• Kunnollinen annos energiaa
• Vahvistunut immuniteetti
• Huoliteltu siluetti

Viime aikoina olemme keskittyneet terveelliseen ravitsemukseen, ravitsemusneuvontaan ja ruokiin, jotka parantavat immuniteettia ja auttavat vahvistamaan kehoa syksyä varten. Tällä kertaa päätimme kuitenkin olla korostamatta yhtä tiettyä tuotetta, vaan koko ateriaa, jonka nauttiminen – täysin oikeutetusti – on rituaalin arvoinen.

Aamiainen on päivän ensimmäinen ateria, ja siksi monet ihmiset pitävät sitä myös tärkeimpänä ja aliarvioimattomana ateriana. Terveellinen, täysipainoinen aamiainen vaikuttaa myönteisesti toimintaamme ja sillä on monia etuja, joiden ansiosta pidämme oikean painon, torjumme epämukavuutta ja autamme kehoa taistelemaan infektioita ja voimattomuutta vastaan. Katsotaanpa siis, mikä tekee aamiaisen taian ja miksi se on niin tärkeä.

Kunnollinen annos energiaa

Täyden yön unen jälkeen verensokeritasomme kehossa laskee. Aterian jättäminen väliin, jolla aloitamme päivän, tarkoittaa uneliaisuuden, väsymyksen, keskittymisongelmien ja ehdottomasti heikentyneen suorituskyvyn hyväksymistä. Toisin sanoen: ilman aamiaista emme ole rentoutuneita, suorituskykyisiä emmekä näe positiivisesti sitä, mitä päivä tuo tullessaan. Aamiaisen tulisi olla todellinen energiapommi, joka lataa akkumme ja vaikuttaa aivojen ja koko kehon asianmukaiseen toimintaan. Muistetaan kuitenkin, että aamiaisen tulisi olla helposti sulava, jotta vältytään täyden vatsan tunteelta heti syömisen jälkeen.

Vahvistunut immuniteetti

Aamiainen vahvistaa immuniteettiamme ja auttaa tehokkaasti taistelemaan viruksia ja flunssaa vastaan – siitä ei ole epäilystäkään. Miksi näin tapahtuu? Uudistunut ja rentoutunut keho, johon liittyy kylläisyyden tunne, taistelee asiantuntijoiden mukaan kaikkia infektioita vastaan helpommin ja tehokkaammin, myös bakteerihyökkäykset voidaan torjua paremmin. On myös tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon – kannattaa nauttia tuotteita, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa ja helpottavat kehon luonnollista puhdistautumista. Siksi vihannekset ovat aina tervetulleita, erityisesti vihreät, tuoreet mehut ja vesi hunajalla ja sitruunalla.

Huoliteltu siluetti

Aamiainen auttaa ylläpitämään tervettä vartaloa ja jopa laihtumaan. Ensimmäisen aterian syöminen heti heräämisen jälkeen auttaa torjumaan nälkää useiksi tunneiksi, jolloin vältämme napostelua emmekä tartu (usein epäterveellisiin) välipaloihin. Aamiainen myös kiihdyttää aineenvaihduntaa – alamme polttaa kaloreita nopeammin, jolloin vältämme rasvan varastoitumista, joka on monien terveysongelmien, mukaan lukien ylipainon ja lihavuuden, syy.

Muistetaan myös, että aamiaisen nauttiminen ... tekee päivästä pidemmän! On tärkeää nauttia tämä ateria hitaasti ja rauhallisesti. Lisäksi se voi olla suosikkirituaaliemme seurassa. Tämä on täydellinen aika aamun lehdistökatsaukselle, jotta pysymme ajan tasalla kotimaan ja ulkomaiden tapahtumista, jutella kahvin tai teen äärellä ja suunnitella tulevia tunteja. Joten syödään maukkaasti, ei kiirehditä ja yritetään rentoutua mahdollisimman paljon syömisen aikana. Tämän ansiosta voimme olla varmoja, että lähdemme kotoa hymy huulillamme.

Tarkista myös, miten voit vahvistaa kehon immuniteettia!