• Waarom is water noodzakelijk?
• Hoeveel water heeft het lichaam nodig?
• Wat zijn de symptomen en gevolgen van uitdroging?

We hebben in onze blog vaak gesproken over het belang van water voor het soepel functioneren van het lichaam. Het is dus de moeite waard om dit onderwerp uit te breiden en te onderzoeken waar het precies tegen helpt en waarom het zo noodzakelijk is.

Als we aan een dieet denken, richten we ons meestal op het aantal calorieën in maaltijden en controleren we de hoeveelheid vetten en koolhydraten die erin zitten. We letten ook op suiker, vezels en eiwitten, maar vergeten vaak het belangrijkste – water. Dat is een grote fout, want water is verantwoordelijk voor veel processen die in ons lichaam plaatsvinden. Het maakt ongeveer 70% van ons gewicht uit, dus het moet een vast onderdeel van onze dagelijkse voeding zijn.

Waarom is water essentieel?

Zoals we in de bovenstaande alinea hebben vermeld, reguleert water een groot percentage van de processen die voortdurend in ons lichaam plaatsvinden. Het is het hoofdbestanddeel van veel biochemische reacties en een uitstekend oplosmiddel – geen wonder dat het verantwoordelijk is voor het soepel functioneren van ons stofwisselingssysteem. Een tekort aan water kan het proces van spijsvertering en verbranding van voedsel drastisch verstoren. Bovendien is water ook verantwoordelijk voor de thermoregulatie van het lichaam, het transport van voedingsstoffen en het afvoeren van gifstoffen. Met andere woorden: het behoort ook tot zijn taken om het lichaam te reinigen van onnodige producten, dus die welke als bijproduct van de stofwisseling ontstaan. Indirect verhoogt het ook onze immuniteit, want door water op te nemen, verwijderen we schadelijke stoffen en voorzien we het lichaam tegelijkertijd van essentiële mineralen.

Hoeveel water heeft het lichaam nodig?

Het antwoord op deze vraag is niet zo eenvoudig als het lijkt. De benodigde hoeveelheid water hangt van veel factoren af, waaronder zeker leeftijd, omgevingstemperatuur, het soort activiteit en het lichaamsgewicht. Het is gebruikelijk te zeggen dat een persoon één tot twee liter water per dag moet drinken, maar dat is een zeer gemiddelde waarde. Veel preciezer lijkt de omrekenregel te zijn waarbij één kilogram lichaamsgewicht overeenkomt met dertig milliliter water. Vergeet niet om je lichaam niet uit te drogen!

Wat zijn de symptomen en gevolgen van uitdroging?

We hebben het onderwerp uitdroging al aangestipt, dus het is de moeite waard om er dieper op in te gaan. Het is belangrijk te benadrukken dat uitdroging van het lichaam behoorlijk gevaarlijk is en in extreme vormen enorme schade aan ons lichaam kan veroorzaken. Hoe herken je het? De meest voorkomende symptomen zijn: droge huid, weinig urine, droge mond, kortademigheid, algemene zwakte en zelfs bewusteloosheid. Als deze symptomen optreden, moet je onmiddellijk handelen. Laten we ons echter herinneren dat het beste en gezondste water puur water is, dat wil zeggen mineraalwater zonder koolzuur of met een laag gasgehalte. Voedsel met een hoog watergehalte is ook belangrijk en daar kunnen we ook niet zonder.

Water is de essentie van het leven – hoewel het pathetisch klinkt, is deze waarheid niet te ontkennen. Daarom mag een tekort niet worden toegestaan, omdat we op die manier onze gezondheid kunnen schaden. Evenmin is een teveel aan water in het lichaam raadzaam, dus laten we erop letten het in gezonde, passende hoeveelheden te consumeren.

Zie ook het artikel: Wat is de kracht van rozemarijn?