Menopauza je životní období, které trvá mnoho let, proto se vyplatí naučit se metody, které pomáhají zmírnit příznaky a trvale je začlenit do každodenního života. Nemusíte používat složité lektvary, stačí jen změnit své návyky. Níže najdete několik přírodních metod, které vám mohou pomoci účinně bojovat s příznaky menopauzy:

•              Zajistěte správné množství vody – Denní pití alespoň 2 litrů vody podporuje tělo v období menopauzy. Kromě toho se vyplatí omezit konzumaci horkých nápojů, jako je káva, ale také alkoholu, protože může zhoršovat příznaky menopauzy, například návaly horka,

•              bylinné čaje a doplňky stravy – využijte sílu přírody – Nálevy z lipových květů , chmelové šištice, heřmánek, kozlík lékařský jsou skvělou podporou. Kromě toho můžete podpořit své tělo doplňky stravy založenými na přírodních extraktech těchto bylin, které mají uklidňující vlastnosti a pomáhají vyrovnat hormonální hladinu.

•        vyvážená strava – pravidelná konzumace zeleniny, ovoce, bílkovin a celozrnných výrobků je důležitou podporou pro tělo. Stojí také za to dbát na správný příjem vápníku, vitaminu D a omezeného množství nasycených tuků a cukrů. To pomůže udržet zdraví kostí a hormonální rovnováhu.

•     Fytohormony ve stravě – vyplatí se obohatit svou stravu o produkty bohaté na fytohormony, jako jsou sójové boby, čočka, boby, hrách, ale také lněná semínka, sezam, česnek, cibule a mrkev. Tyto přírodní složky podporují hormonální rovnováhu v těle,

•     zdravé rostlinné oleje – pravidelné přidávání za studena lisovaných olejů jako Černý kmín- , pupalkový nebo bodlákový olej při jídle podporuje zdraví pokožky a hormonální rovnováhu.

•     relaxační techniky – vyplatí se věnovat pozornost relaxačním technikám, např. dechovým cvičením, které pomáhají uvolnit napětí, snížit stres a usnadnit zvládání obtížných příznaků menopauzy,

•     Pravidelný denní rytmus – dobrý denní režim je nezbytný – snažte se chodit spát v pravidelných časech, dodržovat pravidelné časy jídla a nezanedbávejte fyzickou aktivitu jako plavání, jízdu na kole nebo dlouhé procházky. Aktivita vám pomůže zůstat fit a zlepšit náladu.

•          Dbejte na svůj spánek – vytvořte správnou atmosféru ve své ložnici – zajistěte nízkou teplotu, často měňte ložní prádlo a noste lehké noční prádlo z přírodních materiálů, které může pozitivně ovlivnit kvalitu vašeho odpočinku.

•             sexuální aktivita – zajistěte pro vaši duševní rovnováhu a udržení zdraví intimní oblasti prostřednictvím aktivního sexuálního života, který pozitivně ovlivňuje prokrvení pochvy,

•            Snížení stresu – Práce na snížení úrovně stresu a péče o odpočinek jsou prvky, které pomáhají udržet dobrou psychickou pohodu v období přechodu.

Zavedení těchto přírodních metod do vašeho každodenního života může výrazně zlepšit vaše blaho a pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Nezapomeňte, že je důležité najít správnou rovnováhu a pravidelnost, abyste zůstali zdraví po mnoho let.