सामग्री:

• वसंत थकान सिंड्रोम के लक्षण
• वसंत संक्रांति से कैसे निपटें

लगभग मार्च के तीसरे सप्ताह में ज्योतिषीय वसंत शुरू होता है। दिन लंबे होते हैं, तापमान बढ़ता है और प्रकृति लंबे शीतकालीन निद्रा के बाद फिर से जीवित हो उठती है। ऐसा लगता है कि इन पहले वसंत संकेतों के कारण हमें अधिक ऊर्जा और क्रियाशीलता मिलनी चाहिए। इस बीच, हम वसंत थकान सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं, जिसे वसंत संक्रांति भी कहा जाता है। यह वह समय है जब हम में से कई खराब स्वास्थ्य, खराब मूड और अत्यधिक थकान से पीड़ित होते हैं। इस घटना का कारण, जिससे हम हर साल जूझते हैं, यह है कि हमारा शरीर स्वचालित रूप से दिन के उजाले की बढ़ी हुई मात्रा पर प्रतिक्रिया करता है। तब यह अधिक सेरोटोनिन और हार्मोन छोड़ता है, जिससे मूड में उतार-चढ़ाव होता है। साथ ही, मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे नींद में समस्या हो सकती है।

वसंत थकान सिंड्रोम के लक्षण

वसंत संक्रांति मार्च से अप्रैल तक रहती है और इसके लक्षणों में शामिल हैं:

• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई,
• सिरदर्द और चक्कर,
• लगातार थकान और कमजोरी का एहसास,
• सुस्ती का एहसास, लेकिन साथ ही चिंता,
• नींद की समस्याएं,
• भूख में बदलाव और वजन में उतार-चढ़ाव,
• अवसादग्रस्त महसूस करना,
• कम ऊर्जा स्तर।

वसंत संक्रांति से कैसे निपटें

हालांकि वसंत संक्रांति के दौरान जो परेशानियां हमें होती हैं, वे इस समय एक प्राकृतिक अवस्था हैं, हम उन्हें थोड़ा कम करने की कोशिश कर सकते हैं। तो आपको क्या करना चाहिए ताकि सर्दी से वसंत के बदलाव पर उदास, थका हुआ और अभिभूत न महसूस करें?

• रंगीन, विविध आहार – सर्दियों में हम आमतौर पर भारी, गर्म, कैलोरी युक्त और गर्माहट देने वाले भोजन लेने के लिए अधिक तैयार होते हैं, इसलिए हमारा शरीर अब ताजे सब्जियों और मौसमी फलों से भरपूर विविध आहार की मांग करता है, जिनमें पार्सले और पार्सले रूट, लीक, फील्ड सलाद और , बेबी आलू, आइसबर्ग सलाद, शिमला मिर्च, फलियां, एस्पैरेगस, लहसुन, प्याज, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट, फूलगोभी, चुकंदर, चिकोरी, कद्दू, एंडिवी, सौंफ, युवा गोभी, चिकोरी, बेबी गाजर, मूली, आर्टिचोक और फल जैसे नाशपाती, रैबार्बर, आम, सेब और ब्लड ऑरेंज।
• खुले में व्यायाम – भले ही हम खुद को भव्य व्यायामों के लिए थका हुआ और अधिक बोझिल महसूस करें, हमें दैनिक, स्वस्थ सैर को नहीं भूलना चाहिए, खासकर जब बाहर धूप निकल रही हो। इसके बाद विटामिन डी, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। जब हमारे शरीर को ऑक्सीजन भी मिलती है, तो हमें आसानी से नींद आती है। हालांकि, सोने से ठीक पहले तीव्र व्यायाम करने से बचें – तब आपको शाम को शांति और विश्राम के लिए समय लेना चाहिए।
• छोटी खुशियों के लिए समय – सर्दी के बाद हमारे बाल अक्सर सूखे और बिना चमक के होते हैं और हमारी त्वचा फीकी पड़ जाती है। वसंत वह समय है जब हम आनंद लेने के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं और अपने घर के स्पा में अपनी त्वचा और बालों की देखभाल कर सकते हैं। सुगंधित तेलों में आरामदायक स्नान, मालिश और देखभाल हमारे कल्याण को स्पष्ट रूप से बेहतर बना सकते हैं,
• दोस्तों से मिलने का समय – दोस्तों से मिलना और अपने प्रियजनों के साथ हार्दिक बातचीत करना आपकी मनोदशा को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। तब हम न केवल साथ में हँस सकते हैं, बल्कि शिकायत भी कर सकते हैं। इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है और यह सभी उदासी के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

आइए यह न भूलें कि वसंत संक्रांति का समय एक संक्रमणकालीन समय होता है, जो अपेक्षाकृत जल्दी बीत जाएगा। हम इस स्थिति को स्वीकार करने की कोशिश भी कर सकते हैं, खुद को एक खराब दिन बिताने की अनुमति दे सकते हैं बिना खुद को दोषी ठहराए, शाम को आराम से एक अच्छी कप चाय हाथ में लेकर सोफे पर बैठना और अपनी पसंदीदा फिल्म देखना, जो हमारे मूड को बेहतर बनाती है।