INNEHÅLL

• Värmande teer och infusioner
• Värmande soppor och kryddiga kryddor
• Våra farmödrars metod, alltså en värmeflaska

Regn, snö, frost och stark vind – alla dessa faktorer gör det lätt för kroppen att kylas ner i början av vintern. Särskilt när vi varje dag står vid busshållplatsen före och efter jobbet och väntar på bussen eller måste skotta bort snön från bilen. När vi kommer hem och det är helt mörkt ute drömmer vi bara om att krypa under en varm filt och inte komma ut. Ofta visar det sig dock att vår kropp är så kall att en filt inte räcker. Man måste värma sig inifrån. Då är det värt att satsa på beprövade, hemmagjorda och hälsosamma metoder för att värma kroppen. Här är några förslag.

Värmande teer och infusioner

• Ingefära med honung och citron

En av de hälsosammaste och mest beprövade värmande dryckerna är ingefärsdrinken, gjord på färsk ingefärsrot, honung och citron. Den värmer, förbättrar blodcirkulationen, stärker kroppen och hjälper till att bekämpa virus.

• Te med värmande tillsatser

Vanligtvis tänker vi på att tillsätta lite citron i teet på vintern, men för att värma kroppen är det bäst med: hallon-, lind- och fläderjuice, som dessutom stödjer kampen mot de första förkylningssymptomen. De kan tillsättas i teet tillsammans med honung. Du kan också lägga till värmande kryddor som kanel och kardemumma i teet.

Värmande soppor och kryddiga kryddor

Starka kryddor som chili, ingefära, gurkmeja och curry eller till exempel senap verkar värmande. På hösten och vintern är det värt att inkludera dem i den dagliga kosten. Det bästa sättet att använda dessa kryddor är att tillsätta dem i näringsrika och värmande soppor. Pumpakräm med ingefärstillsats får oss snabbt att släppa känslan av kyla och vi känner istället den värmande värmen snabbt. Förutom den nämnda pumpsoppan passar även traditionell buljong eller tomatsoppa med tillsats av ingefära och chili.

Våra farmödrars metod, alltså en värmeflaska

När filten inte räcker är det värt att ta till våra farmödrars beprövade metod, alltså värmeflaskan. Det räcker att fylla den med varmt vatten för att skapa en behaglig, värmande värme. Det fungerar särskilt bra när vi känner smärta i kalla leder och ben. Värmeflaskor finns i olika former och storlekar och är ofta "klädda" i söta tröjor. De kan vara en fantastisk julklapp för många förkylda personer.

• Bastu + eteriska oljor

Ibland är den bästa lösningen när vi fryser ett varmt, aromatiskt bad. Men låt oss inte hoppa direkt i badkaret efter att ha lämnat villan, utan vänta en stund så att vi inte får en termisk chock efter badet. Ett värmande bad bör vara minst 10 minuter men inte längre än 30 minuter. Ett mycket bra sätt är att som en del av en värmande aromaterapi tillsätta några droppar eterisk olja i vattnet. I detta fall rekommenderas följande oljor: apelsin- och timjanolja, och om vi märker de första tecknen på förkylning är det bra att använda eukalyptus-, mynta- eller tallolja.

Som du ser finns det en hel rad beprövade metoder för att värma upp en nedkyld kropp. Det är dock viktigt att se till att du inte känner den bitande kylan så starkt ute i kyla, vind och frost. En hälsosam livsstil, rätt kost och framför allt lämpliga kläder anpassade efter väderförhållandena är viktiga. Varma vinterstövlar, mössa, halsduk och handskar är oumbärliga. Exponerade vrister som sticker fram under byxorna kan vara trendiga, men är också en garanti för att kroppen kyls ner. Det är också värt att ha värmande te i en termos eller termomugg till hands. Då finns det ingen risk att vi fryser.