• Proč může být naše tělo zatíženo toxiny?
• Jaké jsou příznaky kontaminace těla?
• Jak očistit tělo od toxinů po zimě?
• Byliny, které pomáhají čistit tělo

Během nejchladnějšího období roku se náš metabolismus zpomaluje a přepíná do zimního režimu. Je to doba, kdy jsou venkovní aktivity omezené a spíše toužíme po těžších jídlech, která nám dodají energii a zahřejí nás, než po osvěžujících lehkých salátech. To vše vede k tomu, že naše tělo v tomto období nahromadí více toxinů. Pak se cítíme ospalí, unavení a slabí a naše kondice není ideální. Abychom tělu pomohli a zbavili se škodlivých chemikálií, je detoxikace nezbytná. Metody očisty zahrnují zdravou stravu založenou na čerstvé zelenině a ovoci, fyzickou aktivitu, léčbu bylinkami a doplňky stravy. Podívejme se, jak můžete na jaře načerpat energii.

Proč může být naše tělo zatíženo toxiny?

Úplné vyhnutí se příjmu toxinů není možné, protože jsme s nimi neustále v kontaktu – dodáváme je spolu s vysoce zpracovanou potravou a vdechovaným vzduchem. Naše tělo může samo produkovat toxiny, pokud v buňkách probíhají špatné chemické reakce. Je však takto postaveno, aby se samo čistilo od škodlivých chemických sloučenin a orgány jako játra, ledviny a střeva jsou zodpovědné za čisticí procesy. Stává se také, že zejména na podzim a v zimě nahromadíme tolik těchto látek, že je nemůžeme v přirozeném čisticím procesu, který probíhá v dýchacích a močových cestách, vyloučit. Proto se doporučuje tělo na jaře detoxikovat.

Jaké jsou příznaky kontaminace těla?

Není pochyb o tom, že naše tělo potřebuje očistu, když kouříme cigarety, konzumujeme alkohol a rádi jíme červené maso, ale nejen tehdy. Charakteristické příznaky, které naznačují potřebu detoxikace, jsou:

• častý pocit únavy,
• snížená imunita a náchylnost k infekcím,
• snížená fyzická kondice,
• nedostatek energie a častý pocit únavy,
• špatný dech,
• nepříjemný zápach potu,
• trávicí potíže, nadýmání,
• problémy s usínáním,
• problémy s koncentrací,
• křehké nehty,
• matné vlasy.

Jak očistit tělo od toxinů po zimě?

Jedním z nejdůležitějších prvků detoxikace těla je především zdravá, lehce stravitelná a vyvážená strava. Poté je nutné omezit konzumaci sladkostí (pro ovoce), maso, zejména červené maso, tučné omáčky a těžká jídla by měla být nahrazena alternativami, stejně jako omezení konzumace kávy a její nahrazení například zeleným čajem. Aby tělo získalo energii a dávku vitamínů, musí detoxikační strava obsahovat zeleninu a ovoce, které by měly být součástí všech jídel dne, stejně jako čerstvě lisované šťávy z nich připravené. Mezi zeleninu a ovoce, kterým jsou přisuzovány detoxikační vlastnosti, patří:

• Petržel - jak petržel listová, tak kořenová - má močopudné účinky, čímž urychluje odstraňování škodlivých metabolitů a toxinů, podporuje čištění jater a trávení,
• Brokolice - podporuje detoxikační proces jater, přispívá k lepšímu odstraňování tukových a cholesterolových usazenin v cévách; sulforafan obsažený v brokolici podporuje odstraňování toxinů,
• Řepa - cenný zdroj antioxidantů, které odstraňují volné radikály z těla. Dodává velké množství draslíku a vlákniny, urychluje průchod trávenin, usnadňuje stolici a předchází zácpě. Betanin - barvivo - má protizánětlivé a čisticí vlastnosti, řepa podporuje hladký chod jater, ledvin a pomáhá odstraňovat přebytečný močovin,
• Okurky - usnadňují čištění těla od toxinů díky vysokému obsahu vody, která je nezbytná pro čisticí proces,
• Kapusta - je bohatý na vitamíny a minerály, které urychlují odstraňování nepotřebných metabolických produktů. Je nízkokalorický a proto je vhodný pro redukční dietu.
• Celer - Kořenová a listová celer urychluje trávení nadměrného množství tuků,
• podporuje procesy trávení a vylučování nepotřebných, škodlivých metabolických produktů,
• Rajčata - dodávají velké množství lykopenu, silného antioxidantu, jsou zdrojem draslíku, který reguluje hladinu sodíku a tím zabraňuje zadržování přebytečné vody v těle, rajčata zvyšují produkci trávicích šťáv,
• citron - podporuje práci jater, odkyseluje tělo. Přestože má kyselou chuť, nevytváří kyseliny, má zásadotvorné vlastnosti,
• Grapefruit - zvyšuje metabolismus a spalování tuků,
• Jablka - obsahuje pektiny, které vážou nepotřebné látky a urychlují jejich odstranění z těla. Konzumace jablek podporuje proces odstraňování škodlivin a odkyselení těla, působí zásadotvorně.

Byliny, které pomáhají čistit tělo

Kromě změny stravy nám mohou pomoci osvědčené, známé a používané bylinné nálevy, které se osvědčily po generace, k očištění těla. Mezi byliny známé svými detoxikačními vlastnostmi patří:

• Pampeliška - působí močopudně, podporuje funkci jater a žlučníku, je bohatá na vitamíny A, B6, C, D a K, minerály jako železo, draslík, zinek, ostropestřec mariánský - doporučován na podporu funkce jater, jeho účinná látka silymarin stabilizuje buněčné membrány a stimuluje detoxikační cesty, má protizánětlivé účinky,
• Pampeliška - je zdrojem organických kyselin, flavonoidů, vitamínů a minerálů, působí močopudně, doplňuje nedostatek vitamínů a minerálů,
• Přeslička - působí močopudně, aniž by ovlivnila elektrolytovou rovnováhu, zlepšuje vylučování vody a toxinů, šetří důležité stopové prvky, obsahuje flavonoidy, organické kyseliny, minerály, fytosteroly, fenolové kyseliny a křemičitou kyselinu,
• díky vysokému obsahu polyfenolů má antioxidační, detoxikační a proti volným radikálům působící vlastnosti.
  
  

Očista těla je postupný proces. Po zdravé změně stravovacích návyků, zanechání nezdravých potravin a omezení konzumace masa si po nějaké době všimneme, že máme více energie a motivace k činům, usínání nám půjde snadněji a proměnlivé počasí nás bude podněcovat trávit více času venku. Je velmi důležité, aby kromě zdravé, vyvážené stravy nebyla zapomenuta každodenní fyzická aktivita, například ve formě procházky, a správný příjem tekutin.