• Hälytys
• Vesilasi
• Voimistelu
• Suihku
• Kahvi ja aamiainen

Hyvä päivä alkaa on paras resepti hyvinvoinnille, energialle ja suorituskyvylle. Aamu ei kuitenkaan aina ole onnistunut. Ehkä emme ole nukkuneet läpi yötä, koska naapurissa juhlittiin? Toinen koira, joka haukkuu koko yön? Ulkona on harmaata, kylmää ja sateista, ja haaveilemme vain siitä, että saisimme jäädä sänkyyn mahdollisimman pitkäksi aikaa, mieluiten koko päiväksi. Meitä voi auttaa muutamien aamurituaalien kehittäminen, jotka tekevät päivän alusta järjestelmällisen, ilman kaoottista kiirettä, kiirehtimistä, stressiä ja ajan kanssa kamppailua. Tässä on joitakin esimerkkejä hyväksi todetuista tavoista aloittaa päivä oikein.

Hälytys

Ensinnäkin rituaaleihin tarvitaan aikaa. Emme voi nousta viime hetkellä sen jälkeen, kun olemme käyttäneet puhelimemme "torkku"-toimintoa herätyskellona useaan kertaan. Näennäisestä poiketen tällaiset ylimääräiset torkut eivät tee meistä levänneempiä. Päinvastoin, ne tekevät meistä "rikkinäisiä" ja vain ärtyneempiä, kun käy ilmi, että on myöhä ja meillä on vähän aikaa valmistautua. Jos haluamme aamulla enemmän aikaa juoda kahvia ja syödä aamiaista rauhassa, ei ole muuta keinoa kuin asettaa herätyskello tarpeeksi aikaisin ja mahdollisimman kauas sängystä, jotta meidän täytyy nousta sammuttamaan se. Silloin meillä on parempi mahdollisuus, ettemme automaattisesti torkuta uudelleen, koska olemme jo nousseet ylös.

Vesilasi

Jokainen on kuullut, että herättyään tulisi juoda vettä. Yön jälkeen keho on kuivunut, ja lasillinen vettä vaikuttaa lisäksi myönteisesti suoliston toimintaan ja munuaisten suodatukseen. Jokainen voi valita suosikkivetensä – sitruunalla, omenaviinietikalla, inkiväärillä, teelusikallisella hunajaa, kylmällä vedellä, ruusuveteen tai ilman lisäaineita ja jopa hanavettä, jos hanavesi on juomakelpoista kaupungissamme. Tärkeintä on, että juominen on meille miellyttävää ja siitä tulee tapa.

Voimistelu

Jos olet onnistunut nousemaan aikaisin, kannattaa käyttää 15–20 minuuttia aamun venyttelyyn ja voimisteluun. Jooga yhdistettynä meditaatioon on hyvin suosittua, mutta myös joukko suosituimpia perusharjoituksiamme riittää. Ne voivat olla yksinkertaisia taivutuksia, kyykkyjä ja jopa hyppyjä. Yksinkertaiset harjoitukset saavat kehon heräämään ja alkavat tuottaa onnellisuushormoneja, jotka antavat meille positiivista energiaa koko päiväksi. Jos emme kuitenkaan ole liikunnan ystäviä, voimme korvata ne nopealla aamukävelyllä.

Suihku

Jos harjoitukset eivät ole vielä saaneet meitä hereille, riittää varmasti lyhyt suihku. Mieluiten sen tulisi olla viileä (sen ei tarvitse olla jääkylmää vettä). Tämä vilkastuttaa verenkiertoa, koko kehoa ja mieltämme.

Kahvi ja aamiainen

On vihdoin hauskanpidon aika. Tietenkin aamiaisen tulisi olla terveellinen ja ravitseva, kuten kaurahiutaleet, hirssi kourallisella tuoreita hedelmiä, smoothie + vihanneksia ja hedelmämehua, mutta myös sellaisia, jotka maistuvat meille parhaiten ja joista pidämme eniten. On tärkeää syödä hitaasti ja nauttien. Mukaan aromikas kahvi ja päivä paranee heti.

Lopuksi kannattaa muistaa, että on parasta valmistautua aamurituaaleihin... illalla. Aamulla ajan säästämiseksi voit jo edellisenä päivänä valmistella seuraavan päivän vaatteet, käyttää muutaman minuutin asunnon "halaamiseen" ja siivoamiseen, jotta et aloita päivää heti herättyäsi siivoamalla. Jos sinulla on lapsia, valmistele heidätkin illalla. Tämä auttaa vähentämään aamun kaaosta ja stressiä. Ajan myötä nämä tavat muuttuvat meille rutiiniksi. Ilmeisesti jokaisella kuuluisalla menestyjällä on omat aamurutiininsa. Ja on jopa niitä, jotka löytävät aamuisin puoli tuntia lukeakseen kirjoja sängyssä.