• Mengapa Air itu penting?
• Berapa banyak Air yang dibutuhkan tubuh?
• Apa saja gejala dan dampak dari dehidrasi?

Kami sering membahas pentingnya air untuk kelancaran fungsi tubuh di blog kami. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memperluas topik ini dan memeriksa apa sebenarnya manfaatnya dan mengapa air sangat penting.

Ketika kita memikirkan diet, biasanya kita fokus pada kandungan kalori makanan dan memeriksa jumlah lemak serta karbohidrat yang terkandung di dalamnya. Kita juga memperhatikan gula, serat, dan protein, tetapi sering kali lupa hal terpenting – air. Ini adalah kesalahan besar, karena air bertanggung jawab atas banyak proses yang terjadi dalam tubuh kita. Air menyusun sekitar 70% dari berat badan kita, sehingga harus dipastikan menjadi bagian tetap dari pola makan harian kita.

Mengapa Air itu esensial?

Seperti yang kami sebutkan di paragraf sebelumnya, air mengatur persentase besar proses yang terus berlangsung dalam tubuh kita. Air adalah komponen utama banyak reaksi biokimia serta pelarut yang hebat – tidak heran jika air bertanggung jawab atas kelancaran fungsi sistem metabolisme kita. Kekurangan air dapat sangat mengganggu proses pencernaan dan pembakaran makanan. Selain itu, air juga bertanggung jawab untuk termoregulasi tubuh, transportasi nutrisi, dan pengeluaran racun. Dengan kata lain: tugasnya juga termasuk membersihkan tubuh dari produk yang tidak diperlukan, yaitu produk sampingan metabolisme. Secara tidak langsung, air juga meningkatkan kekebalan tubuh kita, karena dengan mengonsumsi air kita mengeluarkan racun dan mengisi tubuh dengan mineral penting sebagai gantinya.

Berapa banyak Air yang dibutuhkan tubuh?

Jawaban atas pertanyaan ini tidak sesederhana yang terlihat. Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada banyak faktor, termasuk usia, suhu lingkungan, jenis aktivitas yang dilakukan, dan berat badan. Umumnya dikatakan bahwa seseorang harus mengonsumsi satu hingga dua liter air per hari, tetapi itu adalah angka rata-rata. Aturan konversi yang lebih tepat adalah bahwa satu kilogram berat badan setara dengan tiga puluh mililiter air. Ingatlah untuk tidak membiarkan tubuh Anda kekurangan cairan!

Apa saja gejala dan dampak dari dehidrasi?

Kami sudah membahas topik dehidrasi, jadi ada baiknya untuk membahasnya lebih lanjut. Perlu ditekankan bahwa kekeringan tubuh sangat berbahaya dan dalam bentuk ekstrem dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh kita. Bagaimana mengenalinya? Gejala yang paling umum meliputi: kulit kering, jumlah urin sedikit, mulut kering, sesak napas, kelemahan umum, dan bahkan kehilangan kesadaran. Jika gejala ini muncul, Anda harus segera bertindak. Namun, ingatlah bahwa air terbaik dan paling sehat adalah air murni, yaitu air mineral tanpa karbonasi atau dengan kandungan gas rendah. Makanan yang kaya air juga penting dan kita tidak bisa mengabaikannya.

Air adalah esensi kehidupan – meskipun terdengar klise, fakta ini tidak bisa disangkal. Oleh karena itu, kekurangan air tidak boleh terjadi karena dapat merusak kesehatan kita. Begitu juga kelebihan air dalam tubuh tidak dianjurkan, jadi pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sehat dan tepat.

Lihat juga artikel: Apa kekuatan rosemary?