• O que comer?
• O que beber
• O que evitar?
• Mais alguma coisa?

Todos nós experienciamos de vez em quando um cansaço extremo que afeta o nosso bem-estar geral. Sentimo-nos então fracos, frequentemente acompanhados de dores em várias partes do corpo e problemas de concentração. Estes sinais não devem ser subestimados – podem ser causados por uma grande quantidade de toxinas no nosso corpo. Por isso, vale a pena limpar o corpo de vez em quando para o tornar leve, regenerado e cheio de energia.

A limpeza do corpo, muitas vezes simplesmente chamada de Detox, não requer tratamentos especiais a longo prazo nem visitas a especialistas. Podemos fazê-lo nós próprios – tudo o que precisamos é de disponibilidade, um pouco de força de vontade e a motivação certa. Então, o que fazer para refrescar o corpo e dar-lhe força? Temos algumas dicas para si.

O que comer?

Uma desintoxicação eficaz deve basear-se principalmente numa alimentação saudável. Nestes poucos dias é necessário evitar refeições pesadas e ricas em gordura, bem como doces. Devemos principalmente comer frutas e legumes, escolhendo sobretudo tomates, abacates e brócolos. O painço também tem um bom efeito no nosso corpo, podendo ser combinado com fruta para tornar a refeição mais saborosa e fácil de digerir. Todas as saladas e sopas são também uma boa solução.

O que beber

Os líquidos são muito importantes na limpeza do corpo, embora obviamente nem todos. Recomenda-se beber água morna com adição de limão, de preferência logo ao acordar. Um copo de água antes da primeira refeição é bom para o nosso metabolismo. Os cocktails regeneradores também têm propriedades benéficas, especialmente os verdes, por exemplo com adição de espinafres, pepinos ou salsa. Os sumos frescos devem ser um substituto eficaz para as bebidas açucaradas, que não têm um efeito benéfico em nós. Também é aconselhável consumir chás de ervas e outras infusões naturais.

O que evitar?

A resposta aqui é simples: álcool, cigarros, bebidas energéticas e todos os outros "estimulantes". Uma desintoxicação eficaz deve também significar evitar durante algum tempo carne vermelha, farinha branca, açúcar e café. Demos ao nosso corpo uma pausa para que nos sintamos leves e frescos.

Mais alguma coisa?

Movimento! Muito movimento! Lembremo-nos que o Detox não é só para o corpo, mas também para a mente. As emoções negativas e o stress também afetam o nosso bem-estar, o que muitas vezes se manifesta em sintomas somáticos (dores de cabeça e musculares, perturbações do equilíbrio, etc.). Dê-se descanso, sem deixar de estar ativo – movimente-se, medite, faça caminhadas regulares. Libertemos a nossa mente das preocupações e ansiedades que nos atormentam todos os dias. Asseguremo-nos de estar relaxados e tranquilos.

Devemos também ter em conta que uma alimentação saudável deve acompanhar-nos permanentemente e que o corpo deve ser limpo regularmente, por exemplo a cada seis meses. É melhor que as atividades descritas acima se tornem hábitos nossos. Afinal, o nosso bem-estar é o mais importante, e quanto melhor for, mais benefícios traz.