• Miten aloitan meditaation?

• Iltameditaatio vai mitä on Yoga Nidra

21. vuosisata on asettanut ihmiskunnan täysin uusiin haasteisiin nälänhädän ja sodan kautta. Huolimatta ihmisen perustarpeiden tyydyttämisestä, monien uhkaavien sairauksien poistamisesta ja mahdollisuuksien laajentamisesta tuhansilla eri ehdotuksilla, häntä seuraa yhä erottamattomasti pelko. Stressi ja hermostuneisuus voivat johtua monista tehtävistä, työilmapiiristä tai henkilökohtaisista ongelmista arjessa. Nukahtamisvaikeudet ja ajatusten tulva ovat vain joitakin epämiellyttäviä vaivoja, joita jatkuva stressi aiheuttaa. Jos voimme sulkea pois unihäiriöiden syyt, kuten sairaudet tai psyykkiset häiriöt, eikä lääkäri suosittele lisätutkimuksia, kannattaa ottaa käyttöön pala Slow-Life-filosofiaa elämässäsi. Jos sinun täytyy tarkastella ajatuksiasi tarkemmin, auttavat hyväksi todetut rentoutumistekniikat. Yksi niistä on meditaatio, tai tarkemmin sanottuna - Yoga Nidra, eli meditaatio ennen nukkumaanmenoa.

Miten aloitan meditaation?

Voit aloittaa meditaatioseikkailusi selaamalla alan kirjallisuutta ja tutkimalla teorioita siitä, mitä se on, millaisia lajeja on, mistä se tulee ja minne sen pitäisi sinut viedä. Voit myös aloittaa harjoituksella tarkistaaksesi, miten meditaatio vaikuttaa sinuun ja tunnetko ylipäätään muutoksia. Meditaatioita on verkossa monissa eri muodoissa, naisten tai miesten äänittämänä, video- tai äänimuodossa. Voit myös mennä lähimpään tietoisuuteen ja joogakouluun ensimmäistä ohjattua meditaatiotasi varten. Mutta tärkeintä on antaa itsellesi mahdollisuus ja kokeilla. Jos tunnet halua alkaa harjoitella tietoisuustekniikoita, muista, ettei ole olemassa täydellistä aikaa tai täydellisiä olosuhteita siihen. Sinun tielläsi on aina jotain – voimakkaita tunteita, ääniä ikkunan takana tai epämukava patja. Älä huoli, kokeile sitä.

Iltameditaatio vai mitä on Yoga Nidra

Yoga Nidra on passiivista itsehavainnointia. Se auttaa väsyneen kehon ja mielen palautumisessa, rentouttaa ja vähentää lihasjännityksiä. Se tuo rauhaa, keskittymistä ja lisää kehotietoisuutta. Tämän harjoituksen aikana harjoittaja, kun hän on asettunut mukavaan asentoon (Savasana), yrittää seurata ohjaajan ääntä, rentoutua ensin ja kiinnittää huomiota kehon eri kohtiin. On hyvä muistaa peitto, koska keho viilenee ennemmin tai myöhemmin. Voit myös hypätä heti peiton alle ja laittaa pään tyynylle – joskus uni tulee odottamatta meditaation aikana. Jokainen Yoga Nidra -istunto voi olla täysin erilainen riippuen ohjaajasta. Jokainen tällainen kokemus on siksi ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, ja arkeen tuotu nukkumaanmenomeditaatio poistaa tehokkaasti nukahtamisvaikeudet ja yleisesti tunnetun stressin.