Sisältö:

• Liikunta on terveyttä ja energiapurkaus
• Vesi – eli kehon oikea nesteytys
• Kylmä suihku antaa voimaa
• Vihreä tee – vaihtoehto kahville
• Tauriini – esiintyminen ja vaikutus kehossa
• Punajuurimehu – miten se vaikuttaa kehoomme?
• Piparminttu – luonnollinen kehon stimulaatio
• Kaneli – mauste, joka antaa energiaa

Melkein kaikki meistä juovat kahvia. Joillekin se on päivittäinen rituaali, kun taas toiset keskittyvät sen aistillisiin ominaisuuksiin. Tästä huolimatta tätä juomaa pidetään energiapurkauksen synonyyminä, erityisesti aamuisin. On kuitenkin huomattava, että samanlaista vaikutusta omaavien tuotteiden valikoima on paljon laajempi. Tämä tarkoittaa epäilemättä, että jokainen löytää niistä itselleen sopivan. Lisäksi nämä tuotteet eivät aina ole kalliita tai vaikeasti saatavilla. Toisaalta on todellinen mahdollisuus, että sinulla on niitä jo kotonasi!

Liikunta on terveyttä ja energiapurkaus

Ennen kuin siirrymme tuotteisiin, jotka voivat antaa meille energiaa, on mainittava fyysinen aktiivisuus. Vaikka liikunta liittyy väistämättä energiankulutukseen, se voi vaikuttaa kehoomme monin tavoin. Päivittäinen harjoittelu ja jopa arkiset toiminnot voivat antaa meille paljon voimaa ja energiaa. Tämä tapahtuu stimuloimalla lähes jokaista kehomme solua ja saattamalla ne korkeaan aktiivisuustilaan. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lisää myös sydän- ja verenkiertoelimistön kapasiteettia. Se voi myös merkittävästi vahvistaa verisuonia ja vähentää riskiä saada korkea verenpaine, valtimokovettumatauti sekä sepelvaltimotauti. Tärkeää on myös verenkierron nopeutuminen. Se lisää solujen hapen ja muiden ravinteiden saantia. Kahvin sisältämä kofeiini on myös mainitsemisen arvoinen. Tämän tapahtumaketjun ansiosta sen vaikutus nopeutuu varmasti, mutta myös voimistuu. Hengityselimistö hyötyy myös päivittäisestä aktiivisuudesta. Säännöllinen liikunta lisää keuhkojen kapasiteettia ja hengityksen syvyyttä, mutta vaikuttaa myös koko kehon suorituskykyyn. On myös mainittava unen laadun parantuminen, minkä ansiosta heräämme levänneinä ja energisinä.

Vesi – eli kehon oikea nesteytys

Vesi on epäilemättä maailman suosituin juoma. Riittävä nesteytys on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. On myös lisättävä, että sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Kehon kuivuminen liittyy muun muassa seuraaviin: väsymykseen, energian puutteeseen, hidastuneisiin motorisiin ja kognitiivisiin toimintoihin sekä monien järjestelmien toimintahäiriöihin. Otetaan esimerkiksi huomioon, että riittävä nesteytys varmistaa hyvän verenkierron kehossa ja siten solujen hyvän ravinnon ja hapensaannin. Lisäksi veden puute voi johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen tai munuaisten ja ruoansulatusjärjestelmän häiriöihin. Siksi on syytä huolehtia riittävästä nesteytyksestä ravinnon kautta.

Kylmä suihku antaa voimaa

Alhaisten lämpötilojen myönteinen vaikutus kehoomme on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Ei kuitenkaan tarvitse muuttua suosituksi mursuksi nauttiakseen kylmän vaikutuksesta. Yksinkertaisin, mutta ei vähemmän tehokas tapa on yksinkertaisesti kylmä suihku. Kylmä vesi on loistava herätys aamulla, mutta ei pelkästään sitä. Tällainen suihku sopii sekä päivällä että harjoittelun jälkeen. Se virkistää, antaa energiaa, stimuloi verenkiertoa ja parantaa lämmönsäätelyä. Lisäksi pitkään jatkuvat hoidot voivat vahvistaa immuunijärjestelmäämme, vähentää selluliittia ja liiallista hikoilua.

Vihreä tee – vaihtoehto kahville

Makuasioista ei voi kiistellä. Silti kannattaa tuntea vihreän teen vaikutus kehoomme. Sen vaikutus on hyvin samanlainen kuin kahvilla. Se on peräisin Kiinasta ja sitä on arvostettu ja tunnettu sen ominaisuuksista vuosisatojen ajan. Se voi vaikuttaa aineenvaihduntaamme tukien tarpeettomien kilojen pudotusta, mutta myös ruoansulatus- ja sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä jopa suojata hampaita kariekselta. Se sisältää runsaasti antioksidantteja. Nämä aineet tukevat kehoa taistelemaan ylimääräisiä vapaita radikaaleja vastaan. Nämä kemialliset yhdisteet voivat puolestaan lisätä syöpäriskiä ja nopeuttaa kehon ikääntymistä. Lisäksi se on hyvä mikroravinteiden lähde. Se sisältää paljon sinkkiä, rautaa ja fluoria. Virkistävästä vaikutuksesta vastaa luonnollisesti kofeiini. Vaikka sitä on vähemmän kuin kahvissa, eri vihreät teelaadut sisältävät eri määriä sitä. Suuri etu vihreässä teessä on kuitenkin sen kyky vapauttaa kehon energiaa asteittain ja pitkäkestoisesti. Näin vältämme äkilliset mielialan vaihtelut ja energian romahdukset. Tämä mahdollistaa epäilemättä keskittymisen ylläpitämisen pitkään.

Tauriini – esiintyminen ja vaikutus kehossa

Tauriini kuuluu biogeenisiin aminohappoihin ja sopii täydellisesti listamme aiheeseen. Yksi sen perustoiminnoista on lihasten palautuminen harjoittelun jälkeen. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille. Tämä ei kuitenkaan ole sen terveyttä edistävien ominaisuuksien loppu. Lisäksi se voi estää liiallista lihaskatoa ja edesauttaa lihasten kehittymistä. Lisäksi sen vaikutus muistuttaa suositun kofeiinin vaikutusta. Se lisää energiaa ja parantaa keskittymistä, mutta ei aiheuta liiallista stimulaatiota, joka voisi johtaa voimakkaaseen mielialan laskuun. Mielenkiintoista on, että se voi myös estää serotoniinin, onnellisuushormonin, vapautumista. Tämä on tärkeää, koska serotoniini vastaa esimerkiksi rentoutuneen olon tuntemisesta. Siksi sen aktiivisuuden rajoittaminen voi lisätä halukkuutta harjoitella tai työskennellä tehokkaammin. On mainittava, että tauriini on hyvin suosittu ainesosa energiajuomissa. Emme kuitenkaan suosittele tätä ratkaisua. Lopulta löydämme sitä täysin luonnollisista tuotteista. Hyviä lähteitä ovat: kalkkunanliha, naudanliha, merenelävät, kala, mutta myös palkokasvit ja hiutaleet.

Punajuurimehu – miten se vaikuttaa kehoomme?

Punajuurimehulla on laaja vaikutus kehoomme. Sen hyvää tekevä vaikutus on varmasti arvostettu fyysisesti aktiivisten ihmisten keskuudessa. Se on vihannes, jossa on eniten typpioksidia. Tämä kemiallinen yhdiste vaikuttaa koko kehon toimintaan, mutta on erityisen tärkeä sydän- ja verenkiertoelimistön ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle. Se lisää lihasten kestävyyttä ja laajentaa verisuonia. Tämä tarkoittaa, että voimme harjoitella paljon intensiivisemmin paljon vähemmällä hapenkulutuksella. Lisäksi tämä mehu sisältää myös runsaasti antioksidantteja ja mikroravinteita. Esimerkiksi foolihappo, kalsium, kalium, fosfori, C-vitamiini ja A-vitamiini ovat mainitsemisen arvoisia. Näiden ainesosien ansiosta se voi kannustaa kehoamme vielä parempaan suorituskykyyn.

Piparminttu – luonnollinen kehon stimulaatio

Piparminttutee ei ole vain erittäin maukasta, vaan se auttaa meitä myös nousemaan jaloille aamuisin. Pelkkä sen tuoksu parantaa mielialaa ja lisää kehon valppautta. Se voi myös rentouttaa ja vähentää stressiä. Lisäksi sillä on lempeä stimuloiva ja virkistävä vaikutus. On myös mainittava sen myönteinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmän toimintoihin – erityisesti ruoansulatukseen. Lisäksi minttuteen nauttiminen, erityisesti syksyllä ja talvella, voi vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Lisäksi se toimii antibakteerisesti ja tulehdusta ehkäisevästi. Minttu sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. Lehdissä oleva eteerinen öljy – mentoli – vastaa sen tunnusomaisesta mausta ja tuoksusta.

Kaneli – mauste, joka antaa energiaa

Kaneli on yksi suosituimmista mausteista. Sen maun ja tuoksun ansiosta se voi varmasti tehdä monien ruokien tai juomien mausta monipuolisemman. Sen koostumus sisältää suuria määriä erilaisia antioksidantteja, pääasiassa polyfenoleja. Mielenkiintoista on, että tämän mausteen tunnusomainen tuoksu voi yksinään vähentää väsymystä ja vaikuttaa rentouttavasti meihin. Lisäksi kanelilla on vaikutus kudosten insuliiniherkkyyden parantamiseen ja glukoosin imeytymisen lisäämiseen kehon soluissa. Siksi se auttaa alentamaan verensokeritasoa. Lisäksi se säätelee aineenvaihduntaamme ja energiankulutustamme. Se myös hidastaa hiilihydraattien hajoamista ruoansulatuskanavassa, jolloin ne vapautuvat verenkiertoon tasaisesti. Näin vältämme varmasti merkittäviä verensokerin vaihteluita sekä äkillisiä mielialan vaihteluita ja uneliaisuutta. On tärkeää tietää, että monet muut mausteet voivat myös vaikuttaa samankaltaisesti. Silti kaneli on yksi tehokkaimmista.

On monia tapoja lisätä tuottavuutta ja antaa kehollemme energiapurkaus. Niitä kaikkia ei ole mahdollista luetella. Olemme kuitenkin keskittyneet niihin, jotka voivat tarjota optimaaliset tulokset suhteellisen vähäisellä resurssi- ja aika-investoinnilla. Tietenkin jokainen meistä on erilainen, ja jokainen tuote ja toiminta voi toimia hieman eri tavalla. On myös mainittava, että parasta on yksinkertaisesti valita se, mikä sopii meille parhaiten ja missä viihdymme.