Gesund durch den Herbst? Was Ernährung für das Immunsystem wirklich leisten kann
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Kann man das Immunsystem mit Ingwer, Vitamin C oder Superfoods wirklich „boosten“? Erfahre, welche Nährstoffe im Herbst wichtig sind, welche Lebensmittel gute Quellen sind und wann Nahrungsergänzung überhaupt sinnvoll sein kann.
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春季补充维生素D——是否仍有必要?
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一旦阳光变得充足,许多人会疑惑是否还需要补充维生素D。然而,尤其是在春季,是否补充的决定因素远不止日历上的季节变化。了解何时继续补充仍有益处,以及在此过程中需要注意哪些事项。
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维生素D——何时应补充以及缺乏的症状可能有哪些?
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维生素D有时也被称为阳光维生素。这是因为当皮肤暴露在阳光下时,体内会产生它。所谓的维生素D皮肤合成在有利条件下至少可以满足我们每日需求的80%。因此,您可能会对补充这种维生素的建议感到惊讶。既然晒太阳足以让我们体内有维生素D,为什么我们还会听到那么多关于补充剂必要性的讨论呢?
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维生素D水平对幸福感和心理健康的影响。
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维生素D对人体健康的重要性仍被严重低估。全球许多人都存在维生素D缺乏的问题。维生素D也可以“从阳光中”获得,但实际上世界上几乎没有地方具备满足维生素D充足水平的条件。摄入量和生物利用度也是关键问题,因此补充维生素D非常重要。在波兰,通常建议在秋冬季节服用维生素D,但血液中维生素D水平的检测应作为指标。根据研究结果,医生建议许多患者全年补充维生素D,甚至使用较高剂量。
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高剂量维生素D并非万能——关于抑制其吸收的因素
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虽然我们的皮肤可以在阳光的温和帮助下无大碍地合成这种维生素,但适宜条件存在的月份数量有限。这当然是由于我们所处气候的特殊性。然而,每年的阳光天数较少,通常集中在晚春和夏季。对于剩余的月份,建议定期补充维生素D。但需要注意的是,其生物利用度不仅取决于摄入剂量。
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