Isi:

• Gejala sindrom kelelahan musim semi
• Cara menghadapi titik balik matahari musim semi

Sekitar minggu ketiga bulan Maret, musim semi astrologi dimulai. Hari-hari menjadi lebih panjang, suhu meningkat, dan alam bangkit kembali setelah tidur panjang musim dingin. Tampaknya kita seharusnya memiliki lebih banyak energi dan kesiapan bertindak berkat tanda-tanda awal musim semi ini. Namun, kita mungkin menderita sindrom kelelahan musim semi, yaitu titik balik matahari musim semi. Ini adalah waktu ketika banyak dari kita mengalami ketidaknyamanan, suasana hati buruk, dan kelelahan ekstrem. Alasan fenomena ini, yang kita hadapi setiap tahun, adalah bahwa tubuh kita secara otomatis merespons peningkatan jumlah cahaya siang hari. Tubuh kemudian melepaskan lebih banyak serotonin dan hormon, yang menyebabkan perubahan suasana hati. Pada saat yang sama, produksi melatonin menurun, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Gejala sindrom kelelahan musim semi

Titik balik matahari musim semi berlangsung dari Maret hingga April dan ditandai antara lain oleh:

• kesulitan berkonsentrasi,
• Sakit kepala dan pusing,
• perasaan kelelahan dan keletihan yang terus-menerus,
• perasaan lesu, tetapi juga cemas,
• gangguan tidur,
• perubahan nafsu makan dan fluktuasi berat badan,
• merasa depresi,
• tingkat energi rendah.

Cara menghadapi titik balik matahari musim semi

Meskipun keluhan yang mengganggu kita selama titik balik matahari musim semi adalah tahap alami pada waktu ini, kita dapat mencoba untuk sedikit meringankannya. Jadi, apa yang harus Anda lakukan agar tidak sedih, kewalahan, dan lelah saat peralihan dari musim dingin ke musim semi?

• Pola makan yang berwarna-warni dan bervariasi – di musim dingin kita biasanya lebih siap mengonsumsi makanan berat, hangat, tinggi kalori, dan menghangatkan, oleh karena itu tubuh kita sekarang menginginkan pola makan yang bervariasi, kaya akan sayuran segar dan buah musiman, termasuk peterseli dan akar peterseli, daun bawang, selada ladang dan , kentang bayi, selada iceberg, Paprika, kacang polong, Asparagus, bawang putih, bawang merah, brokoli, kubis Brussel, kembang kol, bit, chicory, labu, endive, adas, kubis muda, chicory, wortel bayi, lobak, artichoke dan buah seperti Pir, rhubarb, mangga, Apel dan jeruk darah.
• Bergerak di luar ruangan – meskipun kita mungkin merasa terlalu kewalahan dan lelah untuk melakukan latihan spektakuler, kita tidak boleh lupa berjalan kaki sehat setiap hari, terutama saat matahari bersinar di luar. Setelah itu, vitamin D, serotonin, dan endorfin diproduksi. Selain itu, ketika tubuh kita mendapatkan pasokan oksigen, kita bisa lebih mudah tertidur. Namun, ingatlah untuk tidak berolahraga intens tepat sebelum tidur – pada malam hari Anda harus meluangkan waktu untuk menenangkan dan bersantai.
• Waktu untuk kesenangan kecil – setelah musim dingin, rambut kita sering menjadi kering dan kusam serta kulit kita tampak pucat. Musim semi adalah waktu untuk menikmati kesenangan dan merawat kulit serta rambut Anda di spa rumahan. Mandi relaksasi dengan minyak aroma, pijat, dan perawatan dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan kita,
• Waktu untuk bertemu teman – tidak ada yang lebih baik untuk memperbaiki suasana hati Anda selain bertemu teman dan mengobrol hangat dengan orang-orang tercinta. Dengan begitu kita tidak hanya bisa tertawa bersama, tetapi juga mengeluh. Ini memiliki efek terapeutik dan merupakan obat terbaik untuk semua kesedihan.

Jangan lupa juga, bahwa waktu titik balik matahari musim semi adalah masa transisi yang akan berlalu relatif cepat. Kita juga bisa mencoba menerima keadaan ini, membiarkan diri kita memiliki hari yang buruk tanpa menyalahkan diri sendiri, duduk santai di sofa dengan secangkir teh hangat di tangan sambil menonton film favorit yang dapat meningkatkan suasana hati kita.