• Πώς ξεκινάω να κάνω διαλογισμό;

• Βραδινός διαλογισμός ή τι είναι το Yoga Nidra

Ο 21ος αιώνας έχει θέσει την ανθρωπότητα αντιμέτωπη με εντελώς νέες προκλήσεις μέσω της πείνας και του πολέμου. Παρά την ικανοποίηση των βασικών αναγκών του ανθρώπου, την εξάλειψη πολλών απειλητικών για αυτόν ασθενειών, την επέκταση του φάσματος των δυνατοτήτων του με χιλιάδες διαφορετικές προτάσεις, εξακολουθεί να συνοδεύεται αναπόσπαστα από το φόβο. Το άγχος και η νευρικότητα μπορούν να προκληθούν από πολλές εργασίες, το εργασιακό κλίμα ή προσωπικά προβλήματα στην καθημερινότητα. Τα προβλήματα ύπνου και η πλημμύρα σκέψεων είναι μόνο μερικές από τις δυσάρεστες ενοχλήσεις που προκύπτουν από τη συνεχή πίεση. Εάν μπορούμε να αποκλείσουμε αιτίες διαταραχών ύπνου όπως ασθένειες ή ψυχικές διαταραχές και ο γιατρός δεν προτείνει περαιτέρω εξετάσεις, αξίζει να εισαγάγετε ένα κομμάτι φιλοσοφίας Slow-Life στη ζωή σας. Εάν πρέπει να εξετάσετε πιο προσεκτικά τις σκέψεις σας, βοηθούν οι δοκιμασμένες τεχνικές χαλάρωσης. Μία από αυτές είναι ο διαλογισμός, ή πιο συγκεκριμένα - Yoga Nidra, δηλαδή διαλογισμός πριν τον ύπνο.

Πώς ξεκινάω να κάνω διαλογισμό;

Μπορείτε να ξεκινήσετε την περιπέτειά σας με τον διαλογισμό εξερευνώντας τη σχετική βιβλιογραφία και μελετώντας θεωρίες για το τι είναι, ποιες μορφές υπάρχουν, από πού προέρχεται και πού σκοπεύει να σας οδηγήσει. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με μια άσκηση για να ελέγξετε πώς επηρεάζει ο διαλογισμός εσάς και αν νιώθετε αλλαγές. Υπάρχουν διαλογισμοί online σε πολλές διαφορετικές παραλλαγές, ηχογραφημένοι από γυναίκες ή άνδρες, με βίντεο ή ήχο. Μπορείτε επίσης να πάτε στην πλησιέστερη σχολή ενσυνειδητότητας και γιόγκα για τον πρώτο σας καθοδηγούμενο διαλογισμό. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια ευκαιρία και να το δοκιμάσετε. Εάν νιώθετε ότι θέλετε να αρχίσετε να εξασκείτε τεχνικές ενσυνειδητότητας, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τέλειος χρόνος ή τέλειες συνθήκες για αυτό. Πάντα κάτι θα σταθεί εμπόδιο – έντονα συναισθήματα, θόρυβοι έξω από το παράθυρο ή ένα άβολο στρώμα. Μην ανησυχείτε, δοκιμάστε το.

Βραδινός διαλογισμός ή τι είναι το Yoga Nidra

Το Yoga Nidra είναι παθητική αυτοπαρατήρηση. Βοηθά το κουρασμένο σώμα και νου να αναγεννηθούν, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να μειώσετε τις μυϊκές εντάσεις. Φέρνει ηρεμία, συγκέντρωση και μεγαλύτερη επίγνωση του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, ο ασκούμενος, αφού ξαπλώσει σε μια άνετη θέση (Savasana), προσπαθεί να ακολουθήσει τη φωνή του οδηγού, αρχικά να χαλαρώσει και να προσέξει διάφορα σημεία του σώματός του. Αξίζει να θυμάστε να έχετε μια κουβέρτα, καθώς το σώμα αργά ή γρήγορα κρυώνει. Μπορείτε επίσης αμέσως να τυλιχτείτε με την κουβέρτα και να ακουμπήσετε το κεφάλι στο μαξιλάρι – μερικές φορές ο ύπνος έρχεται απροσδόκητα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Κάθε συνεδρία Yoga Nidra μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική ανάλογα με το άτομο που την καθοδηγεί. Κάθε τέτοια εμπειρία είναι μοναδική και ανεπανάληπτη, και ο διαλογισμός πριν τον ύπνο που εισάγεται στην καθημερινότητα εξαλείφει αποτελεσματικά τα προβλήματα ύπνου και το γνωστό άγχος.