• Strava proti stresu, jak ji uspořádat?
• Efektivní posílení nervového systému

Stále rychlejší tempo života zvyšuje hladinu stresu a nikdo nemusí být upozorňován na jeho následky. Některé z nich jsou problémy s usínáním a koncentrací nebo snížení imunity a celkové pohody.

V obtížných časech, kdy se stres projevuje, je třeba se rozhodnout posílit nervový systém. Toho dosáhnete změnou životního stylu, formou sportovní aktivity a změnou stravy. Jak by měla vypadat strava proti stresu, která vám umožní minimalizovat negativní dopady náročného života, jako je pocit zhroucení nebo chronická slabost koncentrace? Je čas na odpověď na tuto otázku.

Strava pro stres, jak ji uspořádat?

Jak posílit nervový systém? Základním problémem při sestavování diety bojující proti stresu není jen výběr vhodných potravin, ale také vytvoření rutiny ohledně jídla a správná organizace dne. Jíst v pevně stanovených časech (samozřejmě pokud je to možné) má samo o sobě protistresový účinek. Snídaně, oběd, večeře nebo odpolední čaj by měly být také konzumovány pomalu a v příjemné atmosféře.

Rychlé jídlo může být způsobeno nedostatkem času a stresujícím životním stylem, ale i samotná aktivita přináší další dávku nervozity. To vás může uvést do „stresové smyčky“. Existuje také stav známý jako „stresové jedení“ – mnoho lidí sahá po silně zpracovaných potravinách, aby si ulevili, které jejich náladu zlepší jen na chvíli, aby ji později výrazně zhoršily.

Dieta proti stresu by měla být založena na velkém množství vitamínů a stopových prvků. Je důležité přijímat potraviny bohaté na prvky, které pozitivně ovlivňují nervový systém. Jsou to především hořčík, zinek a selen. Nezapomínejte na vitamíny skupiny B. Strava proti stresu by měla mimo jiné obsahovat fazole, libové maso, ryby, krupici, slunečnicová semínka a banány. Důležitá je také variabilita vašeho jídelníčku, protože nervový systém nemá rád stagnaci v jídle.

Efektivní posílení nervového systému

Jak můžete posílit nervový systém kromě změny časů jídel a přechodu na zdravé a málo zpracované přísady? Vyplatí se také sáhnout po čajích proti stresu nebo extraktech z ženšenu či rozchodnice růžové. Zdravé čaje mezi jídly regulují trávení a uklidňují nervy.

Podle nejnovějších poznatků je lidská pohoda také spojena se správnou péčí o trávicí systém, který je úzce propojen s nervovým systémem. Extrakty, čaje a zdravá strava založená na ovoci, zelenině nebo ořeších pomáhají efektivně odbourávat stres. To ovlivní kvalitu života, když místo pocitu rozptýlení a zdrženlivosti nastane častěji úleva.

Posílení nervového systému může také probíhat různými relaxačními technikami. Sama strava, i když patří mezi nejzdravější na světě, nemůže přinést zásadní zlepšení zdraví, pokud celý den trávíte vsedě nebo se neustále pohybujete v prostředí, které negativně ovlivňuje psychiku. Vyplatí se častěji chodit na procházky, být v kontaktu s přírodou, sportovat a zvážit, zda není lepší změnit práci za méně stresující. Stres může zmizet, ale k tomu potřebujete důkladnou přestavbu svého života, kde zdravá strava by měla být klíčovým prvkem.