• Antioxidanter
• Omättade fettsyror
• Vitaminer

På hösten är vår hud mycket mer mottaglig för irritationer. Den kan påverkas av växlande väder samt allt hårdare höst- och vinterväder som stark vind och regn. Ansiktet är särskilt känsligt för mikroskador. Varför? Svaret är enkelt: Där är huden extremt känslig, dessutom är den vanligtvis inte täckt och är ständigt i kontakt med kyla, fukt och frost.

Därför är det värt att regelbundet vårda ansiktshuden, ta hand om dess återhämtning, fuktförsörjning och fettning. På vår blogg har vi redan nämnt hur viktig avgiftningen av hela kroppen är i denna process, men det bör noteras att en kost som syftar till att bibehålla en frisk, vacker hud året runt, oavsett väder utomhus, spelar en viktig roll. Krämer och andra kosmetika är här av stor betydelse, även om de kan stödjas genom att välja rätt kost. Vad ska man då äta? Några tips nedan.

Antioxidanter

Antioxidanter eller antioxidanter. Deras verkan är ovärderlig eftersom de kraftigt försvagar aktiviteten hos fria radikaler och därmed till exempel förhindrar uppkomsten av rynkor. De påverkar också hudens elasticitet positivt och regenererar kollagenfibrer. Att tillföra dem till vår kropp bör inte vara något problem eftersom de finns i lättillgängliga produkter som enkelt kan ingå i den dagliga kosten. Var kan man då hitta antioxidanter? Bland annat i blåbär, svarta vinbär och lingon, men också i äpplen, oregano, rosmarin eller till exempel bönor.

Omättade fettsyror

Omättade fettsyror är en väsentlig del av nästan varje kost. Detta beror på deras renande egenskaper som effektivt avlägsnar gifter från vår kropp. De påskyndar också hudens återhämtning och återfuktar den effektivt. Av denna anledning är de den ingrediens som ger mest fördelar för personer som är benägna att allergier och har torr ansiktshud. Omättade fettsyror finns främst i fet havsfisk, som makrill eller lax, avokado och nötter.

Vitaminer

Vitaminer som har den mest gynnsamma effekten på vår hud är vitaminerna A, B, C och E. För att diskutera dem i tur och ordning: Vitamin A ser till att vår hud inte blir torr, vitamin B eliminerar effektivt inflammationer, Vitamin C stärker blodkärlen och det sista av dem, dvs. E, förbättrar hudens elasticitet och ger den ett ungt, hälsosamt utseende. Leta efter dem alla i vegetabiliska oljor, frön, kli, groddar och gröna, gula och röda grönsaker.

Detta är bara tre produktgrupper, även om du bör tänka på att det finns många fler. Här kan nämnas makro- och mikroelement som också förebygger hudens nedbrytning och åldrande. Kom dock ihåg att den kost vi planerar framför allt bör vara förnuftig, eftersom ett överskott av ingredienser är lika skadligt som brist på dem.