Innehåll:

• Vilka effekter har för torr luft på vår hälsa?
• Hur säkerställer man optimal luftfuktighet inomhus under höst och vinter?

Torr luft inomhus uppstår ofta genom systematisk uppvärmning. Detta fenomen blir särskilt problematiskt på vintern när utomhustemperaturen sjunker under noll och vi sätter på element, radiatorer eller golvvärme. Uppvärmningssäsongen medför problemet med överdriven lufttorrhet. Den otillräckliga luftfuktningen i rummet och samtidig drift av elementen på full effekt gör att luften runt oss blir extremt torr. Vilka är konsekvenserna? De inkluderar kronisk hosta och bihålesmärtor. Ständiga temperatur- och luftfuktighetssvängningar gynnar förkylningar och försvårar ett effektivt försvar mot virusinfektioner.

Vilka effekter har för torr luft på vår hälsa?

Torr luft hemma gör oss obekväma – våra kläder blir statiska, vårt hår blir torrt och frissigt, våra händer blir nariga och ansiktshuden känns obehagligt "stram". För lite fukt i luften påverkar också vårt välbefinnande och till och med vår hälsa och leder till:
•      Uttorkning av slemhinnorna, vilket kan leda till en rivande känsla i halsen,
•      överdriven torrhet i huden, som blir känslig, börjar klia och ibland till och med spricker,
•      ökad mängd damm, som kan förstärka allergiska reaktioner hos allergiker,
•      Ökad risk för infektion eller förkylning – särskilt när temperaturskillnaden mellan bostad, arbetsplats och utomhustemperatur är betydande.

Hur säkerställer man optimal luftfuktighet inomhus under höst och vinter?

För att temperaturen ska ha en positiv effekt på vårt välbefinnande bör den i rum där vi rör oss under dagen inte överstiga 23°C, medan 18-20°C räcker i sovrummet. Luftfuktigheten bör ligga mellan 40-60 %. Hur uppnår du då rätt luftfuktighet och hur kan du effektivt motverka torr luft i ditt hem? Här är några beprövade metoder:
•      optimal användning av elementet – höga temperaturer, alltså över 24°C, kan leda till obehag och andnöd. För att regelbundet övervaka och kontrollera värmenivån rekommenderas det därför att sätta upp en termometer i bostaden. På så sätt skapar vi en behaglig atmosfär hemma. Det är definitivt bättre att sänka värmen, ta på sig en extra tröja och varma inneskor än att stanna i ett överhettat rum i sommarkläder.
•      en behållare med vatten – men när temperaturen sjunker under noll och användning av elementet blir nödvändig, är det värt att hänga upp en speciell keramikkärl fylld med vatten, som genom avdunstning fuktar den torra luften. Vi kan droppa några droppar av vår favorit eteriska olja i behållaren, vilket ger rummet en behaglig doft och skapar aromaterapi.
• Krukväxter som naturliga luftfuktare – de ger inte bara inredningen ett estetiskt inslag, utan har också förmågan att avge en betydande mängd fukt från det tidigare uppsamlade vattnet. Dessutom fungerar de som effektiva filter som absorberar skadliga gifter från luften. Det är värt att ha krukor med fikus, ormbunke, murgröna, schefflera, dieffenbachia eller palm i din omgivning. Mest effektiva är alla krukväxter med stora, utbredda och samtidigt tunna blad.
•      Regelbunden vädring av rummen – Regelbunden vädring av rummen är avgörande för att upprätthålla en tillräcklig luftfuktighet i bostaden. Oavsett väderförhållanden rekommenderas det att öppna fönstret varje dag, även flera gånger om dagen, i några minuter. Det är mycket viktigt att undvika situationer där rummet känns instängt. Omsorgen om rätt luftcirkulation i vår omgivning har betydande effekter på vår hälsa och vårt välbefinnande. Genom att öppna fönstret flera gånger om dagen kan du ta bort smuts och andra föroreningar som kan samlas i slutna utrymmen. Dessutom tillför frisk luft ny energi till inomhusmiljön, vilket kan ha en positiv effekt på vår koncentration och vårt allmänna välbefinnande.
•      Torktumlar-tvätt – en av våra farmödrars metoder för att upprätthålla fuktigheten i rummet är att hänga upp tvätten. Ångan som frigörs från den våta tvätten ökar luftfuktigheten. Det är bra att välja naturliga och ofarliga tvättmedel som inte innehåller skadliga ämnen, som till exempel tvålflingor eller ekologiskt tvättpulver.
•      Luftfuktare – Luftfuktare kan hjälpa oss att upprätthålla rätt luftfuktighet i rummet. Välj helst en multifunktionsapparat som inte bara används för luftfuktning utan också för att eliminera obehagliga lukter. Dessutom är luftfuktaren, efter tillsats av eteriska oljor, perfekt för naturlig aromaterapi.
Omsorgen om luftkvaliteten i vår omgivning bör bli en viktig del av vår dagliga rutin. Fuktig luft bidrar inte bara till att bevara en hälsosam hudtillstånd, utan förebygger också effektivt en överdriven uttorkning av slemhinnorna. Detta kommer att förbättra vårt dagliga välbefinnande och vår hälsa avsevärt. Även när väderförhållandena utomhus är svåra, oavsett om det regnar eller snöar, är det värt att göra vädring till en regelbunden vana.