Klimakteriet är en livsfas som sträcker sig över många år, därför är det värt att lära sig metoder som hjälper till att lindra symtomen och integrera dem permanent i vardagen. Du behöver inte använda komplicerade drycker, ändra bara dina vanor därefter. Nedan hittar du några naturliga metoder som kan hjälpa dig att effektivt bekämpa klimakteriesymtomen:

•              Se till rätt mängd vatten – Att dricka minst 2 liter vatten dagligen stödjer kroppen under klimakteriet. Dessutom är det värt att begränsa konsumtionen av varma drycker som kaffe, men också alkohol, eftersom detta kan förvärra symptomen på klimakteriet, såsom värmevallningar,

•              Örtteer och kosttillskott – använd naturens kraft – Avkok på lindblommor , humlekottar, kamomill, baldrian är ett utmärkt stöd. Dessutom kan du stödja din kropp med kosttillskott baserade på naturliga extrakt från dessa örter, som har lugnande egenskaper och hjälper till att balansera hormonnivåerna.

•        balanserad kost – den regelbundna konsumtionen av grönsaker, frukt, protein och fullkornsprodukter är ett viktigt stöd för kroppen. Det är också värt att se till att du får rätt mängd kalcium, Vitamin D och begränsade mängder mättade fetter och socker. Detta kommer att bidra till att upprätthålla benhälsa och hormonell balans.

•     Fytohormon i kosten – det det är värt att berika din kost med fytohormonrika produkter som sojabönor, linser, bondbönor, ärtor, men också linfrön, sesam, vitlök, lök och morötter. Dessa naturliga ingredienser stödjer den hormonella balansen i kroppen,

•     hälsosamma vegetabiliska oljor – den regelbundna tillsatsen av kallpressade oljor som Svartkummin- , nattljus- eller tistelolja till måltiderna stödjer hudens hälsa och hormonbalansen.

•     Avslappningstekniker – es är värt att ta hand om avslappningstekniker, t.ex. andningsträning, som hjälper till att minska spänningar, minska stress och underlätta hanteringen av svåra klimakteriebesvär,

•     Regelbunden dygnsrytm – en En bra daglig rutin är avgörande – försök att gå till sängs vid regelbundna tider, håll regelbundna mattider och avstå inte från fysiska aktiviteter som simning, cykling eller långa promenader. Aktivitet hjälper dig att hålla dig i form och förbättra ditt humör.

•          Ta hand om din sömn – Skapa rätt atmosfär i ditt sovrum – se till att temperaturen är låg, byt sängkläder ofta och bär lätt nattkläder av naturliga material, vilket kan ha en positiv effekt på kvaliteten på din vila.

•             sexuell aktivitet – se till att för din mentala balans och behåll hälsan i ditt intimområde genom ett aktivt sexliv som positivt påverkar blodcirkulationen i slidan,

•            Stressreducering – Arbetet med att minska stressnivån och omsorgen om vila är element som bidrar till att upprätthålla en god psykisk hälsa under klimakteriet.

Att införa dessa naturliga metoder i din vardag kan avsevärt förbättra ditt välbefinnande och hjälpa dig att lindra symptomen på klimakteriet. Kom ihåg att det är viktigt att hitta rätt balans och regelbundenhet för att förbli frisk i många år.