Obsah:

• Příznaky syndromu jarní únavy
• Jak zvládnout jarní rovnodennost

Přibližně ve třetím březnovém týdnu začíná astrologické jaro. Dny se prodlužují, teploty stoupají a příroda se po dlouhém zimním spánku opět probouzí k životu. Zdá se, že díky těmto prvním jarním poselům bychom měli mít více energie a chuti jednat. Mezitím však můžeme trpět syndromem jarní únavy, tedy tzv. jarní rovnodenností. Je to období, kdy mnoho z nás trpí špatnou náladou, špatnou kondicí a extrémní únavou. Příčinou tohoto jevu, se kterým bojujeme každý rok, je to, že naše tělo automaticky reaguje na zvýšené množství denního světla. Vylučuje pak více serotoninu a hormonů, což vede k výkyvům nálad. Současně klesá produkce melatoninu, což může způsobit poruchy spánku.

Příznaky syndromu jarní únavy

Jarní rovnodennost trvá od března do dubna a projevuje se mimo jiné:

• problémy s koncentrací,
• Bolesti hlavy a závratě,
• pocit neustálé únavy a vyčerpání,
• pocit letargie, ale také úzkosti,
• poruchy spánku,
• změny chuti k jídlu a kolísání hmotnosti,
• pocit deprese,
• nízká úroveň energie.

Jak zvládnout jarní rovnodennost

Ačkoli jsou potíže, které nás trápí během jarní rovnodennosti, v tomto období přirozeným stavem, můžeme se pokusit je trochu zmírnit. Co tedy dělat, abychom při přechodu ze zimy na jaro nebyli smutní, přetížení a unavení?

• Pestrá, rozmanitá strava – v zimě jsme obvykle spíše ochotni přijímat těžká, teplá, kalorická a zahřívací jídla, proto naše tělo nyní vyžaduje rozmanitou stravu bohatou na čerstvou zeleninu a sezónní ovoce, mezi které patří petržel a petrželový kořen, pórek, polníček a , malé brambory, ledový salát, paprika, luštěniny, chřest, česnek, cibule, brokolice, růžičková kapusta, květák, řepa, čekanka, dýně, endivie, fenykl, mladé zelí, čekanka, baby mrkev, ředkvičky, artyčoky a ovoce jako hrušky, rebarbora, mango, jablka a krvavé pomeranče.
• Pohyb na čerstvém vzduchu – i když se možná cítíme přetížení a unavení na náročná cvičení, neměli bychom zapomínat na každodenní zdravé procházky, zvláště když venku svítí slunce. Poté se produkuje vitamín D, serotonin a endorfiny. Když je naše tělo také zásobeno kyslíkem, můžeme snadněji usnout. Pamatujte však, že přímo před spaním byste neměli dělat intenzivní sport – večer byste si měli najít čas na uklidnění a relaxaci.
• Čas na malé radosti – po zimě jsou naše vlasy často suché a bez lesku a naše pokožka bledá. Jaro je čas dopřát si potěšení a pečovat o svou pokožku a vlasy v domácím spa. Relaxační koupele v aromatických olejích, masáže a péče mohou výrazně zlepšit naši pohodu.
• Čas setkat se s přáteli – nic nezlepší vaši náladu lépe než setkání s přáteli a srdečné rozhovory s vašimi blízkými. Pak se můžeme nejen společně smát, ale i stěžovat si. Má to terapeutický účinek a je to nejlepší lék proti veškeré smutku.

Nezapomínejme také, že období jarní slunovratu je přechodné období, které poměrně rychle uplyne. Můžeme se také pokusit tento stav přijmout, dovolit si mít špatný den, aniž bychom si to vyčítali, večer si pohodlně sednout na pohovku s dobrou šálkem čaje v ruce a sledovat náš oblíbený film, který nám zlepší náladu.