OBSAH

• Zdraví nejen fyzické
• Deprese a její souvislosti

Vitamin D je pro lidské zdraví stále velmi podceňován. Jeho nedostatek doprovází mnoho lidí po celém světě. Může být také získáván „ze slunce“, ale prakticky nikde na světě nejsou podmínky pro jeho dostatečnou tvorbu a uspokojivou hladinu vitamínu. Důležitá je také otázka vstřebávání a biologické dostupnosti vitamínu, proto je jeho doplňování tak důležité. V Polsku se obvykle doporučuje užívání vitamínu D na podzim a v zimě, avšak stanovení hladiny vitamínu D v krvi by mělo sloužit jako indikátor. Na základě výsledků studií lékaři mnoha svým pacientům doporučují celoroční doplňování, i ve vyšších dávkách.

Zdraví nejen fyzické

Mezi výhody optimální hladiny vitaminu D jsou uváděny přínosy pro fyzické zdraví, méně často i pro duševní zdraví. Nízká hladina vitamínu D však může mít katastrofální dopady na vaše blaho a duševní zdraví!

Nedostatek vitaminu D může vést k zánětům v těle, které často způsobují problémy se štítnou žlázou. Hypotyreóza, hypertyreóza nebo Hashimotova choroba – těmto a jejich souvislostem s psychickou pohodou je věnována stále větší pozornost, ale ne každý spojuje tyto problémy s vitamínem D. Mezi příznaky nedostatku patří bolesti kostí a svalů, nespavost, rychlá únava, snížená imunita a slabost. Není proto divu, že se vaše pohoda výrazně zhorší, pokud se u vás tyto příznaky objeví. Vitamin D je zodpovědný za uvolňování serotoninu a dopaminu v mozku. Pokud je hladina nízká, je obtížné zvládat každodenní úkoly a plnit povinnosti, objevuje se sklíčenost a poruchy nálady.

Deprese a její souvislosti

Vznik poruch nálady a nepohody je často krátkou cestou k rozvoji depresivních poruch. Pokud je přítomná depresivní nálada, nízké sebevědomí, únava a lhostejnost k dříve radostným aktivitám, obvykle je možné o tom mluvit. Zejména pokud symptomy ztěžují delší fungování. Stojí za to věnovat pozornost těmto aspektům, ale mějte na paměti, že přechodné poklesy energie se mohou objevit u každého a nemusí být důvodem k obavám. Kromě farmakoterapie a psychoterapie se při léčbě deprese často doporučuje doplňování vitamínu D. Není to zlatý prostředek na všechno, ale může hodně změnit a stojí za to toto povědomí ve společnosti šířit.

Stojí za to dbát na správné množství spánku denně, doplňování vitamínu D (jak doporučí lékař), fyzickou aktivitu a stravu, která by měla obsahovat i vitaminem D bohaté ingredience (ryby, mléčné výrobky, vejce). Zdánlivě málo, ale opravdu hodně může změnit a zlepšit kvalitu fungování.