• Dieta per lo stress, come organizzarla?
• Rafforzamento efficace del sistema nervoso

Il ritmo di vita sempre più veloce fa salire il livello di stress, e nessuno ha bisogno di essere ricordato delle conseguenze. Alcune di esse sono problemi di addormentamento e concentrazione o una diminuzione dell'immunità e del benessere.

Nei momenti difficili, quando lo stress si fa sentire, è necessario decidere di rafforzare il sistema nervoso. Questo si ottiene cambiando il proprio stile di vita, attraverso l'attività sportiva e una modifica dell'alimentazione. Come dovrebbe essere una dieta contro lo stress che consenta di minimizzare gli effetti negativi di una vita faticosa, come ad esempio una sensazione di crollo o una debolezza cronica della concentrazione? È tempo di rispondere a questa domanda.

Dieta per lo stress, come organizzarla?

Come si rafforza il sistema nervoso? Il problema fondamentale legato alla composizione di una dieta che combatte lo stress non è solo la scelta degli alimenti adatti, ma anche la creazione di una routine riguardo ai pasti e la corretta organizzazione della giornata. Mangiare a orari fissi e precisi (naturalmente, quando possibile) ha di per sé un effetto anti-stress. Anche colazione, pranzo, cena o tè pomeridiano dovrebbero essere consumati lentamente e in un'atmosfera amichevole.

Il mangiare veloce può essere causato dalla mancanza di tempo e da uno stile di vita stressante, ma anche l'attività stessa provoca un'ulteriore dose di nervosismo. Questo può portarti in un "ciclo di stress". Esiste anche uno stato noto come "mangiare da stress" – molte persone, per proteggere i nervi, ricorrono a cibi altamente processati che migliorano l'umore solo per un momento, per poi peggiorarlo drasticamente.

Una dieta contro lo stress dovrebbe basarsi su una grande quantità di vitamine e oligoelementi. È importante assumere alimenti ricchi di elementi che influenzano positivamente il sistema nervoso. Questi sono soprattutto magnesio, zinco e selenio. Non dimenticare le vitamine del gruppo B. La dieta contro lo stress dovrebbe basarsi, tra l'altro, su fagioli, carne magra, pesce, cereali, semi di girasole e banane. Anche la variabilità del tuo piano alimentare è importante, perché il sistema nervoso non ama la stagnazione alimentare.

Rafforzamento efficace del sistema nervoso

Come puoi rafforzare il sistema nervoso, oltre a cambiare gli orari dei pasti e il loro contenuto con additivi sani e poco processati? Vale anche la pena puntare su tè anti-stress o estratti di ginseng o radice di rovo. Tè salutari tra i pasti regolano la digestione e calmano i nervi.

Il benessere umano dipende, secondo le ultime scoperte, anche dalla corretta cura del sistema digestivo, che è strettamente collegato al sistema nervoso. Estratti, tè e un'alimentazione sana a base di frutta, verdura o noci aiutano a ridurre efficacemente lo stress. Questo influenzerà la qualità della vita, se al posto della sensazione di distrazione e ritenzione si verifica più spesso sollievo.

Il rafforzamento del sistema nervoso può avvenire anche attraverso vari tipi di tecniche di rilassamento. Una dieta da sola, anche se tra le più sane al mondo, non può apportare un miglioramento significativo della salute se si trascorre tutta la giornata seduti o in un ambiente che influisce negativamente sulla psiche. Vale la pena fare più passeggiate, stare a contatto con la natura, fare sport e considerare se non sia meglio cambiare lavoro con uno meno stressante. Lo stress può scomparire, ma per questo è necessaria una ristrutturazione completa della vita, in cui un'alimentazione sana dovrebbe essere un elemento chiave.