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Quasi tutti noi beviamo caffè. Per alcuni è un rituale quotidiano, mentre altri si concentrano sulle sue proprietà organolettiche. Tuttavia, questa bevanda è considerata sinonimo di una carica di energia, soprattutto al mattino. Va però notato che la gamma di prodotti con effetti simili è molto più ampia. Ciò significa senza dubbio che ognuno di loro troverà qualcosa per sé. Inoltre, questi prodotti non sono sempre costosi e difficili da trovare. D'altra parte, c'è una reale grande possibilità che li abbiate già in casa vostra!
Il movimento è salute e una carica di energia
Prima di passare ai prodotti che possono darci energia, è importante menzionare l'attività fisica. Sebbene il movimento comporti inevitabilmente un consumo di energia, può anche influenzare il nostro corpo in vari modi. L'allenamento quotidiano e persino le attività di tutti i giorni possono darci molta forza ed energia. Ciò avviene stimolando quasi ogni cellula del nostro corpo e portandola a uno stato di alta attività. L'attività fisica regolare porta anche a un aumento della capacità cardiovascolare. Può inoltre aumentare significativamente la forza dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di sviluppare ipertensione, arteriosclerosi e malattia coronarica. Importante è anche una circolazione accelerata. Essa aumenta l'apporto di ossigeno e altri nutrienti alle cellule. Vale la pena menzionare la caffeina contenuta nel caffè. Questa svolta degli eventi ne accelera sicuramente l'effetto, ma lo rende anche più forte. Anche il sistema respiratorio beneficia delle attività quotidiane. L'esercizio regolare aumenta la capacità polmonare e la profondità del respiro, ma influisce anche sulle prestazioni dell'intero corpo. Da segnalare è anche il miglioramento della qualità del sonno, che ci fa svegliare riposati e pieni di energia.
Acqua – quindi l'apporto corretto di liquidi al corpo
L'acqua è senza dubbio la bevanda più popolare al mondo. Un apporto sufficiente è indispensabile per mantenere la salute e il benessere. Va anche aggiunto che ha un grande impatto sul nostro benessere. La disidratazione del corpo è collegata, tra l'altro, a: letargia, mancanza di energia, rallentamento delle funzioni motorie e cognitive o disturbi delle funzioni di molti sistemi. Consideriamo, ad esempio, che un'adeguata assunzione di liquidi garantisce una buona circolazione sanguigna nel corpo e quindi una buona nutrizione e ossigenazione delle cellule. Inoltre, la carenza di acqua può anche portare a un invecchiamento accelerato della pelle o a disturbi del sistema renale e digestivo. Pertanto, vale la pena prestare attenzione a un apporto sufficiente con l'alimentazione.
Una doccia fredda ti dà forza
L'effetto positivo delle basse temperature sul nostro corpo è noto fin dall'antichità. Tuttavia, non è necessario diventare subito un popolare tricheco per godere degli effetti benefici del freddo. Il metodo più semplice, ma non meno efficace, è semplicemente una doccia fredda. L'acqua fredda è un ottimo risveglio al mattino, ma non solo. Una doccia del genere è adatta sia durante il giorno che dopo l'allenamento. Ha un effetto rinfrescante, dona energia, stimola la circolazione sanguigna e migliora la termoregolazione. Inoltre, trattamenti di questo tipo prolungati nel tempo possono rafforzare il nostro sistema immunitario, ridurre la cellulite e diminuire la sudorazione eccessiva.
Tè verde – un'alternativa al caffè
Non si discute sui gusti. Tuttavia, vale la pena conoscere l'effetto del tè verde sul nostro corpo. Il suo effetto è molto simile a quello del caffè. Proviene dalla Cina ed è noto e apprezzato da molti secoli per le sue proprietà. Può supportare la perdita di chili inutili influenzando il nostro metabolismo, ma anche sostenere la funzione del sistema digestivo e cardiovascolare e persino proteggere i denti dalla carie. Contiene molti antiossidanti. Queste sostanze aiutano il corpo a combattere i radicali liberi in eccesso. Questi composti chimici possono a loro volta aumentare il rischio di cancro e accelerare l'invecchiamento del corpo. Inoltre, è una buona fonte di micronutrienti. Contiene molto zinco, ferro e fluoro. L'effetto stimolante è naturalmente dovuto alla caffeina. Sebbene ne contenga meno rispetto al caffè, diverse varietà di tè verde ne contengono quantità differenti. Un grande vantaggio del tè verde è però la sua capacità di rilasciare gradualmente e a lungo termine l'energia del corpo. In questo modo evitiamo specifici sbalzi d'umore e non sperimentiamo improvvisi cali di energia. Questo consente senza dubbio di mantenere la concentrazione per un lungo periodo.
Taurina – Presenza ed effetti nel corpo
Taurina appartiene agli amminoacidi biogenici ed è perfettamente in linea con il tema della nostra lista. Una delle sue funzioni principali è la rigenerazione muscolare dopo l'allenamento. Questo la rende una scelta eccellente per tutte le persone fisicamente attive. Tuttavia, non è la fine delle sue proprietà benefiche per la salute. Inoltre, può prevenire un eccessivo catabolismo muscolare e contribuire al loro sviluppo. Inoltre, il suo effetto è simile a quello della popolare caffeina. Aggiunge energia e aumenta la concentrazione, ma non provoca una stimolazione eccessiva che potrebbe portare a un successivo forte calo dell'umore. Interessante è anche il fatto che può inibire il rilascio di serotonina, l'ormone della felicità. Questo è importante perché la serotonina, ad esempio, è responsabile della sensazione di rilassamento. Pertanto, una limitazione della sua attività può aumentare la predisposizione a allenarsi o lavorare in modo più efficiente. Vale la pena notare che la taurina è un ingrediente molto popolare nelle bevande energetiche. Tuttavia, non consigliamo questa soluzione. Infine, la troviamo in prodotti completamente naturali. Le sue buone fonti sono: carne di tacchino, carne di manzo, frutti di mare, pesce, ma anche legumi e crusca.
Succo di barbabietola rossa – quali effetti ha sul nostro corpo?
Succo di barbabietola rossa ha un effetto completo sul nostro corpo. Il suo effetto benefico è sicuramente apprezzato dalle persone fisicamente attive. È la verdura con il più alto contenuto di ossido nitrico. Questa sostanza chimica influenza la funzione dell'intero corpo, ma è particolarmente importante per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e dei muscoli. Aumenta la resistenza muscolare e dilata i vasi sanguigni. Ciò significa che possiamo allenarci molto più intensamente con un consumo di ossigeno molto inferiore. Inoltre, questo succo contiene anche molti antiossidanti e microelementi. Vale la pena menzionare, ad esempio, acido folico, calcio, potassio, fosforo, vitamina C e vitamina A. Grazie a questi ingredienti, può stimolare il nostro corpo a prestazioni ancora maggiori.
Menta piperita – una stimolazione naturale del corpo
L'infuso di menta piperita non è solo molto gustoso, ma ci aiuta anche a rimetterci in piedi al mattino. Solo il suo profumo migliora l'umore e aumenta la vigilanza del corpo. Può anche essere rilassante e ridurre lo stress. Inoltre ha un effetto delicatamente stimolante e rinfrescante. Vale la pena menzionare anche il suo effetto positivo sulle funzioni del sistema digestivo – in particolare sulla funzione digestiva. Inoltre, il consumo di infusi di menta, specialmente in autunno e inverno, può rafforzare la nostra immunità. Inoltre, ha un effetto antibatterico e antinfiammatorio. La menta contiene molti antiossidanti, vitamine e minerali. L'olio essenziale contenuto nelle foglie – il mentolo – è responsabile del suo caratteristico sapore e odore.
Cannella – una spezia che dona energia
La cannella è una delle spezie più popolari. Grazie al suo sapore e al suo profumo, può sicuramente rendere più vario il gusto di molti piatti o bevande. La sua composizione contiene grandi quantità di diversi antiossidanti, principalmente polifenoli. È interessante notare che il profumo caratteristico di questa spezia da solo può ridurre la stanchezza e avere un effetto rilassante su di noi. Inoltre, la cannella ha l'effetto di ridurre la resistenza dei tessuti all'insulina e l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule del corpo. Pertanto, aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, regola anche il nostro metabolismo e il consumo di energia. Inoltre, rallenta la degradazione dei carboidrati nel tratto digestivo, in modo che vengano rilasciati regolarmente nel flusso sanguigno. Ciò ci permette sicuramente di evitare notevoli fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, nonché improvvisi sbalzi d'umore e sonnolenza. È importante sapere che molte altre spezie possono avere effetti simili. Tuttavia, la cannella è una delle più efficaci.
Ci sono molti modi per aumentare la produttività e dare una carica di energia al nostro corpo. È impossibile elencarli tutti. Tuttavia, ci siamo concentrati su quelli che possono offrirci risultati ottimali con un relativamente basso dispendio di risorse e tempo. Naturalmente, ognuno di noi è diverso e ogni prodotto e attività può funzionare in modo leggermente diverso. Vale anche la pena ricordare che è meglio scegliere semplicemente ciò che si adatta meglio a noi e con cui ci sentiamo a nostro agio.
