• Τι είναι το Ashwagandha;
• Ιδιότητες του ινδικού τζίνσενγκ
• Πώς δρα η Ashwagandha;
• Πότε αξίζει να χρησιμοποιηθεί η ρίζα Ashwagandha;
• Πώς χρησιμοποιείται το ινδικό τζίνσενγκ;
• Υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη Ashwagandha;

Η φυσική ιατρική, που αποτελεί συμπλήρωμα των συμβατικών μεθόδων θεραπείας και μας συνοδεύει σχεδόν από την αρχή της ανθρωπότητας, ζει τα τελευταία χρόνια την αναγέννησή της. Από ανησυχία για την υγεία μας και το περιβάλλον, καταφεύγουμε όλο και πιο συχνά σε φυσικές μεθόδους υποστήριξης του οργανισμού. Μία από αυτές είναι η χρήση προσαρμογόνων, μη τοξικών φυτών που έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό μας, μεταξύ των οποίων και το Ashwagandha. Ας εξετάσουμε τι χαρακτηρίζει αυτό το φυτό, ποιες ιδιότητες έχει και ποιος θα πρέπει να επωφεληθεί από αυτά.

Τι είναι το Ashwagandha;

Το Ashwagandha, γνωστό και ως ινδικό τζίνσενγκ ή Ashwagandha, είναι ένα φυτό της οικογένειας των νυχτολούλουδων (όπως οι ντομάτες, οι πατάτες και οι πιπεριές). Είναι ένα φυτό που εκτιμάται εδώ και πολύ καιρό στην φυσική ιατρική, ιδιαίτερα στην Ινδία, όπου αποτελεί σημαντικό μέρος του Αγιουρβέδα. Αρχικά βρέθηκε κυρίως στην Αφρική, αλλά σήμερα καλλιεργείται και στο νότιο τμήμα της Ασίας (κυρίως στην Ινδία) και στην Ευρώπη. Το ινδικό τζίνσενγκ θεωρείται ότι έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού, γι' αυτό και περιλαμβάνεται όλο και περισσότερο σε συμπληρώματα διατροφής που βελτιώνουν την απόδοση. Η ρίζα και ο καρπός του Ashwagandha θεωρούνται τα πιο πολύτιμα μέρη.

Ιδιότητες του ινδικού τζίνσενγκ

Το Ashwagandha εκτιμάται κυρίως για την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, αλλά και για τη μείωση του στρες και της συναισθηματικής έντασης. Η σύνθεση του Withania somnifera είναι εξαιρετικά πλούσια. Περιέχει πολλές βιολογικά ενεργές ενώσεις, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται:

• Σίδηρος,
• Αλκαλοειδή,
• Φλαβονοειδή
• Σιτοϊνδοσίδες,
• Φυτοστερόλες
• Withanolides - έχουν αντιβακτηριακές και υποτασικές ιδιότητες,
• Γλυκοβιταννοειδή - με προσαρμογόνα ιδιότητες, έχουν θετική επίδραση στην ανοσία, δρουν κατά του στρες και ως αντικαταθλιπτικά.

Πώς δρα το Ashwagandha

ένα συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς διαθέτει πολύτιμες ιδιότητες:

• αντιβακτηριακό και αντιφλεγμονώδες,
• ηρεμιστικό, φέρνει ηρεμία και γαλήνη στην ψυχή,
• υποστηρίζει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη διαδικασία σκέψης, γι' αυτό συνιστάται για ανθρώπους που εργάζονται πνευματικά και εκτίθενται σε στρες.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και προσφέρει ενέργεια,
• έχει θετική επίδραση στην ευεξία,
• βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου,
• μειώνει την αρτηριακή πίεση,
• υποστηρίζει την φυσική ανοσία του σώματος,
• ανακουφίζει τα συμπτώματα του άγχους,
• βοηθά να σταματήσει η επιδείνωση ενοχλητικών συμπτωμάτων περιεμμηνόπαυσης,
• υποστηρίζει τη θεραπεία της αρθρίτιδας, ανακουφίζει από πόνους στον αυχένα και την πλάτη,
• βελτιώνει την αντοχή,
• μειώνει το επίπεδο της κρεατινικής κινάσης στο πλάσμα, προάγοντας ταχύτερη αποκατάσταση των μυών μετά από παρατεταμένη άσκηση,
• υποστηρίζει τη διαδικασία αδυνατίσματος,
• υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, κανονικοποιεί τα επίπεδα ορμονών,
• μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
• στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιείται ως υποστηρικτική θεραπεία για:
  • Άσθμα,
  • Βρογχίτιδα,
  • Φυματίωση,
  • Αρθρίτιδα,
  • Βιτιλίγκο,
  • Νόσοι του ήπατος,
  • Έλκη στομάχου που προκαλούνται από το άγχος
  • Διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.

Πότε αξίζει να χρησιμοποιείται η ρίζα Ashwagandha;

Λόγω των καταπραϋντικών ιδιοτήτων του ινδικού τζίνσενγκ, η χρήση του συνιστάται κυρίως σε άτομα που εκτίθενται στο καθημερινό άγχος. Η χαλαρωτική δράση αυτού του φυτού λειτουργεί τόσο προληπτικά όσο και σε περιόδους αυξημένης συναισθηματικής έντασης. Επειδή η Withania somnifera επηρεάζει θετικά την απόδοση του σώματος, προσφέρει ενέργεια και υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, συνιστάται επίσης σε άτομα που ασκούνται τακτικά. Αξίζει να λαμβάνεται σε περιόδους μειωμένης ανοσίας, ειδικά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Η Ashwagandha είναι επίσης κατάλληλη για άτομα που εργάζονται πνευματικά, καθώς επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση, αλλά και σε περιπτώσεις αϋπνίας. Επειδή έχει προστατευτική δράση στο ήπαρ και το προστατεύει από βλάβες λόγω τοξικών χημικών, συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που εκτίθενται σε βαρέα μέταλλα.

Πώς χρησιμοποιείται το ινδικό τζίνσενγκ;

Η Ashwagandha είναι διαθέσιμη σήμερα σε μορφή λαδιού, σταγόνων, καψουλών και δισκίων καθώς και αποξηραμένου υλικού που χρησιμοποιείται για την παρασκευή βοτανικού τσαγιού. Ο τρόπος χρήσης εξαρτάται κυρίως από τη μορφή που επιλέγεται. Καλό είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή στο φυλλάδιο ή στη συσκευασία. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση. Τα αποτελέσματα της χρήσης της Ashwagandha γίνονται ορατά όταν τη χρησιμοποιούμε τακτικά.

Υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη Ashwagandha;

Παρόλο που η φυσική ιατρική εκτιμάται όλο και περισσότερο σχεδόν σε όλο τον κόσμο σήμερα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να χρησιμοποιούμε αυτού του είδους τα προϊόντα χωρίς έλεγχο και σε απεριόριστες ποσότητες. Υπάρχει επίσης πιθανότητα υπερδοσολογίας της Withania somnifera, γι' αυτό δεν πρέπει να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση συμπληρωμάτων διατροφής. Πιθανές παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή:

• γαστρεντερικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης ναυτίας και εμετού,
• διάφορες μορφές δερματικών αλλοιώσεων, συμπεριλαμβανομένου κνησμού και καύσου,
• και ακόμη και υπερθυρεοειδισμό.

Το τζίνσενγκ είναι ευρέως διαδεδομένο, αλλά δεν είναι προϊόν για όλους. Η Ashwagandha δεν συνιστάται για παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες καθώς και για άτομα με έλκη στομάχου. Για λόγους ασφαλείας, αξίζει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη χρήση της Ashwagandha. Άτομα με χρόνια νοσήματα ή που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά, καθώς αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία ή την αποτελεσματικότητά τους:

• αντιεπιληπτικά,
• βενζοδιαζεπίνες ηρεμιστικά,
• υπνωτικά χάπια,
• αντικαταθλιπτικά,
• μερικά παυσίπονα,
• ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.

Η Ashwagandha σε διαβήτη απαιτεί συμβουλή με γιατρό λόγω της υπογλυκαιμικής δράσης του ινδικού τζίνσενγκ. Μπορεί επίσης να μην είναι κατάλληλη σε περιπτώσεις θυρεοειδικών παθήσεων ή υπέρτασης που αντιμετωπίζονται φαρμακολογικά. Η τακτική χρήση της Ashwagandha μπορεί να μας φέρει μια σειρά από οφέλη και πιθανούς κινδύνους. Ωστόσο, αυτοί μπορεί να εμφανιστούν μόνο αν δεν ακολουθηθούν βασικές και σαφώς ορισμένες οδηγίες.