• Miksi Vesi on välttämätöntä?
• Kuinka paljon vettä keho tarvitsee?
• Mitkä ovat nestehukan oireet ja vaikutukset?

Olemme blogissamme usein puhuneet veden merkityksestä kehon sujuvalle toiminnalle. On siis syytä laajentaa tätä aihetta ja tarkastella, mihin se tarkalleen auttaa ja miksi se on niin välttämätöntä.

Kun ajattelemme ruokavaliota, keskitymme yleensä aterioiden kalorimäärään ja tarkistamme niissä olevien rasvojen ja hiilihydraattien määrän. Kiinnitämme myös huomiota sokeriin, kuituihin ja proteiineihin, mutta unohdamme usein tärkeimmän – veden. Tämä on suuri virhe, sillä vesi vastaa monista kehomme prosesseista. Se muodostaa noin 70 % painostamme, joten on varmistettava, että se on kiinteä osa päivittäistä ravintoamme.

Miksi vesi on olennaista?

Kuten yllä olevassa kappaleessa mainittiin, vesi säätelee suurta osaa kehomme jatkuvista prosesseista. Se on monien biokemiallisten reaktioiden perusosa sekä erinomainen liuotin – ei ihme, että se vastaa aineenvaihduntajärjestelmämme sujuvasta toiminnasta. Veden puute voi häiritä merkittävästi ruoan sulatus- ja polttoprosessia. Lisäksi vesi vastaa myös kehon lämmönsäätelystä, ravinteiden kuljetuksesta ja myrkkyjen poistosta. Toisin sanoen sen tehtäviin kuuluu myös kehon puhdistaminen tarpeettomista aineista, eli sellaisista, jotka syntyvät aineenvaihdunnan sivutuotteina. Epäsuorasti se myös lisää vastustuskykyämme, sillä veden nauttimisen myötä poistamme myrkkyjä ja täydennämme kehoa välttämättömillä mineraaleilla.

Kuinka paljon vettä keho tarvitsee?

Tähän kysymykseen ei ole yhtä yksinkertaista vastausta kuin miltä se saattaa vaikuttaa. Tarvittava vesimäärä riippuu monista tekijöistä, joihin kuuluvat varmasti ikä, ympäristön lämpötila, harjoitetun toiminnan laatu ja kehon paino. On yleistä sanoa, että ihmisen tulisi nauttia yksi tai kaksi litraa vettä päivässä, mutta tämä on hyvin keskimääräinen luku. Tarkempi sääntö näyttää olevan, että yksi kilogramma kehonpainoa vastaa kolmekymmentä millilitraa vettä. Muista olla antamatta kehosi kuivua!

Mitkä ovat nestehukan oireet ja vaikutukset?

Olemme jo käsitelleet nestehukan aihetta, joten siihen on syytä palata. On korostettava, että kehon kuivuminen on varsin vaarallista ja äärimmäisessä muodossaan voi aiheuttaa suuria vahinkoja kehossamme. Miten sen tunnistaa? Yleisimmät oireet ovat: kuiva iho, vähäinen virtsan määrä, kuiva suu, hengästymisen tunne, yleinen heikkous ja jopa tajuttomuus. Kun nämä oireet ilmenevät, tulee toimia välittömästi. Muistakaamme kuitenkin, että paras ja terveellisin vesi on puhdasta vettä, eli mineraalipitoista ja hiilihapotonta tai vähähiilihappoista. Vesipitoiset ruoat ovat myös tärkeitä, eikä niistä voi luopua.

Vesi on elämän olemus – vaikka se kuulostaakin patetiselta, tätä tosiasiaa ei voi kiistää. Siksi sen puutetta ei saa sallia, koska se voi tuhota terveytemme. Veden liikasaanti kehossa ei ole myöskään suositeltavaa, joten pidetään huolta, että nautimme sitä terveellisissä ja sopivissa määrissä.

Katsokaa myös artikkelia: Mitkä ovat rosmariinin voimat?