CONTENUTO

• Salute non solo fisica
• Depressione e le sue connessioni

La vitamina D è ancora fortemente sottovalutata per la salute umana. La sua carenza accompagna molte persone in tutto il mondo. Può anche essere ottenuta "dal sole", ma praticamente in nessun luogo del mondo ci sono le condizioni per questo e per un livello soddisfacente di vitamina. È importante anche la questione dell'assorbimento e della biodisponibilità della vitamina, motivo per cui la sua integrazione è così importante. In Polonia si consiglia normalmente l'assunzione di vitamina D in autunno e inverno, ma la determinazione del livello di vitamina D nel sangue dovrebbe servire come indicatore. Sulla base dei risultati degli studi, molti medici raccomandano ai loro pazienti un'integrazione alimentare tutto l'anno, anche a dosaggi più elevati.

Salute non solo fisica

Tra i vantaggi di un livello ottimale di vitamina D si citano benefici per la salute fisica, meno frequentemente anche per la salute mentale. E un basso livello di vitamina D può avere conseguenze catastrofiche per il tuo benessere e la tua salute mentale!

Una carenza di vitamina D può portare a infiammazioni nel corpo, che spesso causano problemi alla tiroide. Ipotiroidismo, ipertiroidismo o malattia di Hashimoto – a loro e alla loro connessione con il benessere psicologico viene dedicata sempre più attenzione, ma non tutti collegano questi aspetti con la vitamina D. Tra i sintomi da carenza ci sono dolori ossei e muscolari, insonnia, affaticamento rapido, ridotta immunità e debolezza. Non sorprende quindi che il tuo benessere peggiori notevolmente quando questi sintomi si manifestano. La vitamina D è responsabile del rilascio di serotonina e dopamina nel cervello. Quando il livello è basso, diventa difficile affrontare le attività quotidiane e svolgere compiti, si manifestano scoraggiamento e disturbi dell'umore.

Depressione e le sue connessioni

La comparsa di disturbi dell'umore e malessere è spesso un percorso breve verso lo sviluppo di disturbi depressivi. Quando sono presenti umore depresso, bassa autostima, stanchezza e indifferenza verso attività precedentemente piacevoli, di solito è possibile parlarne. Soprattutto quando i sintomi rendono difficile il funzionamento prolungato. Vale la pena prestare attenzione a questi aspetti, ma sii consapevole che cali temporanei di energia possono verificarsi in chiunque e non devono necessariamente preoccupare. Oltre alla farmacoterapia e alla psicoterapia, nel trattamento della depressione viene spesso raccomandata l'integrazione di vitamina D. Non è la soluzione miracolosa per tutto, ma può cambiare molto ed è utile diffondere questa conoscenza nella società.

Vale la pena prestare attenzione alla giusta quantità di sonno al giorno, a un integrazione di vitamina D (come raccomandato dal medico), all'attività fisica e a un'alimentazione che includa anche ingredienti ricchi di vitamina D (pesce, latticini, uova). Apparentemente poco, ma può davvero cambiare e migliorare la qualità del funzionamento.