Obsah:

• Aké funkcie má glycín v tele?
• Vlastnosti glycínu
• Použitie glycínu
• Zdroj glycínu

Glycín patrí medzi endogénne aminokyseliny, teda tie, ktoré si naše telo samo produkuje. Tento názov pochádza od slova „glykys“, čo v gréčtine znamená „sladký“, pretože chuť glycínu pripomína sladkú chuť glukózy. Táto aminokyselina je neurotransmiter s dôležitými funkciami v centrálnom nervovom systéme. Glycín sa okrem iného používa v kozmetike a na výrobu liekov. Okrem toho má pozitívny vplyv na svaly, kĺby a tráviaci systém a keďže ovplyvňuje aj stav našich vlasov a nechtov, nachádza sa aj v kozmetike určené na ich starostlivosť. Glycín je často obsiahnutý v doplnkoch stravy na podporu pamäti a koncentrácie.

Aké funkcie má glycín v tele?

Glycín je nevyhnutný pre hladké fungovanie tela a zohráva úlohu neurotransmitera. V centrálnom nervovom systéme riadi príjem potravy a udržiava vnútornú rovnováhu tela napriek zmenám v vonkajšom prostredí. Glycínu sa tiež pripisuje zlepšenie kvality spánku. Okrem toho je táto aminokyselina mimo iného:

• podieľa sa na syntéze glukózy, nukleotidov, kreatinínu, purínov,
• je súčasťou žlčových kyselín,
• podieľa sa na syntéze hemu,
• podieľa sa na syntéze proteínov, glutathionu,
• podieľa sa na detoxikačných reakciách,
• je zložka, ktorá buduje kolagén a ovplyvňuje elasticitu pokožky,
• má protizápalové a spazmolytické vlastnosti,
• zlepšuje pohodu.

Vlastnosti glycínu

Glycín ovplyvňuje správny priebeh mnohých rôznych procesov v našom tele:

• podporuje riadnu funkciu mozgu a nervového systému,
• posilňuje pamäť, zlepšuje duševnú výkonnosť
• pomáha pri liečbe neurologických ochorení,
• podporuje liečbu schizofrénie,
• znižuje pocit úzkosti a nepokoja,
• môže byť použitý ako podpora pri liečbe depresie a epilepsie,
• zlepšuje kvalitu spánku,
• pôsobí upokojujúco,
• pomáha znižovať pocit únavy počas dňa,
• podporuje liečbu ochorení tráviaceho traktu,
• spolu s prolínom má ochranný účinok na tráviaci systém,
• pomáha znižovať zápaly v tráviacom trakte,
• zabraňuje podráždeniu tráviaceho traktu
• prispieva k obnoveniu črevnej sliznice,
• potláča príznaky zápalov čriev a refluxu
• pomáha zmierniť príznaky žalúdočných vredov,
• zlepšuje zloženie črevnej mikroflóry,
• tlmí zápaly v tele,
• zmierňuje zápaly kĺbov a svalov,
• podporuje proces regenerácie svalov,
• zabraňuje strate svalovej hmoty u starších ľudí,
• je stavebný prvok pre kosti, kĺby, väzy,
• zlepšuje elasticitu pokožky.

Použitie glycínu

Nedostatok glycínu sa vyskytuje relatívne zriedkavo. Môže byť spojený s dlhodobou stravou s nízkym obsahom bielkovín alebo byť dôsledkom ochorení, pri ktorých dochádza k strate bielkovín. Nedostatok glycínu môže viesť k zhoršenému vstrebávaniu živín z potravy, čo môže spôsobiť nízky rast a poruchu imunitného systému. Doplnok tejto aminokyseliny napríklad podporuje liečbu:

• Kardiovaskulárne ochorenia,
• Cukrovka,
• Obezita.

Zdroj glycínu

• Glycín je endogénna aminokyselina, čo znamená, že si ju naše telo produkuje samo. Do tela sa tiež dostáva s potravou, nachádzame ho najmä v produktoch obsahujúcich bielkoviny:
• Mäso: hovädzie, bravčové, hydina,
• Ryba,
• Vajcia,
• Mlieko a mliečne výrobky ako jogurt, syr, tvaroh,
• Orechy,
• Semienka,
• Zelenina ako: fazuľa, kapusta, karfiol, kel.

Ľudia, ktorí z rôznych zdravotných dôvodov potrebujú stravu s nízkym obsahom bielkovín, môžu siahnuť po doplnku stravy obsahujúcom glycín.