ISI

• Kebiasaan menurut Prinsip Pareto
• Prinsip Pareto dalam Nutrisi

Dalam beberapa tahun terakhir, menjadi "fit", menjalani gaya hidup sehat dan aktif sangat populer. Di satu sisi, ini adalah fenomena yang sangat positif, di sisi lain banyak orang cenderung mengikuti prinsip "semua-atau-tidak sama sekali" dalam hal ini. Berbagai studi kini membuktikan bahwa untuk tetap sehat dan menikmati energi yang baik setiap hari, cukup menerapkan beberapa kebiasaan penting dan sesekali membolehkan penyimpangan total. Pendekatan ini dijelaskan dengan baik oleh Prinsip Pareto, yang juga dikenal sebagai aturan 80/20.

Kebiasaan menurut Prinsip Pareto

Apa itu Prinsip Pareto? Mengutip Wikipedia, ini adalah "aturan yang menggambarkan banyak fenomena di bidang ekonomi dan manajemen, di mana 20% objek yang diteliti terkait dengan 80% sumber daya tertentu". Meskipun kita berbicara tentang ekonomi dan manajemen, prinsip ini berlaku untuk banyak bidang lain, seperti penjualan dan pemasaran. Dan meskipun tampaknya bidang gaya hidup sehat sangat jauh dari bidang tersebut, aturan serupa juga dapat dirumuskan di sini.

Bisa jadi: 80% kesehatan kita berasal dari 20% kebiasaan kita. Ini berarti beberapa perubahan paling penting dan mendalam sudah cukup untuk merasakan peningkatan kesejahteraan yang signifikan. Bagaimana menerapkan prinsip 80/20 dalam praktik? Lihat kebiasaan kesehatan Anda. Area mana yang Anda puas dan mana yang perlu diperbaiki? Tuliskan di selembar kertas semua perubahan yang menurut Anda akan berdampak besar pada perasaan Anda. Bisa jadi bersepeda ke kantor, minum 2 liter air setiap hari, menghindari makanan manis, makan 5 porsi sayur dan buah setiap hari, meninggalkan lift demi tangga, dan banyak lagi. Hitung dan pilih sekitar 20% dari daftar tersebut. Kerjakan langkah-langkah ini untuk menerapkannya dalam praktik. Setelah menjadi kebiasaan, Anda pasti akan merasakan dampak besar pada kesehatan, energi, dan kesejahteraan harian Anda.

Prinsip Pareto dalam Nutrisi

Prinsip Pareto juga dapat diterapkan secara ketat pada nutrisi. Kita sering melihat masalah ini secara hitam-putih. Entah kita berdiet, makan sehat tanpa ruang untuk pengecualian, atau kita membiarkan diri menikmati banyak hal tanpa memperhatikan prinsip nutrisi sehat. Pendekatan ini sering menyebabkan hilangnya motivasi dan kekecewaan. Lebih baik membolehkan beberapa makanan kurang sehat – ini lebih sehat untuk pikiran kita dan jangka panjang juga untuk tubuh. Tidak ada yang bisa bertahan lama dengan diet ketat. Intinya adalah bahwa gaya makan sehat kita tidak boleh menjadi tren musiman, melainkan harus menemani kita sepanjang hidup.

Di sini kembali muncul Prinsip Pareto, yang dapat dirumuskan sebagai berikut: Pastikan 80% makanan Anda sehat dan bergizi, sisakan 20% untuk penyimpangan sesekali. Sistem nutrisi seperti ini memberi Anda ruang untuk makan di luar, merayakan berbagai acara dengan orang tercinta, dan juga memuaskan keinginan sesekali, misalnya cokelat. Fakta bahwa Anda makan sepotong kue pada hari ulang tahun Anda tidak merusak usaha Anda menjalani gaya hidup sehat. Penyimpangan dari pola makan juga bagian dari gaya hidup sehat. Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari pola makan sehat. 80% lainnya akan menyediakannya untuk Anda.

Bagaimana menerapkan aturan nutrisi 80/20 dalam praktik? Pertama, pikirkan situasi mana yang paling sulit bagi Anda untuk mematuhi prinsip pola makan sehat. Pilih sekitar 20% dari situasi tersebut – tentu saja berdasarkan intuisi Anda. Beri diri Anda lebih banyak kelonggaran dalam situasi ini. Pola makan Anda harus menjadi bagian dari gaya hidup Anda, dan hanya dengan memberi diri sedikit kebebasan Anda bisa mencapainya. Ini akan menghindari kekecewaan dan hilangnya motivasi.