• Μια καλή δόση ενέργειας
• Ενισχυμένη ανοσία
• Περιποιημένη σιλουέτα

Τον τελευταίο καιρό εστιάσαμε στη σωστή διατροφή, τη διατροφική συμβουλευτική και τα τρόφιμα που βελτιώνουν την ανοσία και βοηθούν στην ενδυνάμωση του σώματος για το φθινόπωρο. Αυτή τη φορά όμως αποφασίσαμε να μην εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά στο ολόκληρο γεύμα, η κατανάλωση του οποίου – δικαίως – έχει τον χαρακτήρα ενός τελετουργικού.

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, γι' αυτό πολλοί άνθρωποι το θεωρούν το πιο σημαντικό και μη υποτιμητέο γεύμα. Ένα υγιεινό, πλήρες πρωινό επηρεάζει θετικά τη λειτουργία μας και έχει πολλά οφέλη, χάρη στα οποία διατηρούμε το σωστό βάρος, καταπολεμούμε την αδιαθεσία και βοηθάμε το σώμα να αντιμετωπίσει λοιμώξεις και αδυναμία. Ας δούμε λοιπόν τι κάνει τη μαγεία του πρωινού και γιατί είναι τόσο σημαντικό.

Μια καλή δόση ενέργειας

Μετά από μια γεμάτη νύχτα ύπνου το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα μας πέφτει. Η παράλειψη ενός γεύματος με το οποίο ξεκινάμε την ημέρα σημαίνει αποδοχή της αίσθησης υπνηλίας, κόπωσης, προβλημάτων συγκέντρωσης και σίγουρα μειωμένης απόδοσης. Με άλλα λόγια: χωρίς πρωινό δεν θα είμαστε χαλαροί, αποδοτικοί και θετικοί απέναντι σε ό,τι μας περιμένει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωινό πρέπει να είναι μια πραγματική βόμβα ενέργειας που φορτίζει τις μπαταρίες μας και επηρεάζει τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος. Ας θυμόμαστε όμως ότι το πρωινό μας πρέπει να είναι εύπεπτο, για να αποφύγουμε το αίσθημα κορεσμού αμέσως μετά την κατανάλωση.

Ενισχυμένη ανοσία

Το πρωινό ενισχύει την ανοσία μας και βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση ιών και κρυολογημάτων - αυτό δεν αμφισβητείται. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ένα ανανεωμένο και χαλαρό σώμα, συνοδευόμενο από αίσθημα κορεσμού, σύμφωνα με τους ειδικούς, καταπολεμά όλες τις λοιμώξεις πιο εύκολα και αποτελεσματικά, ενώ και οι βακτηριακές επιθέσεις μπορούν να αποκρουστούν καλύτερα. Είναι επίσης σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή μας - αξίζει να καταναλώνουμε προϊόντα που βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και διευκολύνουν την φυσική αποτοξίνωση του σώματος. Επομένως, τα λαχανικά είναι πάντα ευπρόσδεκτα, ειδικά τα πράσινα, φρέσκοι χυμοί και νερό με μέλι και λεμόνι.

Περιποιημένη σιλουέτα

Το πρωινό βοηθά να διατηρήσετε μια υγιή σιλουέτα και ακόμη και να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση του πρώτου γεύματος αμέσως μετά το ξύπνημα βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας για αρκετές ώρες, αποφεύγοντας έτσι το τσιμπολόγημα και την προσφυγή σε (συχνά ανθυγιεινά) σνακ. Το πρωινό επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό - αρχίζουμε να καίμε θερμίδες πιο γρήγορα, αποφεύγοντας την αποθήκευση λίπους, που είναι η αιτία διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του υπερβάλλοντος βάρους και της παχυσαρκίας.

Ας θυμόμαστε επίσης ότι το να τρώμε πρωινό ... κάνει την ημέρα μας μεγαλύτερη! Είναι σημαντικό να παίρνουμε αυτό το γεύμα αργά και ήρεμα. Επιπλέον, μπορεί να συνοδεύεται από τα αγαπημένα μας τελετουργικά. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για μια πρωινή ενημέρωση, για να μάθουμε τα νέα από την Ελλάδα και το εξωτερικό, να κουβεντιάσουμε με καφέ ή τσάι και να σχεδιάσουμε τις επόμενες ώρες. Ας φάμε λοιπόν νόστιμα, χωρίς βιασύνη και ας προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος. Έτσι θα είμαστε σίγουροι ότι θα φύγουμε από το σπίτι με ένα χαμόγελο στο πρόσωπο.

Ελέγξτε επίσης, πώς μπορείτε να ενισχύσετε την ανοσία του σώματος!