• Essen
• Getränke
• Sich ausruhen
• Entzug von Stimulanzien

Bekommen Sie häufig Infektionen? Fühlen Sie sich übermäßig müde? Sind Sie antriebslos und energielos? Dies kann auf eine verringerte Immunität hindeuten. Wir schlagen vor, was zu tun ist, um es zu stärken - besonders jetzt, wo das Wetter häufigen Erkältungen förderlich ist.

Das reibungslose Funktionieren des Immunsystems ist die Grundlage – nur so lassen sich Krankheiten und häufige Infekte vermeiden, die im Herbst und Winter nicht schwer sind. Es sei daran erinnert, dass Sie nicht viel brauchen, um die Immunität des Körpers zu stärken, zusätzlich zu natürlichen Methoden, die buchstäblich jeder anwenden kann. Teure Vorbereitungen sind nicht nötig – es reicht, gute Gewohnheiten zu entwickeln und den aufgestellten Aktionsplan konsequent umzusetzen. Was sollte in diesem Plan enthalten sein? Wir haben es eilig zu antworten!

Essen

Eine richtig ausgewählte Ernährung ist sehr effektiv bei der Stärkung unserer Immunität. Darüber hinaus muss es nicht auf Opfern und dem Verzicht auf Produkte basieren, die uns gefallen. Es reicht aus, einfach ein paar Zutaten hineinzugeben, die sich definitiv positiv auf unsere Gesundheit auswirken werden. Was soll man also essen? Zunächst einmal sollten wir unserem Körper die Vitamine A, C und E zuführen. Sie sind unter anderem in Paprika, Karotten, Spinat, Zitrusfrüchten und Tomaten enthalten. Erstaunliche Eigenschaften haben auch Knoblauch, der eine bakterizide Wirkung hat, sowie Zwiebel, die seit langem als Gemüse bekannt ist, das erfolgreich gegen Erkältungen hilft.

Getränke

Im Herbst sollten wir oft große Mengen gesunden Tees zu uns nehmen, angereichert mit Zutaten wie Ingwer, Honig oder Zitrone. Sehr gut sind auch verschiedene Aufgüsse, zum Beispiel Holunder oder Wildrose . Es lohnt sich auch, Cocktails zu trinken, die eine Quelle vieler Vitamine und Mineralien sind. In dieser Hinsicht sind unsere Möglichkeiten unbegrenzt - so können wir sowohl Gemüse- als auch Fruchtgetränke zubereiten, Zutaten kombinieren, Honig oder Milch hinzufügen. Auf diese Weise stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern kümmern uns auch um die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper.

Sich ausruhen

Freizeit ist extrem wichtig – besonders wenn das Wetter draußen wechselhaft ist und die Luft kälter wird. Ein regenerierter und entspannter Körper ist deutlich weniger anfällig für Infekte – das sollten Sie sich merken! Versuchen Sie also, sich nicht zu überanstrengen und ausreichend zu schlafen. Vermeiden wir Lärm und Hektik, sorgen wir für den passenden Tagesrhythmus und bauen Stress ab. Denken Sie daran, dass das Immunsystem nicht alles alleine machen kann!

Entzug von Stimulanzien

Alle Stimulanzien wie Kaffee, Alkohol und Zigaretten wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus, einschließlich der Verringerung der körpereigenen Immunität. Sie zerstören Mikronährstoffe und Vitamine, die unseren Schutzschild aufbauen. Es lohnt sich daher, sie zu eliminieren oder deutlich einzuschränken, um die Immunität nicht zu schwächen. Wie Sie sehen, kann sich nicht nur das Wetter negativ auf unsere Gesundheit auswirken, sondern auch unsere Entscheidungen und Gewohnheiten.

Was sonst? Physische Aktivität! Lasst uns in Bewegung bleiben, unseren Körper abhärten und für unser Wohlbefinden sorgen!