Isi:

• Apa itu metabolisme?
• Produk yang meningkatkan metabolisme
• Apa lagi yang mempercepat metabolisme Anda?

Saat musim panas tiba, waktu di mana kita menyimpan mantel tebal di bagian bawah lemari dan malah mengeluarkan gaun dan celana pendek serta memikirkan perjalanan liburan yang akan datang, banyak dari kita bermimpi memiliki tubuh yang ramping dan sehat. Makanan yang secara positif memengaruhi metabolisme membantu kita mencapainya. Berikut adalah daftar makanan sehat, lezat, dan yang merangsang metabolisme.

Apa itu metabolisme?

Mari kita jelaskan terlebih dahulu apa itu metabolisme. Metabolisme, juga disebut metabolisme, adalah serangkaian reaksi dan proses berbeda yang terjadi dalam tubuh dan melalui mana energi dari nutrisi dalam makanan digunakan. Tujuannya adalah untuk mempertahankan fungsi vital dan fungsi yang tepat. Meskipun laju metabolisme sebagian besar ditentukan secara genetik, terkadang kebiasaan kita dapat memperlambatnya. Ini kemudian menyebabkan kita sulit mempertahankan berat badan yang tepat.

Produk yang meningkatkan metabolisme

Untungnya, pola makan sehat, tepat, dan seimbang yang kaya serat, vitamin, dan mineral, serta konsumsi makanan tertentu dapat membantu mempercepat reaksi metabolisme. Makanan yang ada di piring kita sebaiknya diproses sesedikit mungkin, karena jenis hidangan ini paling banyak berkontribusi pada perlambatan metabolisme. Rempah-rempah dan produk yang meningkatkan metabolisme meliputi:

• Apel – buah rendah kalori ini adalah sumber vitamin, mineral, pektin, dan serat dalam jumlah sangat besar, yang sangat baik untuk peristaltik usus dan membantu membersihkan sistem pencernaan dari sisa makanan. Selain itu, baik serat maupun pektin mengisi perut, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan jarang ngemil.
• teh hijau – mengandung Katekin Teh hijau adalah antioksidan yang mendukung pembakaran kalori dan juga mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Selain itu, minum setidaknya satu cangkir per hari membantu mengurangi selulit, meningkatkan konsentrasi, dan merangsang pikiran untuk bekerja.
• Biji rami – makanan ini, yang termasuk dalam kelompok superfood Polandia, adalah sumber berharga vitamin B, vitamin E, serta mineral: kalsium, seng, besi, kalium, dan magnesium. Menyediakan banyak serat, mencegah sembelit, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan fungsi usus.
• Jahe – mengandung zat yang disebut gingerol, yang mempercepat pembakaran lemak. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan koleretik serta secara efektif merangsang sistem pencernaan, memudahkan pencernaan, dan secara signifikan mempercepat metabolisme. Selain itu, zat-zat yang terkandung di dalamnya menghambat perkembangan virus, jamur, bakteri, dan parasit.
• Cabai – kandungan kapsaisin dalam cabai meningkatkan termogenesis tubuh, yang memudahkan pembakaran lemak dan juga menekan nafsu makan,
• Teh dandelion adalah sumber asam klorogenat, yang mengurangi penyerapan gula, membantu tubuh membakar lemak, dan juga berdampak positif pada fungsi hati. Ini merangsang sekresi empedu, memudahkan proses pencernaan, mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.

Apa lagi yang mempercepat metabolisme Anda?

Selain pola makan sehat dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran segar, herbal, dan teh, aktivitas fisik memiliki pengaruh besar dalam meningkatkan proses metabolisme, sehingga Anda dapat membakar lebih banyak energi, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan termogenesis tubuh. Aktivitas juga mempercepat metabolisme Anda. Aspek penting lainnya adalah tidur yang sehat dan berkualitas. Jika kita kekurangan tidur secara teratur, tubuh kita menjadi kelelahan, metabolisme melambat, dan tubuh mulai meminta lebih banyak kalori untuk mendapatkan energi. Kemudian kita mulai ngemil, bahkan dengan camilan yang kurang sehat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tidur yang teratur pada waktu yang tetap dan sikap yang tepat agar kita merasa nyaman. Terakhir, penting juga untuk mengonsumsi cairan yang cukup – asupan cairan yang tepat secara efektif mempercepat metabolisme dan memudahkan pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.