Como atua a melatonina?
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O sono saudável é uma arma eficaz na luta contra o stress, mas muitas vezes a tensão dificulta adormecer. É aqui que entra a melatonina – uma hormona natural que regula o ritmo circadiano e apoia uma pausa...
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Sintomas de uma deficiência de melatonina
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Para além de regular o ritmo circadiano e influenciar a qualidade do nosso sono, a melatonina também afeta o funcionamento adequado do nosso sistema imunológico, possui propriedades antioxidantes e retarda o processo de ação dos radicais livres. A...
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Quando devem ser tomados os medicamentos para dormir?
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O ritmo de vida dinâmico está frequentemente associado ao stress. Todos os dias estamos expostos a muitos fatores que podem causar nervosismo e tensão. Isto pode levar a problemas para adormecer ou piorar a qualidade do nosso sono...
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Como dormir para realmente descansar? 5 dicas para um sono reparador
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Recentemente, escrevemos sobre cinco bons hábitos matinais que o mantêm energizado ao longo do dia. Hoje, damos um passo em frente e sugerimos como garantir uma boa noite de sono que também tem um grande impacto no nível...
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