Περιεχόμενο

• Ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται μια καθαριστική δίαιτα;
• Ποια προϊόντα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες;

Η άνοιξη είναι μια εποχή που συνδέουμε με τον καθαρισμό και τη φροντίδα του χώρου γύρω μας. Τρίβουμε τα πατώματα, καθαρίζουμε τα παράθυρα, αερίζουμε τις ντουλάπες και αντικαθιστούμε τα βαριά χειμερινά ρούχα με καλοκαιρινά. Η άνοιξη είναι επίσης μια υπέροχη περίοδος για να καθαρίσουμε το σώμα μας μετά από έναν μακρύ χειμώνα. Το χειμώνα μπορεί ο μεταβολισμός μας να λειτουργεί πιο αργά και το σώμα να φιλτράρει τις τοξίνες σε μικρότερο βαθμό. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που συχνά νιώθουμε κουρασμένοι, νυσταγμένοι και αργοί την άνοιξη και η κατάσταση μας αφήνει επιθυμίες. Για να υποστηρίξουμε το σώμα και να αποβάλουμε γρηγορότερα τις βλαβερές τοξίνες, είναι απαραίτητη η αποτοξίνωση της άνοιξης.

Ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται μια καθαριστική δίαιτα;

Πολλά εμφανή συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται αποτοξίνωση. Άτομα που πίνουν πολύ καφέ, καπνίζουν, τρώνε συχνά κόκκινο κρέας και καταναλώνουν αλκοόλ, έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από μια αποτοξινωτική δίαιτα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που θα πρέπει να μας ωθήσουν στην αποτοξίνωση είναι:

• Κούραση,
• Δυσκολίες στον ύπνο,
• Προβλήματα συγκέντρωσης,
• Προβλήματα δέρματος όπως αποχρωματισμοί, ακαθαρσίες, ανθυγιεινός τόνος δέρματος,
• προβλήματα πέψης, φούσκωμα,
• το αίσθημα ότι τα πόδια είναι βαριά και πρησμένα.

Ποια προϊόντα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες;

Ο σκοπός της αποτοξίνωσης του σώματος είναι να απαλλαγούμε από περιττά μεταβολικά προϊόντα και τοξίνες, η συσσώρευση των οποίων συμβάλλει στην επιδείνωση της υγείας, της ευεξίας και στην αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλει τις περιττές τοξίνες, χρειάζεστε μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή. Σε αυτή την περίοδο θα πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας τρόφιμα με καθαριστική δράση. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετά από αυτά. Περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και ορισμένα δημητριακά, ειδικά αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τη διαδικασία καθαρισμού του εντέρου. Σε αυτούς τους τύπους προϊόντων περιλαμβάνονται:

• Φρούτα:
• Μήλα – περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και πηκτίνη, που δεσμεύουν όλες τις περιττές ουσίες και στη συνέχεια επιταχύνουν την αποβολή τους από το σώμα. Η κατανάλωση μήλων υποστηρίζει όχι μόνο τη διαδικασία αποτοξίνωσης αλλά και την αποξίνιση του σώματος.
• Λεμόνια – είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό του σώματος, υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του ήπατος και αποτοξινώνουν το σώμα,
• Γκρέιπφρουτ – περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, που επιταχύνει την αποβολή περιττών, επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων, επιταχύνουν το μεταβολισμό και την καύση λίπους,
• Λαχανικά:
  • Αγγούρια – περιέχουν πολύ νερό, που είναι απαραίτητο για τη διαδικασία καθαρισμού, η κατανάλωσή τους βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών,
• Ντομάτες – προάγουν την παραγωγή πεπτικών υγρών, περιέχουν πολύ νερό και λυκοπένιο, ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, επιπλέον είναι καλή πηγή καλίου που ρυθμίζει τα επίπεδα νατρίου και έτσι αποτρέπει τη συσσώρευση περίσσειας νερού στο σώμα.
• Το περιεχόμενο σουλφοραφάνιο υποστηρίζει την απομάκρυνση τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, το μπρόκολο υποστηρίζει τη διαδικασία καθαρισμού και αποτοξίνωσης του ήπατος, συμβάλλοντας έτσι στην αυξημένη απομάκρυνση λιπαρών και εναποθέσεων χοληστερόλης που παραμένουν στα αγγεία.
• Λάχανο – πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που επιταχύνουν την απομάκρυνση καταλοίπων και τοξινών,
• Παντζάρια και χυμός παντζαριού – υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας ουρίας από το σώμα, παρέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου και φυτικών ινών, είναι πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών, ουσιών που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, η βεταΐνη, μια χρωστική με αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες, επιταχύνει την κίνηση του περιεχομένου της τροφής, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα και διευκολύνει την αφόδευση,
• Μαϊντανός (μαϊντανός και ρίζα) – έχει διουρητική δράση, επιταχύνει την απομάκρυνση τοξινών και επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων, βελτιώνει τη διαδικασία πέψης και υποστηρίζει τον καθαρισμό του ήπατος,
• Σέλινο (ρίζα και σέλινο) – επιταχύνει την πέψη των υπερβολικών λιπαρών και υποστηρίζει τη διαδικασία πέψης και την αποβολή επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων,
• Αγγούρια – είναι ασυναγώνιστα στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, υποστηρίζουν τις πεπτικές διαδικασίες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του εντέρου, είναι πηγή γαλακτικού οξέος που συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και ρυθμίζει τη βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου,
• Προϊόντα δημητριακών – αποτρέπουν την παραμονή της τροφής στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από τα προϊόντα δημητριακών, το κεχρί έχει την ισχυρότερη καθαριστική και αποτοξινωτική δράση.
• Βότανα και τσάγια – οι αποτοξινωτικές ιδιότητες εμφανίζονται κυρίως μέσω:
  • πράσινο τσάι ,
  • Λευκή μουριά,
  • Καθαρισμοί ,
  • Τσουκνίδα,
  • Μέντα.

Κατά τον καθαρισμό του σώματος, πρέπει επίσης να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό, να αποφεύγετε τον καφέ, το μαύρο τσάι και το αλκοόλ και να περιορίζετε την κατανάλωση κρέατος, γλυκών και έντονα επεξεργασμένων προϊόντων.