• Zink - Gebruik en eigenschappen
• Inname van zinkgluconaat – hoe doseer je het?

Zink is een spoorelement dat nodig is om veel belangrijke processen in het lichaam te reguleren. Ondanks het feit dat het van nature voorkomt in een verscheidenheid aan producten waar we toegang toe hebben, is zink moeilijk opneembaar en wordt het in te kleine hoeveelheden opgenomen. Daarom kunnen ook mensen die waarde hechten aan gevarieerde en hoogwaardige producten een probleem hebben met een tekort aan deze micronutriënt. Is het de moeite waard om aan een supplement te denken? Wat zijn de tekens van een tekort? We antwoorden hieronder.

Zink is een spoorelement dat nodig is om veel belangrijke processen in het lichaam te reguleren. Ondanks het feit dat het van nature voorkomt in een verscheidenheid aan producten waar we toegang toe hebben, is zink moeilijk opneembaar en wordt het in te kleine hoeveelheden opgenomen. Daarom kunnen ook mensen die waarde hechten aan gevarieerde en hoogwaardige producten een probleem hebben met een tekort aan deze micronutriënt. Is het de moeite waard om aan een supplement te denken? Wat zijn de tekens van een tekort? We antwoorden hieronder.

Zink  - Gebruik en eigenschappen

In het menselijk lichaam heeft zink vooral ondersteunende eigenschappen – het is onderdeel van tientallen verschillende enzymen of is hun activator, en het is betrokken bij het functioneren van het immuunsysteem, de bloedsomloop en het spijsverteringssysteem. Het ondersteunt de werking van organen zoals de alvleesklier (reguleert de insulineproductie) en helpt het niveau van schadelijk LDL-cholesterol te verlagen. Het beïnvloedt ook de conditie van de huid, nagels en haar. Tegelijkertijd bepaalt het ook de opname van sommige vitamines (vitamines uit groep A) en ondersteunt het de werking van de geslachtsorganen. Zink ondersteunt ook wondgenezing en huidregeneratie en beïnvloedt zelfs de DNA-synthese.

Natuurlijk komt zink voor in producten zoals oesters – maar deze vormen niet de basis van het dieet in onze streken. Het zit ook (zij het in lagere concentraties) in: lever, pompoenpitten, cacao, kiemen, zemelen, peulvruchten, havermout, evenals in zuivelproducten of boekweit.

Vanwege verschillende factoren kan zink echter vaak niet volledig uit voedsel worden opgenomen. De aanwezigheid van grote hoeveelheden suiker, alcohol of producten verrijkt met ijzer of koper in het verteerde voedsel is vaak de hoofdoorzaak. Zink kan ook te snel uit het lichaam worden verwijderd, bijvoorbeeld als het dieet rijk is aan vezelrijke plantaardige producten. Aangevuld zink wordt gebruikt wanneer de eerste tekorten worden vastgesteld.

Inname van zinkgluconaat – hoe doseer je het?

Zinkgluconaat is een van de gemakkelijk opneembare vormen van zink. De norm voor een volwassene is 10 mg zink, maar vanwege de rol van deze stof zou het nog meer ingenomen moeten worden (tot 40 mg). Het is echter aan te raden eerst een arts of diëtist te raadplegen. Voedingssupplementen kunnen zeer effectief bijdragen aan het verbeteren van de huidconditie en het welzijn, maar hoge concentraties kunnen leiden tot een overschot van dit spoorelement.

Zinktekort uit zich in:

• verslechtering van de huidconditie,
• haaruitval,
• droge mond,
• verminderde libido,
• droge mond, slechte reukzin,
• Achteruitgang van concentratie, geheugen en vermoeidheid.

Omdat zink in zijn natuurlijke vorm het meest voorkomt in dierlijke producten, kan een voedingssupplement een voordelige oplossing zijn voor mensen die deze om verschillende redenen uit hun dieet schrappen. Bovendien wordt zink gebruikt bij mensen met een verhoogde behoefte, zoals sporters en ouderen, waarbij het spoorelement geheugenprocessen en mentale prestaties ondersteunt.

Gluconaat vult aan De biologische beschikbaarheid van deze waardevolle stof verschilt niet van die van andere vormen. De capsulevorm is eenvoudig in gebruik en levert de optimale dosis die het lichaam nodig heeft. Het innemen van een voedingssupplement kan ook bijdragen aan het versnellen van de behandeling van aandoeningen zoals eczeem of psoriasis. Het is de moeite waard om je dagelijkse dieet nauwkeurig te analyseren en te letten op signalen die kunnen wijzen op een zinktekort in het lichaam.