INDHOLD

• Hvad er energidrikke?
• Virker energidrikke?
• Hvordan påvirker energidrikke børns helbred?
• Virkninger af energidrikke på voksne
• Energidrikke med alkohol
• Energidrikke og vægttab

Energidrikke (generelt kaldet Energy Drinks eller Energy-Drinks) er blevet en fast del af mange menneskers kost. Dette gælder især unge, der har fået smag for denne type drikkevarer. De er en del af livsstilen for mange unge. Desværre har det en meget negativ indvirkning på deres helbred og forårsager farlige bivirkninger.

Hvad er energidrikke?

Hovedopgaven for energidrikke er at stimulere kroppens psyko-fysiske ydeevne. Den første energidrik blev skabt i 1987 i Østrig. Siden da er energidrikke blevet stadig mere populære i mange lande og kom til Polen i 1995. Med hensyn til klassificering er der ingen ensartet holdning i de europæiske lande. I Frankrig blev deres salg først tilladt i 2008, i Danmark i 2009. I Norge må de kun sælges på apoteker. I nogle lande betragtes de som kosttilskud, i andre som specialfødevarer og i andre som Legal Highs.

Virker energidrikke?

Producenter vildleder forbrugere med løfter om positive virkninger, såsom øget kropslig ydeevne, forbedret koncentration, reduceret træthed og endda nedsat stressniveau. I starten griber vi oftest til dem, når vi føler energitab, har det dårligt og har brug for ny kraft. Desværre aftager virkningen af energidrikke over tid, når vi drikker dem oftere og oftere. Vi forbruger altså mere og mere. Dette kan til sidst føre til afhængighed.

Forskningen om virkningerne af energidrikke er ikke entydig. De studier, som producenterne af energidrikke baserer deres budskab på, bekræfter deres gavnlige effekt på kroppens psyko-fysiske funktioner. Det skal dog bemærkes, at denne effekt er midlertidig og hurtigt forsvinder. Andre undersøgelser viser ingen sammenhæng mellem forbruget af energidrikke og forbedring af disse funktioner. De viser, at disse drikkevarer har en negativ indvirkning på vores helbred. Desuden er begge studier baseret på små forskningsgrupper, hvilket rejser tvivl om deres resultater.

Hvordan påvirker energidrikke børns helbred?

De fleste energidrikke har en meget lignende sammensætning. Hvad indeholder de? Hovedsageligt enkle sukkerarter, koffein, taurin, inositol, B-vitaminer samt nogle ekstra glukuronolakton og planteekstrakter. De fleste drikkevarer på det polske marked indeholder 80 mg koffein – et psykoaktivt stof – i en portion.

Energidrikkes virkninger på børn og unge er særligt farlige. På grund af deres lavere kropsvægt opnår ingredienserne i energidrikke højere koncentrationer i dem. Ofte kontrollerer unge ikke selv mængden af de drikkevarer, de indtager. Uden forældrekontrol er der en høj risiko for, at grænseværdierne for de indeholdte stoffer overskrides betydeligt.

Det øgede koffeinindtag hos børn kan føre til humørsvingninger, irritabilitet og angst, og indtagelse af store mængder (5 mg/1 kg kropsvægt/24 timer) fører til forhøjet blodtryk. Derudover påvirker koffein kroppens calciumreserver, hvilket er særligt vigtigt i perioden med opbygning af maksimal knoglemasse. Koffein påvirker også søvnens længde og kvalitet, hvilket er meget vigtigt for de neurologiske funktioner hos unge organismer.

Virkninger af energidrikke på voksne

En anden gruppe, der er særligt udsat for de negative virkninger af energidrikke, er gravide kvinder, ammende kvinder og personer, der er overfølsomme over for koffein. Mens disse grupper muligvis er særligt påvirkede af energidrikke, har de negative virkninger på os alle. De langsigtede virkninger af energidrikke er ikke fuldt klarlagte. Der er dog berettigede bekymringer, især på grund af de tre ingredienser: koffein, taurin og glukuronolakton.

Indtaget af koffein for raske voksne bør ikke overstige 400 mg om dagen. Det skal tages i betragtning, at dette gælder for alle koffeinkilder i kosten, og vi kan for eksempel også finde det i chokolade, te, kakao, tyggegummi og cola-drikke. Der er ingen enighed om, hvilken mængde taurin og glukuronolakton der er sikker at indtage. Studier viser, at det er særligt farligt at drikke energidrikke på tom mave. Dette medfører en hurtigere optagelse af psykoaktive stoffer og deres adgang til centralnervesystemet.

Under alle omstændigheder viser mange studier negative symptomer efter indtagelse af energidrikke. Disse inkluderer: hjerterytmeforstyrrelser, hovedpine, stærk nedtrykthed, irritabilitet, kraftig stress, koncentrationsbesvær, søvnforstyrrelser. Også en større mængde indtaget energidrikke kan føre til problemer med fordøjelsessystemet, opkast eller diarré.

I nogle studier øgede indtagelsen af 250 ml drikkevarer blodpladeaggregation og forværrede endotelfunktionen i blodkarrene hos raske forsøgspersoner. Energydrikke øger derfor risikoen for hjerteanfald eller pludselig død. Indtagelse af 500 ml øgede derimod hjertets arbejde og forhøjede blodtrykket. Disse studier viser, at personer med hjerte-kar-problemer er i fare og ikke bør drikke energidrikke.

Også personer med neurologiske problemer, der tager medicin, bør være forsigtige. Interaktionerne mellem energidrikke og mange psykoaktive stoffer er ikke fuldt ud undersøgt og kan have meget alvorlige konsekvenser. Overdreven indtagelse af energidrikke kan også føre til aggression og psykoser. Epilepsipatienter er også i fare, da store mængder koffein kan sænke tærsklen for et anfald.

Energidrikke med alkohol

Vanen med at blande energidrikke med alkohol bliver mere og mere almindelig. Hovedvirkningen af denne adfærd er følelsen af tilsyneladende ædruelighed. Dette skyldes koffeinets opkvikkende effekt. En nedsat opfattelse af typiske symptomer efter alkoholindtag kan igen øge risikabel adfærd. Talrige studier tyder også på, at personer, der blander energidrikke med alkohol, har et højere alkoholforbrug og lettere kan udvikle afhængighed.

Energidrikke og vægttab

Et vigtigt aspekt ved forbruget af energidrikke er deres virkning på kropsvægten. De indeholder en stor mængde kalorier, mellem 40 og 50 pr. 100 ml. Det betyder, at vi med et glas kan indtage op til 100-120 kcal. Dette bør især personer, der følger en slankekur, være opmærksomme på. Når vi vurderer vores kalorieindtag, glemmer vi ofte drikkevarer, selvom de kan bidrage med halvdelen af de daglige kalorier. Husk, når du drikker energidrikke, at det er tomme kalorier, som ikke giver os nyttige næringsstoffer, men tværtimod kan have farlige bivirkninger. De påvirker vores helbred på en måde, der går langt ud over de øjeblikkelige energigivende egenskaber efter indtagelse.