Innehåll:
Nästan alla av oss dricker kaffe. För vissa är det en daglig ritual, medan andra fokuserar på dess organoleptiska egenskaper. Ändå anses denna dryck vara synonymt med en energikick, särskilt på morgonen. Det bör dock noteras att utbudet av produkter med liknande effekt är mycket större. Det betyder utan tvekan att var och en av dem kommer att hitta något för sig själv. Dessutom är dessa produkter inte alltid dyra och svåra att få tag på. Å andra sidan finns det en verkligt stor chans att du har dem hemma just nu!
Rörelse är hälsa och en energikick
Innan vi går vidare till produkter som kan ge oss energi är fysisk aktivitet värd att nämna. Även om rörelse oundvikligen är förknippad med energiförbrukning kan den också påverka vår kropp på olika sätt. Daglig träning och till och med vardagliga aktiviteter kan ge oss mycket kraft och energi. Detta sker genom att nästan varje cell i vår kropp stimuleras och försätts i ett tillstånd av hög aktivitet. Regelbunden fysisk aktivitet leder också till en ökning av hjärt-kärlkapaciteten. Det kan också avsevärt öka styrkan i blodkärlen och minska risken för utveckling av högt blodtryck, åderförkalkning samt kranskärlssjukdom. Viktigt är också en påskyndad blodcirkulation. Det ökar cellernas tillförsel av syre och andra näringsämnen. Värt att nämna är koffeinet som finns i kaffe. Genom denna utveckling av händelserna kommer dess effekt säkert att påskyndas, men också bli starkare. Även andningssystemet gynnas av vardagliga aktiviteter. Regelbunden motion ökar visserligen lungkapaciteten och andningsdjupet, men påverkar också hela kroppens prestationsförmåga. Det är också värt att nämna förbättringen av sömnkvaliteten, vilket gör att vi vaknar utvilade och fulla av energi.
Vatten – alltså kroppens rätta vätsketillförsel
Vatten är utan tvekan världens mest populära dryck. En tillräcklig tillförsel är avgörande för att upprätthålla hälsa och välbefinnande. Det bör också tilläggas att det har en stor inverkan på vårt välbefinnande. Uttorkning av kroppen är bland annat kopplat till följande: tröghet, energibrist, fördröjda motoriska och kognitiva funktioner eller störningar i funktionerna hos många system. Låt oss till exempel notera att en tillräcklig vätsketillförsel säkerställer god blodcirkulation i kroppen och därmed god näring och syretillförsel till cellerna. Dessutom kan vätskebrist också leda till för tidigt åldrande av huden eller störningar i njur- och matsmältningssystemet. Därför är det värt att se till att man får i sig tillräckligt med vätska.
En kall dusch ger dig kraft
Den positiva effekten av låga temperaturer på vår kropp har varit känd sedan antiken. Man behöver dock inte bli ett populärt valross för att njuta av kylan. Den enklaste, men inte mindre effektiva metoden är helt enkelt en kall dusch. Kallt vatten är en fantastisk väckarklocka på morgonen, men inte bara det. En sådan dusch passar både under dagen och efter träning. Den är uppfriskande, ger energi, stimulerar blodcirkulationen och förbättrar termoregleringen. Dessutom kan sådana behandlingar som utförs under en längre tid stärka vårt immunförsvar, minska celluliter och minska överdriven svettning.
Grönt te – ett alternativ till kaffe
Smak är en fråga om tycke och smak. Det är dock värt att känna till effekten av grönt te på vår kropp. Dess effekt liknar mycket den hos kaffe. Det kommer från Kina och har varit känt och uppskattat för sina egenskaper i många århundraden. Det kan genom att påverka vår ämnesomsättning stödja förlusten av onödiga kilo, men också stödja funktionen hos matsmältnings- och hjärt-kärlsystemet och till och med skydda tänderna mot karies. Det innehåller många antioxidanter. Dessa ämnen hjälper kroppen att bekämpa överskott av fria radikaler. Dessa kemiska föreningar kan i sin tur leda till en ökad risk för cancer och påskynda kroppens åldrande. Dessutom är det en bra källa till mikronäringsämnen. Det innehåller mycket zink, järn och fluor. Den stimulerande effekten beror naturligtvis på koffein. Även om det innehåller mindre än kaffe, innehåller olika gröna tesorter olika mängder av det. En stor fördel med grönt te är dock dess förmåga att gradvis och långsiktigt frigöra kroppens energi. Detta gör att vi undviker specifika humörsvängningar och inte upplever plötsliga energidippar. Detta gör det utan tvekan möjligt för dig att behålla koncentrationen under en lång tid.
Taurin – Förekomst och verkan i kroppen
Taurin tillhör de biogena aminosyrorna och passar perfekt in i temat för vår lista. En av dess grundläggande funktioner är muskelåterhämtning efter träning. Detta gör det till ett utmärkt val för alla fysiskt aktiva människor. Men detta är inte slutet på dess hälsofrämjande egenskaper. Dessutom kan det förebygga överdriven muskelnedbrytning och bidra till deras utveckling. Dessutom liknar dess effekt den populära koffeinet. Det tillför energi och ökar samtidigt koncentrationen, men orsakar inte överdriven stimulans som kan leda till en efterföljande kraftig humörsvacka. Intressant nog kan det också hämma frisättningen av serotonin, lyckohormonet. Detta är viktigt eftersom serotonin t.ex. är ansvarigt för att känna sig avslappnad. Därför kan en begränsning av dess aktivitet öka viljan att träna eller arbeta mer effektivt. Det är värt att nämna att taurin är en mycket populär ingrediens i energydrycker. Vi rekommenderar dock inte denna lösning. Slutligen hittar vi det i helt naturliga produkter. Dess goda källor är: kalkonkött, nötkött, skaldjur, fisk, men också baljväxter och gröt.
Rödbetsjuice – vilken effekt har den på vår kropp?
Rödbetsjuice har en omfattande effekt på vår kropp. Dess välgörande effekt uppskattas säkert av fysiskt aktiva människor. Det är grönsaken med högst kväveoxidhalt. Denna kemiska förening påverkar hela kroppens funktion, men är särskilt viktig för hjärt-kärlsystemets och musklernas korrekta funktion. Den ökar muskeluthålligheten och vidgar blodkärlen. Det innebär att vi kan träna mycket intensivare med mycket mindre syreförbrukning. Dessutom innehåller denna juice också många antioxidanter och mikroelement. Exempelvis är folsyra, kalcium, kalium, fosfor, vitamin C och vitamin A värda att nämna. Tack vare dessa ingredienser kan den stimulera vår kropp till ännu bättre prestation.
Pepparmynta – en naturlig stimulans för kroppen
Pepparmyntsinfusionen är inte bara mycket god, utan hjälper oss också att komma igång på morgonen. Bara doften förbättrar humöret och ökar kroppens vaksamhet. Den kan också vara avslappnande och minska stress. Dessutom har den en mild stimulerande och uppfriskande effekt. Det är också värt att nämna dess positiva effekt på matsmältningssystemets funktioner – särskilt matsmältningsfunktionen. Dessutom kan konsumtion av myntainfusioner, särskilt på hösten och vintern, stärka vårt immunförsvar. Dessutom verkar den antibakteriellt och antiinflammatoriskt. Mynta innehåller många antioxidanter, vitaminer och mineraler. Den eteriska oljan i bladen – mentol – är ansvarig för dess karakteristiska smak och doft.
Kanel – ett krydda som ger energi
Kanel är ett av de mest populära kryddorna. Tack vare sin smak och doft kan det säkert göra smaken på många rätter eller drycker mer varierad. Dess sammansättning innehåller stora mängder olika antioxidanter, främst polyfenoler. Intressant nog kan den karakteristiska doften av detta krydda ensam minska trötthet och ha en avslappnande effekt på oss. Dessutom har kanel effekten att minska vävnadens motståndskraft mot insulin och glukosupptaget av kroppens celler. Därför hjälper det till att sänka blodsockernivån. Dessutom reglerar det också vår ämnesomsättning och energiförbrukning. Det bromsar också nedbrytningen av kolhydrater i matsmältningskanalen, så att dessa regelbundet släpps ut i blodomloppet. På så sätt undviker vi säkert betydande svängningar i blodsockernivån samt plötsliga humörsvängningar och dåsighet. Det är viktigt att veta att många andra kryddor kan ha liknande effekter. Ändå är kanel en av de mest effektiva.
Det finns många sätt att öka produktiviteten och ge vår kropp en energikick. Det är omöjligt att lista dem alla. Vi har dock fokuserat på de som kan ge oss optimala resultat med relativt liten resurs- och tidsinsats. Naturligtvis är vi alla olika och varje produkt och aktivitet kan fungera lite annorlunda. Det är också värt att nämna att det är bäst att helt enkelt välja det som passar oss bäst och som vi känner oss bekväma med.
