Obsah

• Zdravotné výhody
• Výhody pre myseľ

Keď cítime potrebu zaradiť do nášho života viac fyzickej aktivity, najmä keď sa vonku oteplí, dni sa predĺžia a zoslnia, ako prvé nám napadnú náročné cvičenia, beh, návštevy fitnescentra a pod. skupinový fitness. Ukazuje sa však, že pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu stačia, ak sa chceme starať o naše zdravie, kondíciu a myseľ. Chodenie na prechádzky je jednou z najkrajších vecí, ktoré môžeme cez deň pre seba urobiť. Liečivá sila chôdze je neoceniteľná. Tento druh aktivity je ideálny pre každého, bez ohľadu na vek a zdravotný stav. Pozrime sa, aké výhody nám môže priniesť obyčajná, každodenná prechádzka v prírode.

Zdravotné výhody

Chôdza je po prvé jednou z najjednoduchších foriem potešenia a po druhé veľmi príjemná. Môžeme chodiť sami, s celou rodinou alebo v sprievode priateľa. Aj pohodová prechádzka môže zázračne pôsobiť na naše unavené, vystresované telo. Počas prechádzky mu dodávame potrebný kyslík, krv začne lepšie cirkulovať, čím sa živiny a kyslík efektívnejšie rozvádzajú po tele. Prechádzka nám okrem iného prináša:

• posilnenie imunity,
• slnečné žiarenie, ktoré zvyšuje tvorbu vitamínu D v tele,
• zásobovanie mozgu a celého tela kyslíkom,
• zlepšenie prekrvenia,
• čistenie dýchacích ciest,
• uvoľnenie svalov,
• zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie nepotrebného tukového tkaniva,
• pomáha znižovať zlý cholesterol v krvi,
• podporuje udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi,
• zlepšuje funkciu srdca, nervového a dýchacieho systému,
• pozitívne pôsobí na hustotu kostí, čím znižuje riziko osteoporózy.

Výhody pre myseľ

Celkové zdravie nášho tela nie je jedinou výhodou pravidelných prechádzok. Vďaka nim zlepšujeme aj prácu nášho mozgu a koncentráciu, ako aj celkové zlepšenie pohody vrátane lepšej nálady. Prechádzka v prírode:

• zvyšuje uvoľňovanie endorfínov a serotonínu, teda tzv. hormónov šťastia,
• odstraňuje problémy so zaspávaním,
• zlepšuje funkciu mozgu, pamäť a koncentráciu, kreatívne myslenie a riešenie problémov,
• znižuje riziko demencie v starobe,
• pomáha zmierniť pamäťové problémy ľudí s Alzheimerovou chorobou.

Pravidelná chôdza je najjednoduchší a najekonomickejší spôsob, ako znížiť negatívne dôsledky sedavého spôsobu života. Nie je potrebné kupovať drahé členstvo vo fitnescentre ani špeciálne vybavenie a oblečenie. Všetko, čo potrebujete, sú pohodlné topánky a tréningová súprava. Na rozdiel od iných cvičení nezaťažuje chôdza kĺby. Preto je to najprístupnejšia forma pohybu pre každého, bez ohľadu na vek. Viacročné štúdie vo Francúzsku ukázali, že denná prechádzka môže výrazne predĺžiť život a zlepšiť jeho kvalitu. Stačí 20 minút chôdze denne, aby sme sa cítili fyzicky a psychicky oveľa lepšie.