• Seizoensgebonden affectieve stoornis
• Aaa ... Hondje!
• Hoe ermee om te gaan?
• Drink elke dag een groene smoothie
• Ga elke dag 5 minuten eerder naar bed
• Vermijd koffie in het weekend

Het lijkt moeilijk om een optimistischer seizoen dan de lente te vinden. De natuur ontwaakt, de dagen worden langer, de temperatuur stijgt gestaag... Toch voelen veel mensen zich juist somber, zwak en over het algemeen moedeloos.

Deze paradoxale gevoelens kunnen veel oorzaken hebben, maar de misschien wel meest voorkomende zijn twee: "omgekeerde" seizoensgebonden affectieve stoornis (algemeen bekend als seizoensdepressie) en het begin van het allergieseizoen.

Seizoensgebonden affectieve stoornis

Seizoensgebonden affectieve stoornis is een nog niet volledig begrepen psychische aandoening waarbij stemming en energieniveau dalen met het wisselen van de seizoenen, waarschijnlijk door de dagelijkse verkorting van de dag en de temperatuurdaling in de herfst of winter. Waarom voelen zoveel mensen zich in de lente somber als de dag aanbreekt en de thermometer stijgt? Dit komt door verschillende factoren. Vaak is het het effect "Iedereen is blij met de lente, behalve ik" dat de negatieve stemming versterkt, maar wetenschappers speculeren dat – paradoxaal genoeg – de stijgende temperatuur en meer zonlicht de doorslaggevende factor kunnen zijn.

Aaa ... Hondje!

Lente is de tijd van plantengroei en bloei en daarmee een van de ergste tijden voor allergiepatiënten. Onderzoeken suggereren dat er een verband is tussen allergieën en depressies (in veel landen valt het hoogseizoen van pollen samen met de periode waarin de meeste mensen zelfmoord plegen). De relatie tussen depressies en allergieën kan verergeren, vooral bij mensen met een bipolaire stoornis. Geen wonder: een voortdurend lopende neus, branderige ogen, kriebel in de keel, niezen en al die andere symptomen van een pollenallergie zouden bij niemand echt de stemming verbeteren.

Hoe ermee om te gaan?

Ten eerste, als je vermoedt dat je depressief bent, moet je een arts raadplegen die een geschikte behandeling kan aanbevelen. Ook bij allergieën: je hoeft je echt geen zorgen te maken, er zijn effectieve middelen om de vervelendste symptomen te verlichten! Maar als je alleen een beetje last hebt van seizoensgebonden somberheid en gewoon een dosis positieve energie nodig hebt, kun je een van de volgende methoden toepassen:

1. Drink elke dag een groene smoothie

Waarom een groene smoothie? Omdat het een injectie is van vitamines en mineralen (groene groenten hebben onder alle voedingsmiddelen de beste verhouding van voedingswaarde tot calorieën!) en fruit, dus een natuurlijke energiebron die suiker bevat. Het is een heerlijke en gemakkelijke manier om vitamines aan te vullen die ons vaak ontbreken in de vooroogsttijd, wanneer de keuze aan vers fruit en groenten relatief beperkt is. Je kunt het recept gebruiken dat op onze blog is gepubliceerd!

2. Ga elke dag 5 minuten eerder naar bed

In de winter, wanneer meer dan de helft van de dag donker is, raakt het slaapritme vaak uit balans: als we in het donker naar bed gaan, maar ook in het donker opstaan, maakt het dan uit hoe lang we slapen? Grote vergissing! De gemiddelde volwassene heeft elke dag 7-9 uur slaap nodig om zich uitgerust te voelen. Omdat het echter niet eenvoudig is om van middernacht naar bed gaan over te schakelen naar vroeg naar bed gaan, is het beter om elke dag letterlijk vijf of tien minuten eerder naar bed te gaan. Op deze zachte manier schakel je stressvrij over naar een nieuwe bedtijd en betaalt je lichaam het je terug met meer energie!

3. Vermijd koffie in het weekend

Weet u waarom koffie van dag tot dag minder effect heeft? Omdat je het elke dag drinkt en er gewoon immuun voor wordt! Als je twee dagen per week een koffievasten doet, begin je elke volgende week met een iets verminderde koffietolerantie, waardoor deze weldadige vloeistof werkt zoals gewenst en je de felbegeerde dosis cafeïne krijgt die je energie geeft.