• Stres a kvalita nášho spánku
• Kedy by sa mali užívať lieky na spanie, aby sa bojovalo proti účinkom stresu?
• Prírodné zložky, ktoré podporujú zdravý spánok

Dynamický životný rytmus je často spojený so stresom. Každý deň sme vystavení mnohým faktorom, ktoré môžu vyvolať nervozitu a napätie. To môže viesť k problémom so zaspávaním alebo zhoršiť kvalitu nášho nočného odpočinku. V takýchto situáciách sa oplatí siahnuť po doplnkoch stravy na zlepšenie spánku.

Stres a kvalita nášho spánku

Hoci pocit stresu nepatrí medzi najpríjemnejšie pocity, zohráva dôležitú úlohu. Je to motivátor, ktorý nás má povzbudiť, aby sme sa starali o veci, ktoré je potrebné urobiť. Stres je tiež faktor, ktorý určuje rýchlosť našej reakcie – keď je to potrebné, ovplyvňuje zrýchlenie srdcovej frekvencie, dýchania, uvoľňovania glukózy a zvyšuje našu pozornosť. Je to stav, ktorý v podstate slúži na ochranu nášho tela.

Nie je však žiadnym tajomstvom, že dlhodobý stres môže mať veľmi nepriaznivé účinky na telo aj myseľ. Vysoká expozícia stresorom (faktorom, ktoré vyvolávajú stresovú reakciu v tele) môže viesť k rôznym ťažkostiam. Prvým z nich môžu byť veľmi často problémy so zaspávaním. Zhoršenie nálady, hyperaktivita, nervozita a neustále napätie – to sú príznaky, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu a dĺžku spánku.

Na ich boj sa oplatí siahnuť po prírodných výživových doplnkoch na zlepšenie spánku.

Kedy by sa mali užívať lieky na spanie, aby sa bojovalo proti účinkom stresu?

V časoch zvýšenej citlivosti na stres je spánok možnosťou, ako sa zregenerovať a opäť dostať do formy. Ale čo ak je to nemožné? Kedy by sa mali užívať lieky na spanie, aby mohli účinne pomôcť, a aké prostriedky by sa mali použiť?

Doplnky stravy na báze kompozície z prírodných zložiek sú prípravky s jemným účinkom. Koncentrácia obsiahnutých látok je zvolená tak, aby bola neškodná. Pravidelné používanie (minimálne dva mesiace) v kombinácii s vyváženou stravou a pohybom sa môže ukázať ako cenný spojenec v boji proti problémom so zaspávaním.

Vybrané doplnky stravy na regeneráciu a spánok môžu pomôcť:

• Uvoľniť napätie, upokojiť a upokojiť telo,
• Zlepšenie kvality spánku,
• rýchlejšie zaspať,
• efektívne odbúranie stresu a zmiernenie jeho dôsledkov.

Prírodné zložky, ktoré podporujú zdravý spánok

Doplnky stravy na zlepšenie spánku často vychádzajú z použitia prírodných zložiek, ako napríklad:

• Melatonín  – je hormón produkovaný ľudskou epifýzou, ktorý musí byť uvoľňovaný v správnom množstve, aby umožnil telu plnohodnotný spánok.
• Medovka - najznámejší bylinný čaj vďaka svojim uvoľňujúcim napätie a upokojujúcim vlastnostiam.
• Levanduľa  – olej získaný z nej sa používa v aromaterapii, ale aj ako prísada do doplnkov stravy podporujúcich zaspávanie, pretože podporuje uvoľnenie a upokojenie tela.
• Valerián - Extrakt z valeriánu (Valerián) pomáha znižovať aktivitu nervového systému, čím podporuje uvoľnenie a uľahčuje zaspávanie.
• Chmeľ  – je zložka, ktorá môže pozitívne ovplyvniť kvalitu spánku a rýchlosť zaspávania.
• Ashwagandha – krík pochádzajúci z Indie, ktorého vplyv na telo nie je obmedzený len na odbúravanie napätia, ale podporuje aj správne riadenie energie počas dňa.

Extrakty, oleje a práškové rastlinné časti môžu výrazne pôsobiť na nervový systém, takže sa môžu používať na zmiernenie následkov stresu a na príjemnú relaxáciu.