• 在厕所坐太久
• 为什么热自来水比冷水更容易被污染？
• 用棉签清洁耳朵是个大错误
• 边看电视或玩主机和电脑游戏边吃饭
• 吃饭太快对健康也不好
• 过于频繁地服用止痛药
• 开车时不要频繁变换坐姿
• 戴着隐形眼镜睡觉
• 总结

我们大多数人都清楚什么对身体健康，什么是不健康的。吸烟、酗酒或频繁光顾快餐店只是其中一些例子。科学和互联网的发展使得查找这些信息和获得我们关心问题的答案变得非常快捷。然而，还有许多活动和习惯——不一定与饮食有关——会慢慢损害我们的身体。这些影响不会立即显现，需要时间才能察觉到异常。尽管如此，了解这些不那么明显的因素并认识到它们对我们生活的重大影响是值得的。

在厕所坐太久

显然，每个人洗漱或满足基本生理需求所需的时间不同。实际上，去厕所不应变成一场竞赛。然而，在移动设备普及的时代，我们很容易延长上厕所的时间，用来浏览社交媒体、阅读有趣的文章或玩几局喜欢的手机游戏。理论上这无可厚非，毕竟任何形式的休息都是值得推荐的。但要记住，长时间在厕所蹲坐对身体并不健康。因为这种姿势会导致肛门肌肉区域血液快速积聚。偶尔一次无大碍，但如果频繁如此，可能会引发并发症。血液长时间无法从该区域流出，极易导致痔疮。因此，最好将上厕所的时间控制在必要的最短时间内。

为什么热自来水比冷水更容易被污染？

自来水的化学成分因地点、季节或管道材料不同而异。在波兰，直接饮用冷自来水是安全的，且水质符合欧洲标准。尽管如此，许多人仍会使用活性炭过滤器等方法进一步净化水质。但需要注意的是，这些净化措施都是针对冷水的。有趣的是，长期使用热自来水做食品用途并不健康。这是因为热水需要预热，经过各种加热设备（如热水器、锅炉），这会影响水的化学成分。考虑到这些因素，热水中铅等污染物的含量可能更高。即使煮沸也几乎无法降低铅含量。因此，最好使用冷水做食品用途，并自行加热。

用棉签清洁耳朵是个大错误

棉签被社会普遍接受为清洁耳朵的工具。那么我们的祖先是如何清洁耳朵的呢？答案可能让你惊讶——他们根本不需要清洁。耳朵天生设计得非常适合保持相对清洁。耳垢积聚是一种保护机制，防止细菌和其他微生物引起炎症和感染。此外，耳垢还能保持湿润，甚至略微影响声音质量。用棉签或用棉花随意缠绕在火柴棒上清洁耳朵是很危险的。我们可能因不小心损伤甚至穿孔鼓膜。这种做法毫无意义，因为耳道内的毛发会自然将耳垢推向耳口，那里才是收集耳垢的地方。更好的方法是用水清洗耳朵，即使你每天洗澡，也比用棉签插入耳朵要安全得多。

边看电视或玩主机和电脑游戏边吃饭

边看电影、电视剧或玩电脑/主机游戏边吃饭，是导致超重和肥胖的简单途径。不幸的是，这个问题影响越来越多的人。我们的大脑以特定方式工作，例如被电影或广告分散注意力，会扭曲我们对实际进食量的感知。研究表明，仅仅是视觉接触食物就会影响我们的饱腹感。这意味着如果吃饭时不分心，我们能吃得更少。分心会导致摄入大量热量，且很快又感到饥饿，甚至刚吃完一道菜就想吃别的。还要记住，观看的广告尤其是吃饭时看到的，会刺激食欲。这很危险，因为长期这样会对我们的饮食态度产生负面影响。如果你吃得不多但体重失控，会非常沮丧。因此，最好的方法是吃饭时避免任何额外干扰。刚开始可能有点难，但时间久了你会明显感觉到身体和心理的改善。

吃饭太快对健康也不好

遗憾的是，我们生活在一切都很快的时代。忙碌的日程使我们经常匆忙吃饭。多年如此，我们习惯了。快餐不利健康，部分原因是食物碎片化程度低。消化过程从口腔开始，食物与唾液接触。咀嚼程度极其重要，咀嚼越充分，消化系统负担越轻。吃得太快会吞入大量空气，导致胃灼热、消化不良甚至腹泻。

过于频繁地服用止痛药

止痛药的发明是重大事件，至今帮助我们缓解多种疼痛。但过度使用止痛药，尤其是非处方药，是当今社会的祸害。频繁服用可能导致多种严重并发症，包括肝损伤。肝脏积极参与药物代谢。频繁过量使用会使我们对药效产生耐药性，需不断增加剂量。值得注意的是，长期服用止痛药反而可能加剧疼痛，尤其是头痛频率增加。非甾体抗炎药频繁使用会严重损害消化系统功能，导致消化不良、胃灼热、腹泻和呕吐。因此，止痛药对健康并非无害，应仅在极需时使用。毕竟它们不是糖果，不能大量无忧服用。

开车时不要频繁变换坐姿

长时间保持同一坐姿容易导致静脉血栓。长途汽车、火车、飞机旅行或工作中常见的错误是腿部缺乏活动。长时间不变换姿势会导致下肢静脉血液淤积。经常这样做非常不健康。我们应尽量时不时活动腿部，哪怕是在房间里短暂走动，或路边停下走几步。这些动作能促进血液流动，且几乎立刻带来明显舒缓。当然，有时情况特殊，无法做这些简单动作。此时可多次收紧腿部肌肉，反复进行，这样的运动比保持不动要好得多。

戴着隐形眼镜睡觉

深夜读书、看电影或工作疲劳后入睡，可能导致戴着隐形眼镜睡觉。但要记住，长期如此会引发结膜和角膜炎症。眼睛这两部分对环境中的细菌极为敏感。白天它们受到良好保护，因眼睛水分充足、氧气供应充足且频繁眨眼。夜间保护屏障受限。更糟的是，细菌会在隐形眼镜上积聚，戴着睡觉会带来问题。眼球表面温暖潮湿，利于细菌繁殖。请务必确保睡前摘下隐形眼镜，避免第二天早晨不适。

总结

文中介绍的这些日常习惯长期来看非常不健康，只是冰山一角。我们选择讨论它们，是因为它们不那么明显，但值得关注。事实是，并非所有人每天都面临上述问题。但意识到潜在威胁总比事后应对健康问题要好。