• 压力与我们的睡眠质量
• 应何时服用安眠药以对抗压力的影响？
• 支持健康睡眠的天然成分

快节奏的生活常常伴随着压力。我们每天都面临许多可能引起紧张和焦虑的因素。这可能导致入睡困难或降低我们的夜间休息质量。在这种情况下，值得使用膳食补充剂来改善睡眠。

压力与我们的睡眠质量

虽然压力感并非最愉快的体验，但它扮演着重要角色。它是一种激励，促使我们关注必须完成的事情。压力也是决定我们反应速度的因素——在必要时，它会加快心率、呼吸、葡萄糖释放，并增强我们的警觉性。这种状态基本上是为了保护我们的身体。

然而，长期压力对身心都有极其不利的影响已是不争的事实。长期暴露于压力源（引发身体压力反应的因素）可能导致多种不适。最常见的首发症状往往是入睡困难。情绪恶化、多动、紧张和持续的焦虑——这些症状显著影响睡眠质量和时长。

为应对这些问题，值得选择天然的膳食补充剂来改善睡眠。

应何时服用安眠药以对抗压力的影响？

在压力感增强的时期，睡眠是恢复和重获活力的一种方式。但如果无法入睡，该何时服用安眠药才能有效帮助？应使用哪些药物？

基于天然成分配方的膳食补充剂作用温和。其成分浓度经过精心选择，确保安全无害。结合均衡饮食和运动，至少连续使用两个月，可能成为对抗入睡困难的宝贵帮手。

精选的恢复与睡眠膳食补充剂可帮助：

• 缓解紧张，安抚身体，
• 改善睡眠质量，
• 更快入睡，
• 更有效地减轻压力及其影响。

支持健康睡眠的天然成分

改善睡眠的膳食补充剂通常基于天然成分，例如：

• 褪黑素 ——由人体松果体产生的激素，需适量分泌以保证身体获得充足的睡眠。
• 柠檬香蜂草——最著名的草本茶，因其缓解紧张和镇静的特性而闻名。
• 薰衣草 ——其提取油用于芳香疗法，也作为助眠膳食补充剂的添加剂，帮助身体放松和平静。
• 缬草——缬草提取物有助于降低神经系统活动，支持放松并促进入睡。
• 啤酒花 ——一种可能积极影响睡眠质量和入睡速度的成分。
• 印度人参（Ashwagandha）——一种源自印度的灌木，其对身体的影响不仅限于缓解紧张，还支持日间能量的合理管理。

提取物、精油和植物粉末能显著作用于神经系统，因此可用于缓解压力后果和促进舒适的休息。