• Anda mengontrol apa yang Anda makan
• Anda melacak kemajuan
• Anda meningkatkan kesadaran Anda

Keputusan untuk menurunkan berat badan itu mudah dibuat, tetapi mempertahankan tekad dan secara konsisten melaksanakan rencana yang telah dibuat adalah hal yang lebih sulit. Tidak heran, karena godaan ada di setiap langkah, dan melepaskan ritual favorit serta kebiasaan yang telah terbentuk selama bertahun-tahun tidaklah mudah. Anda bisa dengan cepat melupakan tujuan Anda dan kembali ke kebiasaan lama. Jadi bagaimana cara bekerja pada konsistensi dan motivasi? Buku harian makanan bisa membantu.

Seperti namanya, buku harian makanan digunakan untuk mengumpulkan informasi secara sistematis dan tepat tentang makanan yang Anda konsumsi. Kita bisa menyimpannya dalam bentuk buku catatan tradisional, di mana kita mencatat semua produk yang dikonsumsi dengan teliti, atau bisa juga berupa aplikasi di smartphone atau tablet dengan banyak opsi tambahan. Namun yang paling penting adalah kita secara rutin membuat catatan tentang perkembangan pola makan kita dan tidak hanya mencatat kemajuan, tetapi juga "dosa kecil" dan penyimpangan. Hanya catatan seperti itu yang akan berharga dan membantu. Apa yang bisa dicapai dengan buku harian seperti ini? Banyak sekali!

Anda mengontrol apa yang Anda makan

Membuat catatan sistematis dan tepat tentang bagaimana dan apa yang kita makan membantu mengontrol pola makan kita dan dengan demikian diri kita sendiri. Ketika kita melihat apa dan dalam interval apa kita makan, akan lebih mudah untuk mengenali kesalahan tertentu, melakukan perubahan dan modifikasi. Akibatnya, kita akan tetap mengikuti kemajuan kita dan menemukan beberapa kesalahan dan... kecurangan.

Misalnya: Jika kita menyadari bahwa kita sering tergoda oleh kelemahan kita, akan lebih mudah untuk mengendalikannya. Berkat itu, kita akan semakin sedikit melakukan kesalahan dan lebih banyak melihat hal-hal kecil yang bisa diubah. Bukankah ini cara efektif untuk meningkatkan motivasi dan mengembangkan kemampuan penilaian kritis?

Anda melacak kemajuan

Buku harian yang terus diperbarui dan dilengkapi dengan semua detail membantu Anda melacak kemajuan dalam diet atau menemukan alasan mengapa tidak ada kemajuan. Ketika kita melihat apa yang salah kita lakukan atau ternyata kebebasan kita tidak sekuat yang kita kira, akan lebih mudah bagi kita untuk melakukan perubahan dan menghilangkan kebiasaan yang tidak memberikan hasil yang diharapkan atau bekerja berbeda dari yang kita harapkan. Hasilnya adalah peningkatan kesadaran diri, pemahaman yang lebih baik tentang diri kita dan kelemahan kita, dan – sekali lagi – motivasi yang lebih besar. Karena yang pasti adalah kita akan merespons baik ketidakhadiran hasil maupun hasil yang luar biasa – setiap orang selalu ingin menjadi lebih baik.

Anda meningkatkan kesadaran Anda

Banyak hal yang tidak kita pikirkan atau perhatikan sampai kita menganalisis dan menginterpretasikannya secara rinci. Hal yang sama berlaku untuk makan. Dengan buku catatan makanan kita bisa memeriksa produk mana yang baik untuk kita, bagaimana pengaruhnya pada kita, apa yang kita makan lebih sering, apa yang kita hindari, dan apa yang harus kita batasi. Buku harian memungkinkan Anda menilai efektivitas pola makan kita dan elemen-elemennya. Ini memungkinkan kita untuk terus merespons dan memperbaiki jika perlu. Kita juga akan merasakan kepuasan karena yakin bahwa kita mengikuti perkembangan zaman dan berjalan ke arah yang benar.

Tidak ada pilihan lain selain membeli buku catatan atau menginstal aplikasi! Buku harian makanan adalah alat yang sangat efektif untuk melatih tidak hanya kemauan, tetapi juga persepsi, ketelitian, dan disiplin diri yang sehat.