Tartalom:

• A máriatövis és tulajdonságai
• Máriatövis – hogyan használja a mindennapi étrendjében
• Máriatövis – mellékhatások túlzott használat esetén

Bár látszólag csak egy hétköznapi lágyszárú növényről van szó, a máriatövis olyan összetevőnek bizonyul, amely gazdag értékes anyagokban az emberi szervezet számára. Nemcsak a máj- és emésztőrendszeri betegségek megelőzésére ajánlott, hanem magas antioxidáns- és értékes zsírsavtartalommal is rendelkezik. Tudja meg, miért érdemes mégis ehhez a természetes étrend-kiegészítőhöz nyúlni.

A máriatövis és tulajdonságai

A máriatövis jellegzetességei a lila virágzatok és a kis tüskékkel ellátott hegyes levelek. A máriatövis keresése elsősorban a vad réteken éri meg, de nem csak ott. Az értékes összetevők gazdagsága miatt, amelyek a gyümölcseiben halmozódnak fel, a Silybum Marianum jelenleg egy olyan kultúrnövény, amely hatásának köszönhetően töretlen népszerűségnek örvend.

A máriatövis magas illóolaj-, növényi szterin-, telítetlen zsírsav- (beleértve a linolsavat) és zsírban oldódó E-vitamin-tartalommal rendelkezik – ismert arról, hogy védi a sejteket a szabad gyököktől.

A máriatövis tulajdonságait elsősorban a benne található antioxidáns komplexumnak, az úgynevezett szilimarinnek köszönheti. Ez egy olyan anyag, amelyet elsősorban a máj állapotára és az egész emésztőrendszer zavartalan működésére gyakorolt pozitív hatása miatt értékelnek, mert:

• segíti a májsejtek regenerációját (pl. a sejtfalak megerősítésével),
• támogatja a szervezet természetes méregtelenítését,
• ellazítja a simaizmokat,
• gyulladáscsökkentő hatású,
• serkenti az epe, a gyomornedvek és az emésztőenzimek termelését.

Máriatövis – hogyan használja a mindennapi étrendjében

Táplálékkiegészítőként a máriatövist a májsejtek (hepatociták) megújulásának serkentésére használják, ami segít megvédeni a szervet a károsodástól és támogatja a regenerációját. Ezért a máriatövisnek szerepelnie kell azok étrendjében, akik mája különösen érzékeny a károsodásra, például gyógyszerszedés miatt.

Hogyan használjuk a máriatövist? Több lehetőség is van rá. Ez az alapanyag különböző formákban kapható kereskedelmi forgalomban, például:

• őrölt magvak – amelyek étel megszórására vagy főzet készítésére használhatók; a nap folyamán körülbelül két púpozott teáskanálnyi őrölt magot fogyaszthat,
• Olaj – a legjobb választás a finomítatlan olaj, amely enyhén keserű ízű, és salátákhoz, mártogatósokhoz, szószokhoz és hidegen tálalt ételekhez adható (napi néhány teáskanálnyi mennyiségben),
• Táplálékkiegészítők kapszulákban, tablettákban és cseppekben – amelyeket a gyártói ajánlás szerint használunk.

Táplálékkiegészítők esetén érdemes olyan készítményeket választani, amelyek magas minőségű, standardizált máriatövismag-kivonatot tartalmaznak, és figyelni a gyártó által megadott szilimarin-tartalomra. Minél magasabb ez az érték, annál intenzívebb egy adott készítmény hatása.

Máriatövis – mellékhatások túlzott használat esetén

Máriatövis ritkán okoz mellékhatásokat – ami nem jelenti azt, hogy korlátlanul használható. Érdemes mértékletességet tartani. Előfordulhat, hogy egyszeri túlzott bevitel emésztési panaszokat vagy emésztési zavarokat okoz.

Azonban a máriatövismag-kivonatot tartalmazó készítményeket egy felnőtt szervezete jól tolerálja. Természetes ellenjavallat a használatukra a fészkesvirágzatú növényekkel szembeni allergia. A táplálékkiegészítők nem alkalmazhatók 12 év alatti gyermekek és terhes nők étrendjében.