terutama karena makanan tidak dikunyah dengan baik. Proses pencernaan dimulai di mulut saat makanan bercampur dengan air liur. Selain itu, tingkat pengunyahan sangat penting; semakin baik kita mengunyah, semakin sedikit kerja yang harus dilakukan sistem pencernaan. Makan terlalu cepat yang menyebabkan masuknya udara dalam jumlah besar ke lambung dapat menyebabkan mulas, gangguan pencernaan, dan bahkan diare.
Terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri
Penemuan obat pereda nyeri adalah peristiwa penting yang memungkinkan kita mengatasi berbagai jenis nyeri hingga saat ini. Namun, penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan, terutama yang tanpa resep, adalah masalah besar zaman kita. Terlalu sering mengonsumsinya dapat menyebabkan banyak komplikasi serius, termasuk kerusakan hati. Organ ini aktif dalam memecah obat menjadi bagian yang lebih kecil. Selain itu, konsumsi berlebihan membuat kita cepat kebal terhadap efeknya, sehingga harus meningkatkan dosis. Perlu juga dicatat bahwa obat ini bisa memperparah nyeri, terutama jika digunakan dalam jangka panjang. Fenomena umum lainnya adalah peningkatan frekuensi sakit kepala setelah penggunaan obat ini. Perlu diingat bahwa penggunaan rutin antiinflamasi nonsteroid sangat membebani dan mengganggu fungsi sistem pencernaan. Akibatnya, bisa terjadi gangguan pencernaan, mulas, diare, dan muntah. Oleh karena itu, ingatlah bahwa obat pereda nyeri tidak sepenuhnya netral bagi kesehatan kita dan hanya boleh digunakan saat sangat diperlukan. Ini bukan permen atau zat lain yang bisa dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa efek samping signifikan.
Jangan berganti posisi saat berkendara
Duduk lama dalam satu posisi adalah cara mudah untuk menyebabkan trombosis vena. Kesalahan umum, termasuk saat perjalanan jauh dengan mobil, kereta, pesawat, atau di tempat kerja, adalah kurangnya gerakan kaki. Duduk lama tanpa mengubah posisi menyebabkan darah vena di ekstremitas bawah menggenang. Kebiasaan ini yang dilakukan secara rutin selama berjam-jam sangat tidak sehat. Cobalah untuk menggerakkan kaki dari waktu ke waktu, bahkan dengan berjalan singkat di ruangan atau berhenti sejenak di pinggir jalan untuk berjalan beberapa langkah. Semua ini akan membantu darah mengalir dan kita akan segera merasakan lega. Tentu ada situasi di mana melakukan hal sederhana ini sulit. Dalam kasus tersebut, ada baiknya mengencangkan otot kaki beberapa kali berturut-turut dan mengulangi aktivitas ini sesekali, karena gerakan sederhana ini jauh lebih baik daripada tetap dalam posisi yang sama tanpa perubahan.
Tertidur dengan lensa kontak
Buku bagus yang dibaca larut malam, film yang menarik, atau kelelahan setelah hari kerja yang intens adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan tertidur dengan lensa kontak. Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan ini jika dilakukan rutin dapat menyebabkan peradangan konjungtiva dan kornea. Kedua bagian mata ini sangat sensitif terhadap bakteri di lingkungan kita. Siang hari, mereka terlindungi dengan baik berkat hidrasi mata yang baik, pasokan oksigen yang cukup, dan kedipan kelopak mata secara teratur. Namun, malam hari akses ke perlindungan ini sangat terbatas. Selain itu, bakteri dapat menumpuk pada lensa itu sendiri, sehingga tidur dengan lensa menimbulkan masalah. Kondisi di sekitar bola mata yang hangat dan lembap saat itu juga mendukung pertumbuhan bakteri. Oleh karena itu, pastikan untuk melepas lensa kontak sebelum tidur agar terhindar dari kejutan tidak menyenangkan keesokan paginya.
Ringkasan
Kasus kebiasaan sehari-hari yang dapat sangat tidak sehat dalam jangka panjang yang disajikan dalam teks ini hanyalah puncak gunung es. Namun, kami memutuskan untuk membahasnya karena tidak begitu jelas dan layak untuk didiskusikan. Faktanya, tidak semua dari kita menghadapi masalah tersebut setiap hari. Namun, lebih baik sadar dan waspada terhadap potensi ancaman daripada kemudian berjuang dengan dampak kesehatannya.
