• Por que é que o nosso corpo pode estar sobrecarregado de toxinas?
• Quais são os sintomas de contaminação do corpo?
• Como limpar o corpo das toxinas após o inverno?
• Ervas que ajudam a limpar o corpo

Durante a época mais fria do ano, o nosso metabolismo desacelera e entra em modo de inverno. Esta é a altura em que as atividades ao ar livre são limitadas e tendemos a desejar pratos mais pesados que nos forneçam energia e nos aqueçam, em vez de saladas frescas e leves. Tudo isto faz com que o nosso corpo acumule mais toxinas nesta altura. Depois, sentimos sonolência, cansaço e fraqueza, e a nossa condição física deixa a desejar. Para ajudar o corpo e eliminar substâncias químicas nocivas, a desintoxicação é essencial. Os métodos de limpeza incluem uma alimentação saudável baseada em legumes e frutas frescas, atividade física, tratamentos com ervas e suplementos alimentares. Vamos ver como pode recarregar energias na primavera.

Por que é que o nosso corpo pode estar sobrecarregado de toxinas?

É impossível evitar completamente a ingestão de toxinas, pois estamos em contacto constante com elas – recebemo-las juntamente com alimentos altamente processados e o ar que respiramos. O nosso corpo pode produzir toxinas por si só, quando ocorrem reações químicas negativas nas células. No entanto, está estruturado para realizar uma auto-limpeza de compostos químicos nocivos, sendo órgãos como o fígado, os rins e o intestino responsáveis pelos processos de limpeza. Também acontece que, especialmente no outono e no inverno, acumulamos tantas dessas substâncias que não conseguimos eliminá-las no processo natural de limpeza que ocorre nas vias respiratórias e urinárias. Por isso, recomenda-se desintoxicar o corpo na primavera.

Quais são os sintomas de contaminação do corpo?

Sem dúvida, o nosso corpo precisa de uma limpeza quando fumamos cigarros, consumimos álcool e gostamos de comer carne vermelha, mas não só nessas ocasiões. Os sintomas característicos que indicam a necessidade de desintoxicação são:

• sensação frequente de cansaço,
• imunidade diminuída e suscetibilidade a infeções,
• condição física reduzida,
• Falta de energia e sensação frequente de cansaço,
• mau hálito,
• odor desagradável do suor,
• problemas digestivos, inchaço,
• problemas para adormecer,
• problemas de concentração,
• unhas quebradiças,
• cabelo opaco.

Como limpar o corpo das toxinas após o inverno?

Um dos elementos mais importantes para a desintoxicação do corpo é, acima de tudo, uma alimentação saudável, facilmente digerível e equilibrada. Depois, é necessário limitar o consumo de doces (para as frutas), a carne, especialmente a carne vermelha, molhos gordurosos e pratos pesados devem ser uma alternativa, assim como limitar o consumo de café e substituí-lo, por exemplo, por chá verde. Para fornecer ao corpo energia e uma dose de vitaminas, a dieta purificadora deve conter legumes e frutas, que devem fazer parte de todas as refeições do dia, bem como sumos frescos preparados a partir deles. Entre os legumes e frutas atribuídos a propriedades desintoxicantes estão:

• Salsa - tanto a salsa como a raiz - tem efeito diurético, acelerando a eliminação de metabólitos e toxinas nocivas, apoia a limpeza do fígado e o processo digestivo,
• Brócolis - apoia o processo de desintoxicação do fígado, contribui para a remoção aumentada de depósitos de gordura e colesterol nos vasos; o sulforafano contido no brócolis apoia a eliminação de toxinas,
• Beterrabas - uma fonte valiosa de antioxidantes que removem radicais livres do corpo. Fornecem grandes quantidades de potássio e fibras, aceleram a passagem do conteúdo digestivo, facilitam a evacuação e previnem a prisão de ventre. Betanina - corante - tem propriedades anti-inflamatórias e purificantes, as beterrabas apoiam o funcionamento suave do fígado, dos rins, ajudam a eliminar o excesso de ureia,
• Pepinos - facilitam a limpeza do corpo de toxinas graças ao alto teor de água, necessário para o processo de limpeza,
• Couve - é rico em vitaminas e minerais que aceleram a eliminação de produtos metabólicos desnecessários. É baixo em calorias e, por isso, adequado para uma dieta de emagrecimento.
• Aipo - Aipo-rábano e aipo-folha aceleram a digestão de quantidades excessivas de gordura,
• apoia os processos de digestão e eliminação de produtos metabólicos desnecessários e nocivos,
• Tomates - fornecem grandes quantidades de licopeno, um antioxidante poderoso, são uma fonte de potássio que regula o nível de sódio e assim previne o acúmulo de água em excesso no corpo, os tomates aumentam a produção de sucos digestivos,
• Limão - apoia o funcionamento do fígado, alcaliniza o corpo. Embora tenha sabor ácido, não é acidificante, possui propriedades alcalinizantes,
• Toranja - aumenta o metabolismo e a queima de gordura,
• maçãs - contém pectinas que ligam substâncias desnecessárias e aceleram a sua eliminação do corpo. O consumo de maçãs apoia o processo de desintoxicação e alcalinização do corpo, atuando de forma alcalina.

Ervas que ajudam a limpar o corpo

Além da mudança alimentar, infusões de ervas conhecidas e aplicadas há gerações podem ajudar-nos a limpar o corpo. Entre as ervas conhecidas pelas suas propriedades desintoxicantes estão:

• Dente-de-leão - atua como diurético, apoia a função hepática e biliar, rico em vitaminas A, B6, C, D e K, minerais como ferro, potássio, zinco, cardo-mariano - recomendado para apoiar a função hepática, o seu princípio ativo Silimarina, estabiliza as membranas celulares e estimula as vias de desintoxicação, tem propriedades anti-inflamatórias,
• Urtiga - é uma fonte de ácidos orgânicos, flavonoides, bem como vitaminas e minerais, atua como diurético, complementa a deficiência de vitaminas e minerais,
• Cavalinha - atua como diurético sem afetar o equilíbrio eletrolítico, melhora a eliminação de água e toxinas, preserva oligoelementos importantes, contém flavonoides, ácidos orgânicos, minerais, fitosteróis, ácidos fenólicos e ácido silícico,
• graças ao alto teor de polifenóis, propriedades antioxidantes, desintoxicantes e que combatem os radicais livres.
  
  

A desintoxicação do corpo é um processo gradual. Após uma mudança saudável na alimentação, a renúncia a substâncias nocivas e a redução do consumo de carne, iremos notar após algum tempo que temos mais energia e motivação para agir, adormecer torna-se mais fácil, e as janelas de tempo com mudanças climáticas irão incentivá-lo a passar mais tempo ao ar livre. É muito importante que, além de uma alimentação saudável e equilibrada, a atividade física diária, por exemplo sob a forma de uma caminhada, bem como a correta hidratação do corpo, não sejam esquecidas.