• Säsongsbunden affektiv störning
• Aaa ... valp!
• Hur hanterar man det?
• Drick en grön smoothie varje dag
• Gå och lägg dig 5 minuter tidigare varje dag
• Avstå från kaffe på helgen

Det verkar svårt att hitta en mer optimistisk årstid än våren. Naturen vaknar till liv, dagarna blir längre, temperaturen stiger stadigt… Trots detta känner sig många människor just nu nedstämda, svaga och allmänt modlösa.

Dessa paradoxala känslor kan ha många orsaker, men de kanske vanligaste är två: "omvänd" säsongsbunden affektiv störning (allmänt kallad säsongsdepression) och början på allergisäsongen.

Säsongsbunden affektiv störning

Säsongsbunden affektiv störning är en ännu inte helt förstådd psykisk sjukdom som innebär att humöret och energinivån sjunker med årstidernas växling, troligen på grund av att dagarna blir kortare och temperaturen sjunker på hösten eller vintern. Varför känner sig så många människor nedstämda på våren när dagarna blir längre och termometern stiger? Detta beror på olika faktorer. Ofta är det effekten "Alla gläds åt våren, men inte jag" som förstärker det negativa humöret, men forskare spekulerar i att – paradoxalt nog – den stigande temperaturen och mer sol kan vara den avgörande faktorn.

Aaa ... valp!

Våren är tiden för växttillväxt och blomning och därmed en av de värsta tiderna för allergiker. Forskning tyder på att det finns ett samband mellan allergier och depression (i många länder sammanfaller huvudpollensäsongen med den tid då flest människor begår självmord). Sambandet mellan depression och allergier kan förvärras, särskilt hos personer med bipolär sjukdom. Inte konstigt: En ständigt rinnande näsa, brännande ögon, kliande hals, nysningar och alla andra symtom på pollenallergi skulle inte förbättra någons humör.

Hur hanterar man det?

För det första, om du misstänker att du är deprimerad bör du konsultera en läkare som kan rekommendera lämplig behandling. Även vid allergier: Du behöver verkligen inte oroa dig, det finns effektiva medel för att lindra de mest besvärande symtomen! Men om du bara störs lite av säsongsblues och bara behöver en dos positiv energi kan du använda någon av följande metoder:

1. Drick varje dag en grön smoothie

Varför en grön smoothie? För det är en injektion av vitaminer och mineraler (gröna grönsaker har bland all mat det bästa förhållandet mellan näringsvärde och kalorier!) och frukt, alltså en naturlig energikälla som innehåller socker. Det är ett gott och enkelt sätt att komplettera vitaminer som vi ofta saknar före skörden, när utbudet av färsk frukt och grönsaker är relativt begränsat. Du kan använda receptet som publicerats på vår blogg!

2. Gå och lägg dig 5 minuter tidigare varje dag säng

På vintern, när mer än halva dagen är mörk, rubbas ofta sömnrytmen: Om vi går och lägger oss i mörker men också stiger upp i mörker, spelar det då någon roll hur länge vi sover? Stort misstag! En genomsnittlig vuxen behöver 7-9 timmars sömn varje dag för att känna sig utvilad. Eftersom det dock inte är lätt att gå från att lägga sig vid midnatt till att lägga sig tidigt över en natt, är det bättre att bokstavligen gå och lägga sig fem eller tio minuter tidigare varje dag. På detta milda sätt byter du stressfritt till en ny insomningstid och din kropp belönar dig med mer energi!

3. Avstå från kaffe på helgen

Vet du varför kaffe fungerar mindre och mindre för varje dag? För att du dricker det varje dag och blir helt enkelt immun mot det! Om du fastar från kaffe två dagar i veckan börjar du varje ny vecka med en något minskad kaffetolerans, vilket gör att denna välgörande dryck verkar som önskat och du får den efterlängtade dosen koffein som ger energi.