Περιεχόμενο:

• Συμπτώματα του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης
• Πώς να αντιμετωπίσετε την εαρινή ισημερία

Περίπου την τρίτη εβδομάδα του Μαρτίου ξεκινά η αστρολογική άνοιξη. Οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και η φύση ξυπνά μετά από έναν μακρύ χειμερινό ύπνο. Φαίνεται ότι χάρη σε αυτούς τους πρώτους αγγελιοφόρους της άνοιξης θα πρέπει να έχουμε περισσότερη ενέργεια και διάθεση για δράση. Εν τω μεταξύ, ίσως υποφέρουμε από το σύνδρομο της εαρινής κόπωσης, δηλαδή την λεγόμενη εαρινή ισημερία. Αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία πολλοί από εμάς υποφέρουν από κακή ευεξία, κακή διάθεση και ακραία κόπωση. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο, με το οποίο παλεύουμε κάθε χρόνο, είναι ότι το σώμα μας αντιδρά αυτόματα στην αυξημένη ποσότητα φωτός της ημέρας. Τότε εκκρίνει περισσότερη σεροτονίνη και ορμόνες, που οδηγούν σε διακυμάνσεις της διάθεσης. Ταυτόχρονα, μειώνεται η παραγωγή μελατονίνης, που μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου.

Συμπτώματα του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης

Η εαρινή ισημερία διαρκεί από τον Μάρτιο έως τον Απρίλιο και εκδηλώνεται μεταξύ άλλων με:

• δυσκολίες συγκέντρωσης,
• Πονοκέφαλοι και ζάλη,
• αίσθημα συνεχούς κόπωσης και εξάντλησης,
• αίσθημα λήθαργου, αλλά και άγχος,
• διαταραχές ύπνου,
• αλλαγές στην όρεξη και διακυμάνσεις βάρους,
• αίσθημα κατάθλιψης,
• χαμηλό επίπεδο ενέργειας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εαρινή ισημερία

Αν και τα συμπτώματα που μας ταλαιπωρούν κατά τη διάρκεια της εαρινής ισημερίας είναι μια φυσιολογική φάση αυτής της περιόδου, μπορούμε να προσπαθήσουμε να τα ανακουφίσουμε λίγο. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να μην είστε λυπημένοι, υπερφορτωμένοι και κουρασμένοι κατά τη μετάβαση από τον χειμώνα στην άνοιξη;

• Μια πολύχρωμη, ποικίλη διατροφή – τον χειμώνα είμαστε συνήθως πιο πρόθυμοι να καταναλώσουμε βαριά, ζεστά, πλούσια σε θερμίδες και θερμαντικά τρόφιμα, γι' αυτό το σώμα μας τώρα ζητά μια ποικίλη διατροφή, πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και εποχιακά φρούτα, όπως μαϊντανός και ρίζα μαϊντανού, πράσο, σαλάτα πεδίου και , μωρά πατατάκια, μαρούλι iceberg, πιπεριά, όσπρια, σπαράγγια, σκόρδο, κρεμμύδια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, παντζάρια, ραδίκι, κολοκύθα, εντίβι, μάραθος, νεαρό λάχανο, ραδίκι, μωρά καρότα, ραπανάκια, αγκινάρες και φρούτα όπως αχλάδια, ραβέντι, μάνγκο, μήλα και αίμα πορτοκάλια.
• Κίνηση σε εξωτερικούς χώρους – ακόμα κι αν ίσως νιώθουμε υπερφορτωμένοι και κουρασμένοι για εντυπωσιακές ασκήσεις, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις καθημερινές, υγιεινές βόλτες, ειδικά όταν λάμπει ο ήλιος έξω. Στη συνέχεια παράγονται η βιταμίνη D, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Επιπλέον, όταν το σώμα μας τροφοδοτείται με οξυγόνο, μπορούμε να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Ωστόσο, θυμηθείτε να μην κάνετε έντονη άσκηση αμέσως πριν τον ύπνο – τότε θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο το βράδυ για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
• Ώρα για μικρές χαρές – μετά τον χειμώνα τα μαλλιά μας συχνά γίνονται ξηρά και άτονα και το δέρμα μας θαμπό. Η άνοιξη είναι η εποχή να αφεθούμε στην απόλαυση και να φροντίσουμε το δέρμα και τα μαλλιά μας στο home spa. Χαλαρωτικά λουτρά με αρωματικά έλαια, μασάζ και περιποίηση μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευεξία μας,
• Ώρα να συναντήσουμε φίλους – τίποτα δεν βελτιώνει τη διάθεσή σας καλύτερα από το να συναντάτε φίλους και να έχετε εγκάρδιες συνομιλίες με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τότε δεν μπορούμε μόνο να γελάσουμε μαζί, αλλά και να γκρινιάξουμε. Έχει θεραπευτική επίδραση και είναι το καλύτερο αντίδοτο σε κάθε θλίψη.

Ας μην ξεχνάμε επίσης ότι η περίοδος της εαρινής ηλιοστάσης είναι μια μεταβατική περίοδος που θα περάσει σχετικά γρήγορα. Μπορούμε επίσης να προσπαθήσουμε να αποδεχτούμε αυτή την κατάσταση, να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να έχει μια κακή μέρα χωρίς να αυτοκατηγορούμαστε, να καθίσουμε άνετα το βράδυ στον καναπέ με ένα καλό φλιτζάνι τσάι στο χέρι και να παρακολουθήσουμε την αγαπημένη μας ταινία που ανεβάζει τη διάθεσή μας.