• Hvorfor er vand nødvendigt?
• Hvor meget vand har kroppen brug for?
• Hvad er symptomerne og virkningerne af dehydrering?

Vi har ofte i vores blog talt om vigtigheden af vand for kroppens glidende funktion. Det er derfor værd at uddybe dette emne og undersøge, hvad det præcist hjælper mod, og hvorfor det er så nødvendigt.

Når vi tænker på en diæt, fokuserer vi normalt på kalorieindholdet i måltider og tjekker mængden af fedt og kulhydrater, der er indeholdt. Vi er også opmærksomme på sukker, fibre og protein, men glemmer ofte det vigtigste – vand. Det er en stor fejl, for vand er ansvarligt for mange processer, der foregår i vores krop. Det udgør omkring 70 % af vores vægt, derfor skal det sikres, at det er en fast bestanddel af vores daglige kost.

Hvorfor er vand essentielt?

Som vi nævnte i ovenstående afsnit, regulerer vand en stor procentdel af de processer, der konstant foregår i vores krop. Det er hovedbestanddelen i mange biokemiske reaktioner samt et fremragende opløsningsmiddel – ikke underligt, at det er ansvarligt for den glidende funktion af vores stofskiftesystem. Mangel på vand kan drastisk forstyrre fordøjelses- og forbrændingsprocessen af mad. Derudover er vand også ansvarligt for kroppens termoregulering, transport af næringsstoffer og fjernelse af giftstoffer. Med andre ord: Dets opgaver inkluderer også at rense kroppen for unødvendige produkter, altså dem, der opstår som biprodukter af stofskiftet. Indirekte øger det også vores immunitet, for ved at indtage vand fjerner vi skadelige stoffer og beriger kroppen med essentielle mineraler til gengæld.

Hvor meget vand har kroppen brug for?

Svaret på dette spørgsmål er ikke så enkelt, som det måske synes. Den nødvendige mængde vand afhænger af mange faktorer, herunder alder, omgivelsestemperatur, typen af udført aktivitet og kropsvægt. Det er almindeligt at sige, at en person bør indtage en til to liter vand om dagen, men det er et meget gennemsnitligt tal. En mere præcis regel synes at være, at et kilogram kropsvægt svarer til tredive milliliter vand. Husk at undgå at lade din krop tørste!

Hvad er symptomerne og virkningerne af dehydrering?

Vi har allerede berørt emnet dehydrering, så det er værd at gå i dybden med det. Det skal fremhæves, at udtørring af kroppen kan være farligt og i sin ekstreme form kan føre til enorme skader i vores krop. Hvordan genkender man det? De mest almindelige symptomer inkluderer: . Når disse symptomer opstår, bør du reagere straks. Lad os dog huske, at det bedste og sundeste vand er rent vand, dvs. mineralvand uden kulsyre eller med lavt gasindhold. Vandrig mad er også vigtig, og vi kan heller ikke undvære det.

Vand er livets essens – selvom det lyder patetisk, kan denne kendsgerning ikke benægtes. Derfor må mangel på det ikke tillades, da vi på den måde kan ødelægge vores helbred. Ligeledes er overskud af vand i kroppen ikke tilrådeligt, så lad os sørge for at indtage det i sunde, passende mængder.

Se også indlægget: Hvad er rosmarinens kraft?