Περιεχόμενο:

• Ενοχλήσεις της εμμηνόπαυσης
• Φυσικές μέθοδοι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
• Βότανα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Τα επίπεδα ορμονών στο σώμα μας μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην ευεξία μας. Στη ζωή κάθε ενήλικης γυναίκας έρχεται η στιγμή που η ορμονική δραστηριότητα των ωοθηκών μειώνεται και τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν σημαντικά. Αυτό συνήθως συμβαίνει γύρω στην ηλικία των 50 ετών, αν και πρόκειται για ένα τόσο ατομικό ζήτημα που αυτό το όριο μπορεί να μετακινηθεί. Φυσικά, μιλάμε για την εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι διακυμάνσεις των ορμονικών επιπέδων μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την πνευματική και σωματική μας κατάσταση.

Ενοχλήσεις της εμμηνόπαυσης

Τα σημάδια μιας επερχόμενης εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά και όχι απαραίτητα ευχάριστα. Σε αυτή τη φάση αυξάνεται ο κίνδυνος για οστεοπόρωση καθώς και για καρδιαγγειακές και ουρολογικές παθήσεις. Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να εκδηλωθεί με ένα σύνολο συμπτωμάτων διαφορετικής σοβαρότητας, για παράδειγμα:

• ευερεθιστότητα,
• πανικοί κρίσεις,
• καρδιακοί παλμοί,
• Εξάψεις,
• διαταραχές ύπνου,
• αύξηση βάρους,
• αυξημένη εφίδρωση (γνωστή ως νυχτερινή εφίδρωση),
• να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένη.

Φυσικές μέθοδοι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας και να επηρεάσουν τις κοινωνικές της σχέσεις ή την παραγωγικότητά της στην εργασία. Σε γυναίκες με ιδιαίτερα επιβαρυντικά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ο γιατρός συνήθως προτείνει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης σε χαμηλή δόση. Φυτικά βότανα που έχουν αποδειχθεί και εκτιμηθεί εδώ και χρόνια, πλούσια σε φυτοοιστρογόνα – δηλαδή ενώσεις που μοιάζουν με φυσικά οιστρογόνα και μπορούν να δεσμευτούν σε οιστρογονικούς υποδοχείς – μπορούν να χρησιμοποιηθούν υποστηρικτικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Τα βότανα βοηθούν στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μπορούν να περιέχουν τρεις ομάδες φυτοοιστρογόνων:

• Ισοφλαβόνες,
• Λιγνάνες,
• cumestans.

Βότανα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Κατά την εμμηνόπαυση αξίζει να λαμβάνονται φυσικά φυτικά παρασκευάσματα που περιέχουν εκχυλίσματα από τα ακόλουθα φυτά:

• Αγριοκέρασο – βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών, οιστρογόνων, προγεστερόνης και προλακτίνης, κάτι που βοηθά στη μείωση των διακυμάνσεων της διάθεσης και της ευερεθιστότητας,
• Κόκκινο τριφύλλι – περιέχει ισοφλαβόνες που βοηθούν στην ανακούφιση από το αίσθημα των εξάψεων και τις δυσάρεστες διακυμάνσεις της διάθεσης. Υποστηρίζει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.
• Μελισσόχορτο – βοηθά σε διαταραχές ύπνου, καταπραΰνει, ηρεμεί και διευκολύνει τον ύπνο,
• Η ρίζα του Cimicifuga racemosa – είναι ένα φυτό που περιέχει ισοφλαβόνες και τριτερπενικά γλυκοσίδια. Συνιστάται για προβλήματα όπως υπερβολική εφίδρωση και εξάψεις.

Κατά την εμμηνόπαυση, μπορείτε να υποστηρίξετε το σώμα με ολόκληρους συνδυασμούς βοτάνων σε μορφή εγχύσεων, τσαγιών ή συμπληρωμάτων διατροφής. Ο συνδυασμός βοτάνων μπορεί, για παράδειγμα, να αποτελείται από κόκκινο τριφύλλι, που ανακουφίζει από εξάψεις, εφίδρωση, ευερεθιστότητα και άγχος, με την προσθήκη μελισσόχορτου, που έχει καταπραϋντική δράση, και αγριοκέρασο, που ρυθμίζει τη λειτουργία της καρδιάς και έχει θετική, χαλαρωτική και καταπραϋντική επίδραση.

Για να περάσει η περίοδος της εμμηνόπαυσης όσο το δυνατόν πιο ομαλά και να μην εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό και ενεργό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εκτός από την εισαγωγή υποστηρικτικών βοτάνων στη καθημερινή διατροφή, αξίζει επίσης να δίνετε προσοχή σε πλήρη, υγιεινά και τακτικά γεύματα, καθώς και σε γυμναστική, π.χ. με τη μορφή γιόγκα και περιπάτων.