Innehåll:

• Förhårdnad av kroppen
• En hälsosam, varierad kost
• Den rätta mängden sömn
• Hälsosamma hygienvanor
• Våra farmödrars metoder

Höstregn, svala temperaturer och lite sol utanför fönstret betyder början på säsongen för infektioner, förkylningar och influensa. Vid denna tid återvänder barnen till skolan efter lovet. Elever som är instängda inom klassrummets fyra väggar står i nära kontakt med varandra, vilket kan gynna utvecklingen och spridningen av sjukdomsframkallande virus och mikrober. Dessutom tillkommer stress i samband med nya uppgifter och lärande, vilket också påverkar försvagningen av immuniteten och infektionsrisken. Hur kan du ta hand om ditt barns immunitet så att det håller sig friskt hela skolåret?

Förhårdnad av kroppen

Det är vanligt att föräldrar låter sina barn stanna hemma så mycket som möjligt vid dåligt väder för att undvika förkylning. Men det är den friska luften som stärker kroppen, förser kroppen och hjärnan med syre, vilket gör att kroppen fungerar bättre. Aptiten förbättras, vilket gör att barnet hellre väljer hälsosamma snacks som frukt och grönsaker, som är rika på vitaminer som är nödvändiga för hälsan. Barn som tillbringar minst en timme om dagen utomhus har bättre hälsa än de som föredrar att till exempel spendera sin tid framför en dator eller TV. Kom dock ihåg att klä ditt barn efter väderförhållandena. I Skandinavien finns ett ordspråk: Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.

En hälsosam, varierad kost

Att barn älskar godis är välkänt sedan länge. Det är också känt att både socker och fett är nödvändiga i varje barns kost. Men det handlar främst om naturligt förekommande socker och fett, inte om tillsatt sötning och ett överskott av ohälsosamt, härdat fett. Det är inte värt att lära ett barn att äta "hälsosamma" gelébjörnar med vitaminer eller snacks som chips och friterade pommes frites. En balanserad kost, rik på vitaminer och mikroelement, är grunden för ett barns framgång, så att det är friskt, har energi och ett starkt immunförsvar. Under höst- och vinterperioden är det bäst att inta produkter som är rika på:

• Vitamin C (de flesta grönsaker och frukter, särskilt citrusfrukter, persilja, gurka), A (t.ex. ägg, morötter, smör, röd paprika) och D (tillskott på vintern),
• Omega-3- och Omega-6-fettsyror (oljig havsfisk),
• Zink, järn (båda finns i spannmål och kött), Selen (fisk och lever).

Den rätta mängden sömn

Under sömnen återhämtar sig kroppen. Det är särskilt viktigt för barn. För lite sömn försvagar kroppens försvar och leder till nedstämdhet, koncentrations- och inlärningssvårigheter hos barnet. Det är viktigt att barn inte går och lägger sig för sent, särskilt om lektionerna börjar klockan 8 på morgonen, och att de sover regelbundet, inte vid olika tider varje gång.

Hälsosamma hygienvanor

Särskilt före måltider är handtvätt oumbärligt. Vatten + tvål är det enklaste och bästa sättet att förhindra spridning av en infektion.

Våra farmödrars metoder

Metoderna för att stärka immuniteten som äldre generationer använde har inte förlorat sin relevans. Bland naturprodukterna med antibakteriella egenskaper finns vitlök och honung. Till exempel innehåller naturlig hallonjuice salicylsyra (likt aspirin). Immuniteten stöds också bland annat av kamomillte, lind- eller fläderjuice.

Låt oss inte glömma att prata mycket med våra barn och skratta mycket. Psykiskt välbefinnande har en betydande inverkan på barnets immunitet och hälsa.